糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關,由於神經功能紊亂,導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況,讓人痛苦不堪。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關,由於神經功能紊亂,導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況,讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢?
一、飲食不合理
1、吃得太少:不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”,所以刻意減少食量;還有些朋友對主食的控制異常嚴苛,雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細:全穀物薯類、蔬菜吃不夠,水果又被過分限制或者完全不吃了,再加上有些老年朋友牙口不好,習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維,因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢,食物長時間停留,引起便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關,由於神經功能紊亂,導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況,讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢?
一、飲食不合理
1、吃得太少:不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”,所以刻意減少食量;還有些朋友對主食的控制異常嚴苛,雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細:全穀物薯類、蔬菜吃不夠,水果又被過分限制或者完全不吃了,再加上有些老年朋友牙口不好,習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維,因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢,食物長時間停留,引起便祕。
3、喝水太少:怕出現“多尿”的症狀,其實:糖尿病是因為先有“尿多”的現象,才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度,而不是因為“多飲”導致的“多尿”,這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑:糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆,因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑,尤其是碳酸鈣,服用後如果吸收不佳,則會在胃內形成氯化鈣,進入腸道後形成磷酸鈣,這些鈣鹽難被吸收,還會抑制腸道蠕動,長此以往可引起便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關,由於神經功能紊亂,導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況,讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢?
一、飲食不合理
1、吃得太少:不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”,所以刻意減少食量;還有些朋友對主食的控制異常嚴苛,雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細:全穀物薯類、蔬菜吃不夠,水果又被過分限制或者完全不吃了,再加上有些老年朋友牙口不好,習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維,因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢,食物長時間停留,引起便祕。
3、喝水太少:怕出現“多尿”的症狀,其實:糖尿病是因為先有“尿多”的現象,才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度,而不是因為“多飲”導致的“多尿”,這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑:糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆,因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑,尤其是碳酸鈣,服用後如果吸收不佳,則會在胃內形成氯化鈣,進入腸道後形成磷酸鈣,這些鈣鹽難被吸收,還會抑制腸道蠕動,長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱,是現代人通病,這會使我們的肌肉收縮無力,胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周,那些愛動的人好像不容易被便祕困擾;昨天剛好是全民健身日,你運動了嗎?古話說得有道理呀:越動越精神,越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病,本身就有壓力,如果出現併發症,更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情,因為它會影響神經系統的調節,排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人,腸黏膜敏感性降低,即便腸壁受到足夠的刺激,也不能恰當地引起排便反射,從而出現便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關,由於神經功能紊亂,導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況,讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢?
一、飲食不合理
1、吃得太少:不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”,所以刻意減少食量;還有些朋友對主食的控制異常嚴苛,雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細:全穀物薯類、蔬菜吃不夠,水果又被過分限制或者完全不吃了,再加上有些老年朋友牙口不好,習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維,因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢,食物長時間停留,引起便祕。
3、喝水太少:怕出現“多尿”的症狀,其實:糖尿病是因為先有“尿多”的現象,才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度,而不是因為“多飲”導致的“多尿”,這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑:糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆,因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑,尤其是碳酸鈣,服用後如果吸收不佳,則會在胃內形成氯化鈣,進入腸道後形成磷酸鈣,這些鈣鹽難被吸收,還會抑制腸道蠕動,長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱,是現代人通病,這會使我們的肌肉收縮無力,胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周,那些愛動的人好像不容易被便祕困擾;昨天剛好是全民健身日,你運動了嗎?古話說得有道理呀:越動越精神,越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病,本身就有壓力,如果出現併發症,更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情,因為它會影響神經系統的調節,排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人,腸黏膜敏感性降低,即便腸壁受到足夠的刺激,也不能恰當地引起排便反射,從而出現便祕。
應對便祕的6個對策
一、控制血糖
既然糖尿病便祕是慢性併發症的一種表現,那麼積極地控制血糖、延緩併發症的發展,無疑是有幫助的。
二、科學飲食
- 優化膳食結構,改變“吃得越少越好”,“只控制主食,副食不用限制”的觀念;
- 吃夠五穀雜糧和薯類、蔬菜,在血糖控制良好的情況下,可以在兩餐之間、適當地吃一點水果;
- 減少鈣劑的服用,多利用奶類、大豆、蔬菜來補充,每天保持300毫升奶、30克大豆、1斤蔬菜(其中綠葉菜250克),基本是能滿足身體需求。奶類優先喝酸奶,不僅能補鈣,還有豐富的益生菌來調節腸道菌群。
- 多飲水:一來彌補多尿引起的缺水;另一面方使糞便充分軟化以防止便祕。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關,由於神經功能紊亂,導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況,讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢?
一、飲食不合理
1、吃得太少:不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”,所以刻意減少食量;還有些朋友對主食的控制異常嚴苛,雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細:全穀物薯類、蔬菜吃不夠,水果又被過分限制或者完全不吃了,再加上有些老年朋友牙口不好,習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維,因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢,食物長時間停留,引起便祕。
3、喝水太少:怕出現“多尿”的症狀,其實:糖尿病是因為先有“尿多”的現象,才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度,而不是因為“多飲”導致的“多尿”,這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑:糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆,因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑,尤其是碳酸鈣,服用後如果吸收不佳,則會在胃內形成氯化鈣,進入腸道後形成磷酸鈣,這些鈣鹽難被吸收,還會抑制腸道蠕動,長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱,是現代人通病,這會使我們的肌肉收縮無力,胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周,那些愛動的人好像不容易被便祕困擾;昨天剛好是全民健身日,你運動了嗎?古話說得有道理呀:越動越精神,越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病,本身就有壓力,如果出現併發症,更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情,因為它會影響神經系統的調節,排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人,腸黏膜敏感性降低,即便腸壁受到足夠的刺激,也不能恰當地引起排便反射,從而出現便祕。
應對便祕的6個對策
一、控制血糖
既然糖尿病便祕是慢性併發症的一種表現,那麼積極地控制血糖、延緩併發症的發展,無疑是有幫助的。
二、科學飲食
- 優化膳食結構,改變“吃得越少越好”,“只控制主食,副食不用限制”的觀念;
- 吃夠五穀雜糧和薯類、蔬菜,在血糖控制良好的情況下,可以在兩餐之間、適當地吃一點水果;
- 減少鈣劑的服用,多利用奶類、大豆、蔬菜來補充,每天保持300毫升奶、30克大豆、1斤蔬菜(其中綠葉菜250克),基本是能滿足身體需求。奶類優先喝酸奶,不僅能補鈣,還有豐富的益生菌來調節腸道菌群。
- 多飲水:一來彌補多尿引起的缺水;另一面方使糞便充分軟化以防止便祕。
三、適宜的鍛鍊
散步、慢跑、做操、太極等,不僅能增強心肺功能也可以增加腸蠕動,使膈肌、腹壁肌肉、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌肉的肌力增強。躺著時也可以做一做收腹和提肛運動。
四、學會讓自己開心
既來之則安之,對待糖尿病這種終生疾病,需要學習《論持久戰》的思想:戰略上藐視敵人,戰術上重視敵人,把該做的做好,其餘放寬心,反而有利於血糖控制和防止便祕。細心的朋友應該會發現:當我們生氣、吃不下飯、心情憂鬱時,排便也容易不正常。
糖尿病便祕通常與慢性併發症之一的“自主神經病變”有關,由於神經功能紊亂,導致排便障礙、腹瀉或者兩者交替出現的情況,讓人痛苦不堪。
那到底是什麼原因引起的呢?
一、飲食不合理
1、吃得太少:不少人認為“飲食控制”就等於“吃得越少越好”,所以刻意減少食量;還有些朋友對主食的控制異常嚴苛,雞鴨魚肉卻照樣大塊朵頤。
2、過於精細:全穀物薯類、蔬菜吃不夠,水果又被過分限制或者完全不吃了,再加上有些老年朋友牙口不好,習慣性地將青菜皮削掉、吃到渣渣也會吐出來。這些都會導致身體缺乏膳食纖維,因此對腸道的刺激減少、蠕動減慢,食物長時間停留,引起便祕。
3、喝水太少:怕出現“多尿”的症狀,其實:糖尿病是因為先有“尿多”的現象,才不得不“多飲”來保證血液的正常濃度,而不是因為“多飲”導致的“多尿”,這個因果關係請大家記得哇。
4、補充鈣劑:糖尿病患者比較容易出現骨質疏鬆,因此需要補鈣。很多人放棄食補、選擇鈣劑,尤其是碳酸鈣,服用後如果吸收不佳,則會在胃內形成氯化鈣,進入腸道後形成磷酸鈣,這些鈣鹽難被吸收,還會抑制腸道蠕動,長此以往可引起便祕。
二、缺乏鍛鍊
好靜不愛動、葛優癱,是現代人通病,這會使我們的肌肉收縮無力,胃腸道蠕動自然就跟著減慢了。環顧四周,那些愛動的人好像不容易被便祕困擾;昨天剛好是全民健身日,你運動了嗎?古話說得有道理呀:越動越精神,越躺越多病。
三、情緒不佳
得了糖尿病,本身就有壓力,如果出現併發症,更是焦慮不好、精神緊張、煩躁憂鬱。而這些壞情緒又會反過來加重病情,因為它會影響神經系統的調節,排便肌肉的運動不協調。
四、過於依賴藥物
經常服用洩藥的人,腸黏膜敏感性降低,即便腸壁受到足夠的刺激,也不能恰當地引起排便反射,從而出現便祕。
應對便祕的6個對策
一、控制血糖
既然糖尿病便祕是慢性併發症的一種表現,那麼積極地控制血糖、延緩併發症的發展,無疑是有幫助的。
二、科學飲食
- 優化膳食結構,改變“吃得越少越好”,“只控制主食,副食不用限制”的觀念;
- 吃夠五穀雜糧和薯類、蔬菜,在血糖控制良好的情況下,可以在兩餐之間、適當地吃一點水果;
- 減少鈣劑的服用,多利用奶類、大豆、蔬菜來補充,每天保持300毫升奶、30克大豆、1斤蔬菜(其中綠葉菜250克),基本是能滿足身體需求。奶類優先喝酸奶,不僅能補鈣,還有豐富的益生菌來調節腸道菌群。
- 多飲水:一來彌補多尿引起的缺水;另一面方使糞便充分軟化以防止便祕。
三、適宜的鍛鍊
散步、慢跑、做操、太極等,不僅能增強心肺功能也可以增加腸蠕動,使膈肌、腹壁肌肉、盆腔肌肉、肛提肌等排便肌肉的肌力增強。躺著時也可以做一做收腹和提肛運動。
四、學會讓自己開心
既來之則安之,對待糖尿病這種終生疾病,需要學習《論持久戰》的思想:戰略上藐視敵人,戰術上重視敵人,把該做的做好,其餘放寬心,反而有利於血糖控制和防止便祕。細心的朋友應該會發現:當我們生氣、吃不下飯、心情憂鬱時,排便也容易不正常。
五、慎用通便藥
一便祕就想到開塞露、就想吃洩藥,這可不妥,畢竟便祕的原因很多,應該在醫生的指導下選擇,對因治療。
六、養成定時排便的習慣
每天起床或者進餐後或者自己固有的時間點,不管有沒有便意,都可以反覆、多次地模擬排便動作,便於形成條件反射;同時集中精力,不要看手機或做其他事情。
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參考文獻:
[1]姚南,蔣成霞,唐元英,葉序卷,劉雪梅,徐勇.25例2型糖尿病患者便祕治療比較分析[J].瀘州醫院院學報,2011,34:288-289
[2]高端良,萬青,譚華玲.糖尿病患者便祕的原因分析及護理干預[J].基層醫學論壇,2008,12:388-390