糖尿病是一種高發病，我國的糖尿病患者有一個多億，還有一大批人群，雖然沒有達到診斷糖尿病的標準，但是卻已經處於前期階段，也就是說，如果不控制好血糖，患者將很快發展為糖尿病。
糖尿病很可怕，首先它無法治癒，其次，如果血糖控制不好，將會產生一系列併發症，比如糖尿病視網膜病變，糖尿病腎病，糖尿病血管病變和糖尿病周圍神經病變。
那麼，究竟怎樣做，才能遠離糖尿病呢？
第一，遠離糖尿病，首先一定要管住嘴，這非常重要，糖尿病的發生與飲食有直接關聯，確診了糖尿病，即便使用了降糖藥物，但如果不控制飲食，不管住嘴，血糖依然不會控制的特別好，遺憾的是，很多人無法抵擋住美食誘惑，由於飲食控制不好，結果導致血糖也控制不佳，糖尿病飲食一定要遠離高脂肪食物，不要進食太多高熱量食物，飲食上要清淡。
糖尿病是一種高發病，我國的糖尿病患者有一個多億，還有一大批人群，雖然沒有達到診斷糖尿病的標準，但是卻已經處於前期階段，也就是說，如果不控制好血糖，患者將很快發展為糖尿病。
糖尿病很可怕，首先它無法治癒，其次，如果血糖控制不好，將會產生一系列併發症，比如糖尿病視網膜病變，糖尿病腎病，糖尿病血管病變和糖尿病周圍神經病變。
那麼，究竟怎樣做，才能遠離糖尿病呢？
第一，遠離糖尿病，首先一定要管住嘴，這非常重要，糖尿病的發生與飲食有直接關聯，確診了糖尿病，即便使用了降糖藥物，但如果不控制飲食，不管住嘴，血糖依然不會控制的特別好，遺憾的是，很多人無法抵擋住美食誘惑，由於飲食控制不好，結果導致血糖也控制不佳，糖尿病飲食一定要遠離高脂肪食物，不要進食太多高熱量食物，飲食上要清淡。
第二，遠離糖尿病，一定要邁開腿，運動對於控制血糖至關重要，醫生會建議糖尿病患者，飯後一個小時適當運動一下，因為運動會消耗身體的一部分熱量。
第三，遠離糖尿病，一定要戒菸戒酒，長期吸菸酗酒的人更易罹患糖尿病，同樣，確診了糖尿病，如果還不戒菸戒酒，血糖同樣會控制不佳，而且吸菸酗酒會加速糖尿病併發症的形成。
第四，遠離糖尿病，一定要少熬夜，熬夜的人群，罹患糖尿病的風險會大大提高，這是因為熬夜的人，內分泌功能會更加紊亂，很多人喜歡熬夜的時候吃零食，無意間也導致了血糖升高。
第五，遠離糖尿病，一定要學會釋放壓力，壓力雖然是無形的，但是產生的副作用卻一點也不少，長期承受巨大的壓力，不僅血壓會升高，血糖也會異常，這主要是應激作用所致，如果確診了糖尿病，依然不能釋放壓力，血糖會控制的更差。
以上五點，排在首位的最重要，你卻很少去做，糖尿病患者，最重要的是飲食控制，所以作為醫生，對待糖尿病患者，一定要及時進行糖尿病飲食宣教。
糖尿病是一種高發病，我國的糖尿病患者有一個多億，還有一大批人群，雖然沒有達到診斷糖尿病的標準，但是卻已經處於前期階段，也就是說，如果不控制好血糖，患者將很快發展為糖尿病。
糖尿病很可怕，首先它無法治癒，其次，如果血糖控制不好，將會產生一系列併發症，比如糖尿病視網膜病變，糖尿病腎病，糖尿病血管病變和糖尿病周圍神經病變。
那麼，究竟怎樣做，才能遠離糖尿病呢？
第一，遠離糖尿病，首先一定要管住嘴，這非常重要，糖尿病的發生與飲食有直接關聯，確診了糖尿病，即便使用了降糖藥物，但如果不控制飲食，不管住嘴，血糖依然不會控制的特別好，遺憾的是，很多人無法抵擋住美食誘惑，由於飲食控制不好，結果導致血糖也控制不佳，糖尿病飲食一定要遠離高脂肪食物，不要進食太多高熱量食物，飲食上要清淡。
第二，遠離糖尿病，一定要邁開腿，運動對於控制血糖至關重要，醫生會建議糖尿病患者，飯後一個小時適當運動一下，因為運動會消耗身體的一部分熱量。
第三，遠離糖尿病，一定要戒菸戒酒，長期吸菸酗酒的人更易罹患糖尿病，同樣，確診了糖尿病，如果還不戒菸戒酒，血糖同樣會控制不佳，而且吸菸酗酒會加速糖尿病併發症的形成。
第四，遠離糖尿病，一定要少熬夜，熬夜的人群，罹患糖尿病的風險會大大提高，這是因為熬夜的人，內分泌功能會更加紊亂，很多人喜歡熬夜的時候吃零食，無意間也導致了血糖升高。
第五，遠離糖尿病，一定要學會釋放壓力，壓力雖然是無形的，但是產生的副作用卻一點也不少，長期承受巨大的壓力，不僅血壓會升高，血糖也會異常，這主要是應激作用所致，如果確診了糖尿病，依然不能釋放壓力，血糖會控制的更差。
以上五點，排在首位的最重要，你卻很少去做，糖尿病患者，最重要的是飲食控制，所以作為醫生，對待糖尿病患者，一定要及時進行糖尿病飲食宣教。
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