高血壓可怕嗎？當然可怕，高血壓和糖尿病一樣，會產生諸多併發症，其中最常見的莫過於高血壓腎病，高血壓心臟病，高血壓腦血管病變。
所以，遠離高血壓至關重要，但問題是，如何才能遠離高血壓呢？
醫生說，其實遠離高血壓非常簡單，生活中，堅持做好這四個祕訣即可。
第一，低鈉飲食，那些喜歡吃醃製和煙燻食物，炒菜的時候喜歡放很多鹽的人群，很可能被高血壓找上，吃鹽多少與高血壓的發病成正比，這主要是因為鹽裡富含鈉，世界衛生組織建議，成人每天攝入的食鹽量最好不超過六克，以避免高血壓的發生。
高血壓可怕嗎？當然可怕，高血壓和糖尿病一樣，會產生諸多併發症，其中最常見的莫過於高血壓腎病，高血壓心臟病，高血壓腦血管病變。
所以，遠離高血壓至關重要，但問題是，如何才能遠離高血壓呢？
醫生說，其實遠離高血壓非常簡單，生活中，堅持做好這四個祕訣即可。
第一，低鈉飲食，那些喜歡吃醃製和煙燻食物，炒菜的時候喜歡放很多鹽的人群，很可能被高血壓找上，吃鹽多少與高血壓的發病成正比，這主要是因為鹽裡富含鈉，世界衛生組織建議，成人每天攝入的食鹽量最好不超過六克，以避免高血壓的發生。
第二，補鈣補鉀，補鈣更有利於血壓的穩定，這是因為鈣不僅能預防骨質疏鬆，還有助於維繫血管平滑肌的功能，而補鈣裡，最佳的食物莫過於牛奶，一個人一天飲用250毫升左右的低脂牛奶，有助於預防高血壓。另外，補鉀同樣重要，新鮮的蔬菜和水果裡富含鉀，對於預防高血壓有幫助。
第三，運動，運動能夠降低血壓，但是堅持最重要，如果你只是偶爾才運動一下，這樣的降壓效果不會維持很好。
第四，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要給自己太大的壓力，相對於體力勞動者，腦力勞動者更易發生高血壓，所以平時要注意休息和放鬆。
總的來說，第一條至關重要，遺憾的是，排在首位的卻很少有人願意去做，很多人在每天的飲食裡，總是口味特別重，吃的特別鹹，一天兩天沒事，但是時間長了，誘發高血壓的風險也就高了，當然，後面三條同樣也很重要，一個人如果年輕的時候就能做好四點，罹患高血壓的風險會降低，如果確診了高血壓，依然做不到這四點，即便吃藥，降壓效果也不會很好。
高血壓可怕嗎？當然可怕，高血壓和糖尿病一樣，會產生諸多併發症，其中最常見的莫過於高血壓腎病，高血壓心臟病，高血壓腦血管病變。
所以，遠離高血壓至關重要，但問題是，如何才能遠離高血壓呢？
醫生說，其實遠離高血壓非常簡單，生活中，堅持做好這四個祕訣即可。
第一，低鈉飲食，那些喜歡吃醃製和煙燻食物，炒菜的時候喜歡放很多鹽的人群，很可能被高血壓找上，吃鹽多少與高血壓的發病成正比，這主要是因為鹽裡富含鈉，世界衛生組織建議，成人每天攝入的食鹽量最好不超過六克，以避免高血壓的發生。
第二，補鈣補鉀，補鈣更有利於血壓的穩定，這是因為鈣不僅能預防骨質疏鬆，還有助於維繫血管平滑肌的功能，而補鈣裡，最佳的食物莫過於牛奶，一個人一天飲用250毫升左右的低脂牛奶，有助於預防高血壓。另外，補鉀同樣重要，新鮮的蔬菜和水果裡富含鉀，對於預防高血壓有幫助。
第三，運動，運動能夠降低血壓，但是堅持最重要，如果你只是偶爾才運動一下，這樣的降壓效果不會維持很好。
第四，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要給自己太大的壓力，相對於體力勞動者，腦力勞動者更易發生高血壓，所以平時要注意休息和放鬆。
總的來說，第一條至關重要，遺憾的是，排在首位的卻很少有人願意去做，很多人在每天的飲食裡，總是口味特別重，吃的特別鹹，一天兩天沒事，但是時間長了，誘發高血壓的風險也就高了，當然，後面三條同樣也很重要，一個人如果年輕的時候就能做好四點，罹患高血壓的風險會降低，如果確診了高血壓，依然做不到這四點，即便吃藥，降壓效果也不會很好。
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