前段時間舊友小聚,碰到一位多年不見的男同學,記憶深處的他曾是校園裡的一個小混混,如今竟轉身變成了知名公司的高管。
有人不禁調侃道:你怎麼變化這麼大?
不料,那位同學一本正經地說了兩個字:自律。
看著眼前的他,那一刻,我無比堅信自律改變一個人的力量。
自律有多重要?
美國作家羅伊·鮑邁斯說:
最主要的個人問題和社會問題,核心都在於缺乏自我控制。不由自主地花錢借錢,衝動之下打人,工作拖拖拉拉,酗酒吸毒,飲食不健康,缺乏鍛鍊,長期焦慮,大發脾氣……
可以說,擁有了自律,你也就擁有了健康積極的人生。
事實上,那些高度自律的人,往往都有著相似的特點。
01
堅持早起
美國海豹突擊隊前指揮官傑克•威林克,在海豹突擊隊服役了二十年。
二十年間,他每天4:45就起床。
如今退役了,他卻依舊保留了特種部隊的紀律,堅持每天早起。
他曾在接受採訪時說:早起,能讓我在心理上獲得一種戰勝了的感覺。
他每天早上一睡醒,就會問自己“我現在做什麼,才能為那個勝利的時刻做好準備?”想到這,他就不由地爬起來了。
威林克這個精神,感染了許多美國人。
Twitter上就有人組成了一個“4:45起床俱樂部”。
早起,是性價比最高的自律,更是一個人高度自律的開始。
一項關於“意志力”的研究成果表明:
在早晨,人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。因為早晨時分,我們享受了一整夜的好覺,意志力相當充沛,此時我們在情緒上也更樂觀,更容易對付那些消耗精力的事情。
科比·布萊恩特有句名言:“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎?”
他說:
每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了,洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變;兩天過去了,黑暗依然沒有半點改變; 十多年過去了,洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變,但我卻已變成了肌肉強健,有體能、有力量,有著很高投籃命中率的運動員。
曾國藩有云“做人從早起起”。因為這是每個人每天所做的第一件事,這件事若辦不好,對接下來的其他事情都有影響。
南懷瑾先生也說過:能控制早晨的人,方可控制人生。
說到底,你怎麼過早晨,就怎樣過一生。
02
專注努力
家喻戶曉的主持人汪涵,說起他的成名路卻並非一帆風順。
出名以前,他做過幾年場務,這份工作的主要內容就是每天被招來喚去,但他卻欣然接受。
後來做了現場導演,為了多一兩個鏡頭,他帶領觀眾鼓掌大笑,直到手掌通紅,面部僵硬。
1988年,汪涵獲得了一個節目的試鏡機會。
在試鏡的前一夜,他一個人在狹小的衛生間裡對著鏡子練了一個通宵的表情。
最後,憑藉自身的努力,他順利成為了這檔節目的當家主持。
曾有人問他成功的祕訣,他只有一句話:專注地努力地對待一件事,你總會有打開成功大門的一天。
無獨有偶。
孫儷的認真專注也為眾人所知。
拍攝《甄嬛傳》時,孫儷翻爛了整個劇本,她甚至還在每個她認為需要強調的地方做上了自己的標註。
拍攝《羋月傳》時,孫儷曾請專業老師輔導歷史功課和古文臺詞。
戲中對手方中信都直言,自己從來沒有見過這樣厲害的女演員,6頁紙的臺詞一條過。
後來拍攝《那時花開月正圓》,為了出演好西安女子的模樣,她特意向西安人俞白眉請教。
孫儷曾說過:“我相信無論做什麼,你要脫穎而出,讓別人看到你,一定付出比別人多得多。”
專注努力,是一個人最頂級的自律。
全球頂級心理學大師丹尼爾.戈爾曼也在他的《專注:FOCUS》一書中談到:
在紛紛擾擾層出不窮的今天,要應對紛繁複雜的世界,甚至做到遊刃有餘,我們比任何時候都需要專注。
精讀君的《終身成長詞典》詞條《39:專注》也強調過:信息過載、碎片認知,是無法保持專注的“孿生兄弟”。
華為創始人任正非接受採訪時談到他不喜歡在公眾場合露面,他直言:
一個人的精力是有限的,如果總出席一些不必要的場合,那我就不能專心做我自己的事情了。
事實上,任何一件事都可能因為你的專注努力,而變得意義非凡。
03
用心生活
美食家蔡瀾先生說過一句話:“活著,要有人味。”
所以,儘管生活匆忙疲憊,他依舊親手製作舌尖上的美味。
關於食材“蝦”,他就做得別樣出彩:
先將蝦頭獨立摘下,撒上鹽,小火慢烤。
接著將蝦肉片成薄片,在開水中一滾,立刻捲成一朵朵花;然後將冬菇辣椒等佐料放入花朵狀的蝦肉裡當花心。
最後,太太則把蝦殼加上芥菜、薑片、豆腐做成湯。
儘管花了他們一個多小時,但他們卻享受於把一隻蝦做成三道菜的過程。
事實上,相比於享用時的片刻美味,一頓飯的趣味往往還隱藏在下功夫的時候。
松浦彌太郎說:
事物所有的滋味,優點和樂趣,全是從麻煩的事情上孕育而成的。
可以說,用心生活,是一個人最高級的自律。
在這個快消的時代,現實生活的繁瑣,總讓我們忽略了內心深處對生活的追求。
我們漸漸習慣,把日常生活濃縮在一部手機裡,如網上購物、如線上點餐,久而久之便把生活的趣味拋之九霄雲外。
其實,只有你稍加用心,你就會於細枝末節處發現,原來生活還可以這樣富有情調且觸手可及。
周作人在《北京的茶食》中說:
於日用必需的東西以外,必須還有一點無用的遊戲與享樂,生活才覺得有意思。我們看夕陽,看秋河,看花,聽雨,聞香,喝不求解渴的酒,吃不求飽的點心,都是生活上必要的……
這些事情其實一點也不奢華,卻能讓你體會到另一種人生。
馬歇爾在《自律力》一書中指出:
一個有自律力的人和一個不自律的人,差別不在於他們的想法,而在於是否真的能付諸行動。
也就是說,自律與不自律的根本差異,就在於兩種完全相反的態度——積極主動與消極被動。
如果你嚮往活出不一樣的自己,不妨想想你今天做了哪些讓你自律的小事。
與君共勉。