糖尿病常常被人們稱為“富貴病”，其“貴”之處除了發病原因多是飲食不當導致，還在於其病程長，要靠長期吃藥才能較好地控制血糖。糖尿病本身並不可怕，可怕的是隨之而來的一系列併發症。現代研究表明，控糖不是隻能靠藥物治療干預，還可結合健身氣功來實現。健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合的運動形式，是中華悠久文化的重要組成部分，其中的一些動作，能起到調節血糖，改善人體內分泌的作用，對糖尿病患者改善生活質量、防治併發症發生都有非常顯著的作用，現將一些簡單、有效的動作推薦給大家，希望更多的糖尿病患者受益。
赤龍攪海 緩解糖尿病口渴
糖尿病，中醫稱之為消渴症。消，包括上消、中消和下消三個方面，其中上消的特徵就是口乾、口渴，中醫認為多是由陰虛燥熱引起。針對口渴、喝水特別多等陰虛症狀，最好的解決方法是滋陰清熱。中醫認為，唾為腎之液。一般情況下，口腔都會正常分泌唾液，但對於糖尿病患者來說，唾液的分泌是比較少的。日常可通過攪動口腔裡的舌頭，刺激唾液的分泌。具體方法是：
赤龍攪海
1.先把舌尖放在外側牙齦的右上部位，從右上外側牙齦，向左上外側的牙齦緩緩地移動，然後再回來，來回做3次。
2.舌尖貼在上牙齦內側從右上開始，移動到左上，來回做3次。
3.舌尖貼在下牙齦外側，從右外側向下再向左外側移動，來回做3次。
4.舌尖從下牙齦的內側開始，從右側向左側攪動，共重複3次。
鼓漱吞津
分泌較多的唾液以後，將唾液在嘴裡像漱口一樣鼓漱。在漱口的過程當中，唾液就會更大量地分泌，然後分成三口緩緩地嚥下，感受它經過胸腔、腹腔，一直到肚臍。
手上有活兒 有效防治神經病變
對於健康人來說，拿針扎一下手指會覺得非常刺痛。但是糖尿病患者如果出現末梢神經病變，兩手會出現溫、痛、觸覺的遲鈍，就好像戴了“手套”。此外，有人還會出現手發麻、發脹的表現。針對糖尿病引起的上肢神經末梢病變問題，我們應該採用什麼樣的方法進行鍛鍊？
連環三掌
1.自然站立，手部中指帶動兩臂向身體兩側平舉。
2.須彌掌。手指向遠向上伸展，最後手指呈翹立姿勢，掌心向外。
3. 鷹爪勁。兩手在須彌掌的基礎上，先將大拇指和小指打開，無名指和食指再打開，最後兩手的五指完全打開。手指向回勾，掌根向外推。
4. 虎爪勁。在鷹爪勁的基礎上，將手指第一和第二關節彎曲，抓扣，形成虎爪的姿勢。
動作要領：立掌時手部肌肉要有拉伸的感覺。將五指逐步打開，就像一個圓圓的荷葉一樣，感覺有一股力量一直向手指方向，以手指有脹和疼的感覺最佳。
十指抓扣
兩手十指分開，相互交叉，扣在一起，置於胸前。兩手同時用力，使人能感覺到手指和手掌之間相互用力擠壓，然後相互按摩數次，心中默唸“三二一”，最後放鬆，稍微活動一下。
動作要領：可以在個人能夠承受的情況下，儘可能讓力量大一些。因為手部肌肉收縮時，會促進手部的血液循環，有利於末梢神經功能恢復。注意力要集中在手掌的動作上。
手部蛇形湧動
1.兩臂向身體兩側水平伸直，手掌和胳膊呈水平狀態。
2.將手指向回勾，手指向下，拉伸手背肌肉。
3.手掌向上翹立，隨後手指逐節翹立起來，呈立掌。
以上關於糖尿病造成的上肢末梢神經病變的干預手段和方法，如果大家堅持鍛鍊，不僅能夠延緩末梢神經的進一步病變，還能幫助末梢神經的功能逐漸得到恢復。
腳下八法 教你防治糖尿病足
糖尿病有一種併發症，叫糖尿病足。足是距離心臟最遠的部位，因此，它的神經受到損害後，危害程度更深。主要表現為，痛、溫覺等感覺減弱，還會出現神經血管的綜合性病變，如局部動脈的閉塞，如果治療不及時很可能出現潰瘍，甚至壞疽，更嚴重者還需要截肢。為了防治腳上末梢神經的病變，可以嘗試以下動作：
腳上八法
1.兩腳開步站立，兩手叉腰。
2.重心移到右腳上，左腳腳尖點地，這個稱之為丁字步。
3.丁字步站好了以後，將腿伸直，然後左腳踢出去，腳尖繃直，腳面繃直，這個方法稱之為搜襠腿。
4.勾腳尖，這個動作稱之為翹尖式。腳尖儘量地向回勾，這個時候會感覺我們小腿的後側是完全的繃緊。
5.腳跟儘量向下用力蹬，稱之為海底針，就像是我們向海底，向下扎針的一個感覺。
6.腳的大趾向下點，身體直立，稱之為鳳點頭。
7.腳大趾來擰動，向左→向上→向右→向下劃弧，共劃弧3次。然後再反方向，向右→向上→向左→向下劃弧，共劃弧3次。
8.左腳練習3次以後，我們將左腳收回，恢復兩腳與肩同寬的站立姿勢，換右腳練習，動作相同。
動作要領：1.左腳丁字步，重心在右腳上，左腳腳跟提起，腳尖點地，是垂直於地面的。右腳丁字步，重心換左腳上，腳尖依然要點地，與地面垂直。2.搜襠腿，腳向前踢出，要保持住腳面繃直繃緊，腳尖儘量向遠伸展。3.翹尖式，腳尖向回勾的時候，力量要集中到小腿的後面，力量在足跟。4.轉動腳掌時，向左向上向右轉圈，這是內轉太極，內轉太極3次，然後反方向，稱之為外轉太極，也是3次。這個動作需要單腳來站立，如果站立不穩，大家可以藉助一下旁邊的桌子，或者其他能幫助我們站立平穩的物品，也可以躺著練習。
以上方法非常實用，也適合在任何場景，任何環境下進行練習。比如說在辦公室可以做一做腳上八法，在公交車上，也可以把腳跟向下踩，然後腳尖提起來。通過反覆練習本節動作，有助於促進氣血的運行，防治病變。(代金剛)