高血壓可怕嗎?當然可怕,高血壓和糖尿病一樣,會產生諸多併發症,其中最常見的莫過於高血壓腎病,高血壓心臟病,高血壓腦血管病變。
所以,遠離高血壓至關重要,但問題是,如何才能遠離高血壓呢?
醫生說,其實遠離高血壓非常簡單,生活中,堅持做好這四個祕訣即可。
第一,低鈉飲食,那些喜歡吃醃製和煙燻食物,炒菜的時候喜歡放很多鹽的人群,很可能被高血壓找上,吃鹽多少與高血壓的發病成正比,這主要是因為鹽裡富含鈉,世界衛生組織建議,成人每天攝入的食鹽量最好不超過六克,以避免高血壓的發生。
高血壓可怕嗎?當然可怕,高血壓和糖尿病一樣,會產生諸多併發症,其中最常見的莫過於高血壓腎病,高血壓心臟病,高血壓腦血管病變。
所以,遠離高血壓至關重要,但問題是,如何才能遠離高血壓呢?
醫生說,其實遠離高血壓非常簡單,生活中,堅持做好這四個祕訣即可。
第一,低鈉飲食,那些喜歡吃醃製和煙燻食物,炒菜的時候喜歡放很多鹽的人群,很可能被高血壓找上,吃鹽多少與高血壓的發病成正比,這主要是因為鹽裡富含鈉,世界衛生組織建議,成人每天攝入的食鹽量最好不超過六克,以避免高血壓的發生。
第二,補鈣補鉀,補鈣更有利於血壓的穩定,這是因為鈣不僅能預防骨質疏鬆,還有助於維繫血管平滑肌的功能,而補鈣裡,最佳的食物莫過於牛奶,一個人一天飲用250毫升左右的低脂牛奶,有助於預防高血壓。另外,補鉀同樣重要,新鮮的蔬菜和水果裡富含鉀,對於預防高血壓有幫助。
第三,運動,運動能夠降低血壓,但是堅持最重要,如果你只是偶爾才運動一下,這樣的降壓效果不會維持很好。
第四,保持充足的睡眠,不要熬夜,不要給自己太大的壓力,相對於體力勞動者,腦力勞動者更易發生高血壓,所以平時要注意休息和放鬆。
總的來說,第一條至關重要,遺憾的是,排在首位的卻很少有人願意去做,很多人在每天的飲食裡,總是口味特別重,吃的特別鹹,一天兩天沒事,但是時間長了,誘發高血壓的風險也就高了,當然,後面三條同樣也很重要,一個人如果年輕的時候就能做好四點,罹患高血壓的風險會降低,如果確診了高血壓,依然做不到這四點,即便吃藥,降壓效果也不會很好。
高血壓可怕嗎?當然可怕,高血壓和糖尿病一樣,會產生諸多併發症,其中最常見的莫過於高血壓腎病,高血壓心臟病,高血壓腦血管病變。
所以,遠離高血壓至關重要,但問題是,如何才能遠離高血壓呢?
醫生說,其實遠離高血壓非常簡單,生活中,堅持做好這四個祕訣即可。
第一,低鈉飲食,那些喜歡吃醃製和煙燻食物,炒菜的時候喜歡放很多鹽的人群,很可能被高血壓找上,吃鹽多少與高血壓的發病成正比,這主要是因為鹽裡富含鈉,世界衛生組織建議,成人每天攝入的食鹽量最好不超過六克,以避免高血壓的發生。
第二,補鈣補鉀,補鈣更有利於血壓的穩定,這是因為鈣不僅能預防骨質疏鬆,還有助於維繫血管平滑肌的功能,而補鈣裡,最佳的食物莫過於牛奶,一個人一天飲用250毫升左右的低脂牛奶,有助於預防高血壓。另外,補鉀同樣重要,新鮮的蔬菜和水果裡富含鉀,對於預防高血壓有幫助。
第三,運動,運動能夠降低血壓,但是堅持最重要,如果你只是偶爾才運動一下,這樣的降壓效果不會維持很好。
第四,保持充足的睡眠,不要熬夜,不要給自己太大的壓力,相對於體力勞動者,腦力勞動者更易發生高血壓,所以平時要注意休息和放鬆。
總的來說,第一條至關重要,遺憾的是,排在首位的卻很少有人願意去做,很多人在每天的飲食裡,總是口味特別重,吃的特別鹹,一天兩天沒事,但是時間長了,誘發高血壓的風險也就高了,當然,後面三條同樣也很重要,一個人如果年輕的時候就能做好四點,罹患高血壓的風險會降低,如果確診了高血壓,依然做不到這四點,即便吃藥,降壓效果也不會很好。