糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關，由於神經功能紊亂，導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況，讓人痛苦不堪。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關，由於神經功能紊亂，導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況，讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢？
一、飲食不合理
1、吃得太少：不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”，所以刻意減少食量；還有些朋友對主食的控制異常嚴苛，雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細：全穀物薯類、蔬菜吃不夠，水果又被過分限制或者完全不吃了，再加上有些老年朋友牙口不好，習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維，因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢，食物長時間停留，引起便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關，由於神經功能紊亂，導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況，讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢？
一、飲食不合理
1、吃得太少：不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”，所以刻意減少食量；還有些朋友對主食的控制異常嚴苛，雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細：全穀物薯類、蔬菜吃不夠，水果又被過分限制或者完全不吃了，再加上有些老年朋友牙口不好，習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維，因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢，食物長時間停留，引起便祕。
3、喝水太少：怕出現“多尿”的症狀，其實：糖尿病是因為先有“尿多”的現象，才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度，而不是因為“多飲”導致的“多尿”，這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑：糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆，因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑，尤其是碳酸鈣，服用後如果吸收不佳，則會在胃內形成氯化鈣，進入腸道後形成磷酸鈣，這些鈣鹽難被吸收，還會抑制腸道蠕動，長此以往可引起便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關，由於神經功能紊亂，導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況，讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢？
一、飲食不合理
1、吃得太少：不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”，所以刻意減少食量；還有些朋友對主食的控制異常嚴苛，雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細：全穀物薯類、蔬菜吃不夠，水果又被過分限制或者完全不吃了，再加上有些老年朋友牙口不好，習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維，因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢，食物長時間停留，引起便祕。
3、喝水太少：怕出現“多尿”的症狀，其實：糖尿病是因為先有“尿多”的現象，才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度，而不是因為“多飲”導致的“多尿”，這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑：糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆，因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑，尤其是碳酸鈣，服用後如果吸收不佳，則會在胃內形成氯化鈣，進入腸道後形成磷酸鈣，這些鈣鹽難被吸收，還會抑制腸道蠕動，長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱，是現代人通病，這會使我們的肌肉收縮無力，胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周，那些愛動的人好像不容易被便祕困擾；昨天剛好是全民健身日，你運動了嗎？古話說得有道理呀：越動越精神，越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病，本身就有壓力，如果出現併發症，更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情，因為它會影響神經系統的調節，排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人，腸黏膜敏感性降低，即便腸壁受到足夠的刺激，也不能恰當地引起排便反射，從而出現便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關，由於神經功能紊亂，導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況，讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢？
一、飲食不合理
1、吃得太少：不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”，所以刻意減少食量；還有些朋友對主食的控制異常嚴苛，雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細：全穀物薯類、蔬菜吃不夠，水果又被過分限制或者完全不吃了，再加上有些老年朋友牙口不好，習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維，因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢，食物長時間停留，引起便祕。
3、喝水太少：怕出現“多尿”的症狀，其實：糖尿病是因為先有“尿多”的現象，才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度，而不是因為“多飲”導致的“多尿”，這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑：糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆，因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑，尤其是碳酸鈣，服用後如果吸收不佳，則會在胃內形成氯化鈣，進入腸道後形成磷酸鈣，這些鈣鹽難被吸收，還會抑制腸道蠕動，長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱，是現代人通病，這會使我們的肌肉收縮無力，胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周，那些愛動的人好像不容易被便祕困擾；昨天剛好是全民健身日，你運動了嗎？古話說得有道理呀：越動越精神，越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病，本身就有壓力，如果出現併發症，更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情，因為它會影響神經系統的調節，排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人，腸黏膜敏感性降低，即便腸壁受到足夠的刺激，也不能恰當地引起排便反射，從而出現便祕。
應對便祕的6個對策
一、控制血糖
既然糖尿病便祕是慢性併發症的一種表現，那麼積極地控制血糖、延緩併發症的發展，無疑是有幫助的。
二、科學飲食
- 優化膳食結構，改變“吃得越少越好”，“只控制主食，副食不用限制”的觀念；
- 吃夠五穀雜糧和薯類、蔬菜，在血糖控制良好的情況下，可以在兩餐之間、適當地吃一點水果；
- 減少鈣劑的服用，多利用奶類、大豆、蔬菜來補充，每天保持300毫升奶、30克大豆、1斤蔬菜（其中綠葉菜250克），基本是能滿足身體需求。奶類優先喝酸奶，不僅能補鈣，還有豐富的益生菌來調節腸道菌群。
- 多飲水：一來彌補多尿引起的缺水；另一面方使糞便充分軟化以防止便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關，由於神經功能紊亂，導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況，讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢？
一、飲食不合理
1、吃得太少：不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”，所以刻意減少食量；還有些朋友對主食的控制異常嚴苛，雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細：全穀物薯類、蔬菜吃不夠，水果又被過分限制或者完全不吃了，再加上有些老年朋友牙口不好，習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維，因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢，食物長時間停留，引起便祕。
3、喝水太少：怕出現“多尿”的症狀，其實：糖尿病是因為先有“尿多”的現象，才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度，而不是因為“多飲”導致的“多尿”，這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑：糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆，因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑，尤其是碳酸鈣，服用後如果吸收不佳，則會在胃內形成氯化鈣，進入腸道後形成磷酸鈣，這些鈣鹽難被吸收，還會抑制腸道蠕動，長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱，是現代人通病，這會使我們的肌肉收縮無力，胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周，那些愛動的人好像不容易被便祕困擾；昨天剛好是全民健身日，你運動了嗎？古話說得有道理呀：越動越精神，越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病，本身就有壓力，如果出現併發症，更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情，因為它會影響神經系統的調節，排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人，腸黏膜敏感性降低，即便腸壁受到足夠的刺激，也不能恰當地引起排便反射，從而出現便祕。
應對便祕的6個對策
一、控制血糖
既然糖尿病便祕是慢性併發症的一種表現，那麼積極地控制血糖、延緩併發症的發展，無疑是有幫助的。
二、科學飲食
- 優化膳食結構，改變“吃得越少越好”，“只控制主食，副食不用限制”的觀念；
- 吃夠五穀雜糧和薯類、蔬菜，在血糖控制良好的情況下，可以在兩餐之間、適當地吃一點水果；
- 減少鈣劑的服用，多利用奶類、大豆、蔬菜來補充，每天保持300毫升奶、30克大豆、1斤蔬菜（其中綠葉菜250克），基本是能滿足身體需求。奶類優先喝酸奶，不僅能補鈣，還有豐富的益生菌來調節腸道菌群。
- 多飲水：一來彌補多尿引起的缺水；另一面方使糞便充分軟化以防止便祕。
三、適宜的鍛鍊
散步、慢跑、做操、太極等，不僅能增強心肺功能也可以增加腸蠕動，使膈肌、腹壁肌肉、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌肉的肌力增強。躺著時也可以做一做收腹和提肛運動。
四、學會讓自己開心
既來之則安之，對待糖尿病這種終生疾病，需要學習《論持久戰》的思想：戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人，把該做的做好，其餘放寬心，反而有利於血糖控制和防止便祕。細心的朋友應該會發現：當我們生氣、吃不下飯、心情憂鬱時，排便也容易不正常。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關，由於神經功能紊亂，導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況，讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢？
一、飲食不合理
1、吃得太少：不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”，所以刻意減少食量；還有些朋友對主食的控制異常嚴苛，雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細：全穀物薯類、蔬菜吃不夠，水果又被過分限制或者完全不吃了，再加上有些老年朋友牙口不好，習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維，因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢，食物長時間停留，引起便祕。
3、喝水太少：怕出現“多尿”的症狀，其實：糖尿病是因為先有“尿多”的現象，才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度，而不是因為“多飲”導致的“多尿”，這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑：糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆，因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑，尤其是碳酸鈣，服用後如果吸收不佳，則會在胃內形成氯化鈣，進入腸道後形成磷酸鈣，這些鈣鹽難被吸收，還會抑制腸道蠕動，長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱，是現代人通病，這會使我們的肌肉收縮無力，胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周，那些愛動的人好像不容易被便祕困擾；昨天剛好是全民健身日，你運動了嗎？古話說得有道理呀：越動越精神，越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病，本身就有壓力，如果出現併發症，更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情，因為它會影響神經系統的調節，排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人，腸黏膜敏感性降低，即便腸壁受到足夠的刺激，也不能恰當地引起排便反射，從而出現便祕。
應對便祕的6個對策
一、控制血糖
既然糖尿病便祕是慢性併發症的一種表現，那麼積極地控制血糖、延緩併發症的發展，無疑是有幫助的。
二、科學飲食
- 優化膳食結構，改變“吃得越少越好”，“只控制主食，副食不用限制”的觀念；
- 吃夠五穀雜糧和薯類、蔬菜，在血糖控制良好的情況下，可以在兩餐之間、適當地吃一點水果；
- 減少鈣劑的服用，多利用奶類、大豆、蔬菜來補充，每天保持300毫升奶、30克大豆、1斤蔬菜（其中綠葉菜250克），基本是能滿足身體需求。奶類優先喝酸奶，不僅能補鈣，還有豐富的益生菌來調節腸道菌群。
- 多飲水：一來彌補多尿引起的缺水；另一面方使糞便充分軟化以防止便祕。
三、適宜的鍛鍊
散步、慢跑、做操、太極等，不僅能增強心肺功能也可以增加腸蠕動，使膈肌、腹壁肌肉、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌肉的肌力增強。躺著時也可以做一做收腹和提肛運動。
四、學會讓自己開心
既來之則安之，對待糖尿病這種終生疾病，需要學習《論持久戰》的思想：戰略上藐視敵人，戰術上重視敵人，把該做的做好，其餘放寬心，反而有利於血糖控制和防止便祕。細心的朋友應該會發現：當我們生氣、吃不下飯、心情憂鬱時，排便也容易不正常。
五、慎用通便藥
一便祕就想到開塞露、就想吃洩藥，這可不妥，畢竟便祕的原因很多，應該在醫生的指導下選擇，對因治療。
六、養成定時排便的習慣
每天起床或者進餐後或者自己固有的時間點，不管有沒有便意，都可以反覆、多次地模擬排便動作，便於形成條件反射；同時集中精力，不要看手機或做其他事情。
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參考文獻：
[1]姚南,蔣成霞,唐元英,葉序卷,劉雪梅,徐勇.25例2型糖尿病患者便祕治療比較分析[J].瀘州醫院院學報,2011,34:288-289
[2]高端良,萬青,譚華玲.糖尿病患者便祕的原因分析及護理干預[J].基層醫學論壇,2008,12:388-390