▲2016年4月7日，正值一年一度的世界衛生日，WTO（世界衛生組織）將這一年的主題設為“打敗糖尿病”。圖為WTO的宣傳海報。
院長在線按+
前幾天，院長在線曾報道中國有三億高血壓患者。如果你被這個數字嚇到，那麼今天的另一組數字，則更加觸目驚心：在中國，不到10個成年人中，就有一個糖尿病患者；每兩個成年人中，就有一個屬於糖尿病前期。怎麼辦？
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▲2013年10月，57歲的奧斯卡影帝湯姆•漢克斯，公佈了一則重磅消息：“醫生診斷出他已經罹患第二型糖尿病。”他是美國多位公開承認自己有糖尿病的名人之一。這份“名人患糖尿病”名單還很長：奧斯卡影后荷兒·貝莉、脫口秀主持人拉里·金、演員安吉麗娜·朱莉、麥當勞創始人雷·克洛克······
01、中國糖尿病：1.1億患者，5億後備大軍，它甚至開始對孩子“下手”
▲2007年，糖尿病專家、中日友好醫院教授楊文英和她的研究組做了一次全國性調查，並將調查結果發佈在《新英格蘭醫學雜誌》上：中國糖尿病的患病率已升至9.7%，患者人數高達9240萬。這個數字讓當時衛生部的官員很難接受，甚至有人給《新英格蘭醫學雜誌》寫信質疑這個結果。
25年前，美國學者賈雷德·戴蒙德，
在《自然》雜誌上撰文說，
中國人的生活方式正在改變，
糖尿病將引發嚴重的公共健康問題。
然而，這個預言當時並未引起中國人的重視。
今天，“戴蒙德預言”不幸被證實。
據2013年權威部門發佈的調查報告顯示：
中國成年人糖尿病患病率為11.6%，
處於糖尿病前期的人佔總人口的50.1%。
也就是說，
不到10個成年人中，就有一個糖尿病患者；
每兩個成年人中，就有一個屬於糖尿病前期。
中國，成為了名符其實的糖尿病第一大國。
而一個更加可怕的現實是，
曾經被稱為“成年型”的2型糖尿病，
近年來有年輕化、低齡化、幾何級化發展的趨勢。
那些胃口好又有糖尿病家族史的“小胖墩”，
已經逐漸成為搶佔成年糖尿病“地盤”的主力。
02、為什麼近30年，中國糖尿病患者爆發式增長？
▲“遭遇中國大饑荒的嬰幼兒成年糖尿病風險增加。”北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系主任、教授馬冠生髮表在2010年《糖尿病》雜誌上的文章得出這個結論。
馬冠生的研究團隊，
通過2002年中國國家營養和健康橫斷面調查，
找到了1954-1964年出生的農村受試者，
共7874人，
結果發現，
遭遇過1959-1961年中國大饑荒的胎兒與兒童，
成年後患高血糖症與糖尿病的風險增加，
其中，又以後來營養過剩者更甚。
早年饑荒因素的影響，
或許也是中國人沒有美國人那麼胖，
卻擁有更高的糖尿病患病率的原因。
但是，在物質極度豐富的今日中國，
為何糖尿病反而大爆發，
甚至出現糖友幼年化現象？
可能是這些原因：
1、生活可口可樂化
今天，從嬰幼兒開始，
父輩嚴重“甜蜜的井水”，
被可樂、雪碧等代替了。
2 “吃得多”“吃得好”“吃得精”，
青少年的三“吃”生活，
也是造成糖尿病在青少年中“流行”的原因。
3、久坐不動的一代
中國人無論男女老幼，
都普遍開始享受汽車帶來的舒適和便捷。
03、一箇中醫的忠告！倪海廈：如果你有這六點，必得糖尿病
1、多吃消夜，尤其睡前吃最好，
如此血糖必然上升。
2、多吃西藥，
因為許多西藥都傷害肝臟及胰臟，
血糖也會上升 。
3、少運動，
儘量坐在電視前面，邊吃邊看 。
4、多吃甜食及油炸食物，
多喝可樂及咖啡，少喝茶 。
5、晚睡晚起，
多吃零食，最好一整天嘴巴不要停。
6、過胖的人千萬不要減肥，
一減肥血糖就下降了，西醫就沒有生意了 。
04、怎麼辦？向紅丁：得了糖尿病也能活到100歲
▲北京協和醫院糖尿病中心主任向紅丁說，糖尿病是個生活方式病，只要正確應對，也能活到上百歲。
很多人認為，得了糖尿病就彷彿是世界末日，
其實大可不必。
人的生理壽命應該是120歲。
而目前我國1型糖尿病病人的平均壽命，
約為一般人群的80%，
2型糖尿病病人的平均壽命，
約為一般人群的90%。
陳立夫就曾患糖尿病50餘年，
一直活到101歲。
對於糖尿病患者，
向紅丁給出瞭如下建議——
1、吃得“窮一點”
中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉，
這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，
生活富裕了，
還是得吃“窮一點！”
2、吃四條腿的，不如吃一條腿的
吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，
吃沒有腿的，不如吃一條腿的。
四條腿的是什麼？——豬、牛、羊。
兩條腿的是什麼？——雞、鴨。
沒有腿的是什麼?——魚。
一條腿的是什麼？——蘑菇。（
3、分餐吃
有的糖尿病人，血糖不好；
分餐了以後，血糖就好了。
還有一個原則：少量多餐！
少量，可以讓這頓飯以後的血糖不太高。
多餐，下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西，
不至於引起下頓餐前的低血糖。
4、光吃藥絕對不行
糖尿病是個生活方式病，
現在糖尿病防治的最大誤區是藥物依賴，
很多患者就覺得吃藥、打針就夠了。
其實不然，
除了吃藥，
應該注意多鍛鍊，
飲食也得控制一下。
5、戰略上藐視，戰術上重視
正確對待糖尿病，
需要心理調整的有這麼兩個極端——
一個是：滿不在乎，不當回事；
另一個是：特別緊張、心情焦慮。
只有良好的心態，才能正常應對糖尿病。
05、星雲大師：我和糖尿病鬥爭50年
▲星雲大師，我對付糖尿病的養生方法，就是一個字：“慢”！
星雲大師今年90歲高齡了，
很多人並不知道，
他在50多年前就是一個糖尿病患者，
一直疾病纏身。
“我50年前患糖尿病，
醫生說我活不到80歲，
但如今我已年近九旬，
而且還要繼續活下去！”
多年以來，
星雲大師在自身與疾病的和平相處中，
尋找到了養生之道的真諦，
那就是“慢”。
並把“慢”的養生功效概括為四點：
1、慢工可以養藝：“慢工出細活”
2、慢步可以養生：
長跑、快跑，
適合運動員在競技場上大顯身手，
真正的養生要靠慢跑。
3、慢活可以養壽：
吃飯不要狼吞虎嚥，
開車不要超速，
講話不要像機關槍，
不要有太多的趕場，
不要完全為別人而忙，
有時也要為自己而活。
4、慢言可以養量：
“一言以興邦，一言以喪邦”，
好發表高論的人，不善剋制自己，
很多話不經思考脫口而言，
一旦惹出麻煩，才悔不當初。
“面對各種疾病，
大家要有一個態度，
就是自己要做自己的醫生。
自己的毅力堅定，
就可以克服一切的病苦。”
06、徐嘉：糖尿病就是一個可逆轉的疾病！
▲徐嘉 美國責任醫師協會臨床營養學研究專家、美國約翰霍普金斯大學醫學院生理學博士，博士後
這是一個植物性飲食逆轉糖尿病的案例。
參加測試的有將近200人，
他們都是口服糖尿病藥的患者，
他們醫生沒有讓他們吃藥，相
反給他們進行低脂純素，
再加上每天一點點的鍛鍊。
結果經過了大約26天，
需要口服糖尿病的患者下降到57個人，
短短的26天，逆轉率達到了70%左右。
我給大家看一箇中國的一個例子，
這是一個我的網友發的，
他的母親患糖尿病多年，
而且很嚴重。
然後她每4個月，每4個星期，每4天，
做一次血糖的檢查。
在這個過程中，她女兒給她做低脂純素的這種菜譜，
經過不到一個月的時間，
她的空腹血糖已經完全正常，
完全逆轉了她的糖尿病，
沒有用任何的藥。
所以，
正如協和醫院向紅丁教授所言，
糖尿病就是一個生活方式病，
只要你保持良好的心態，
遵循良好的生活方式，
就能戰勝糖尿病！■
本文參考資料：
1.1億患者，5億後備大軍：糖尿病中國時代的恐怖與無奈（來源：香港鳳凰週刊）
協和醫院向紅丁：得了糖尿病，也能活到100歲！六句話教你戰勝它（來源：健康時報）
星雲大師：我和糖尿病鬥爭50年（來源：鳳凰網）
倪海廈論糖尿病：謊話說了五十年，結果是越治越壞（來源：“漢唐中醫-倪海廈”網）
徐嘉：糖尿病就是一個可逆轉的疾病！只要你調整飲食（來源：食話）
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