每天睡不飽？ 睡了很久卻還是精神不濟？ 當疲勞長期累積在身體時，會嚴重影響我們的生活以及工作效率。 再拖下去也不是辦法，快來瞧瞧消除疲勞、找回活力的好方法！
1：打哈欠延展肌肉，重新喚醒大腦
只有在疲憊時，人體才會透過「打哈欠」這動作來傳達勞累訊息嗎？ 若能在感到勞累時，先打哈欠，可以提前把瞌睡蟲趕走，重新喚醒大腦喔！ 打哈欠時，嘴巴張開深深吸一口氣，而下巴與全身的肌肉也跟著伸展開來，具有放鬆人體神經、肌肉的作用，對喚醒大腦、提升注意力十分有幫助。
若想消除疲勞感，不妨先透過打哈欠，重新喚醒大腦吧
2：眨眼溼潤眼球，舒緩疲勞感
現今無論是工作或是生活中使用計算機的頻率越來越高，在長時間近距離的用眼情況下，容易造成眼睛疲勞，甚至出現眼睛乾澀、痠疼等症狀。 而「眨眼睛」的動作，可讓眼淚溼潤角膜，並清除掉眼中的雜質，讓角膜更能吸收營養成分，保護眼睛。 不妨試著在每20分鐘就往遠處看個20秒，能迅速地消除眼睛疲勞。
當我們疲勞時，眨眼的頻率會比平常提高64%。 如果感覺到自己眨眼的頻率明顯變高了，就應該在每15分鐘閉目養神10秒鐘，然後眨眼睛5次，這是消除眼睛疲勞，恢復視力的簡單妙計
3：拉耳朵刺激淋巴，趕走睡意
中醫提出，我們的耳朵雖小，但卻擁有許多能防病治病的重要穴位。 此外，拉耳朵的動作可刺激耳朵附近的淋巴腺，讓全身的血液循環更通暢。 疲勞時，拉拉耳朵可以鬆弛眼睛跟腦的緊張，將更多氧氣送進入腦中。
拉耳朵的方法：兩指夾住耳尖往上拉，注意力集中（吸氣）用力拉到不能再拉的時候再順勢鬆手，鬆手時吐氣。 做完之後，再用同樣原則，將兩指夾住耳朵中間往橫向拉，之後再夾住耳垂往下拉。 做完再換另一耳，每個動作約1分鐘。
4：泡溫水澡促進血液循環，放鬆全身
泡溫水澡是最簡單且容易執行的消除疲勞方法之一。 溫水澡可促進全身的血液循環，加強新陳代謝，並在大量排汗過程中釋放壓力，讓全身放鬆。 建議水溫為42度，浸泡時間宜為10~15分鐘，不要超過20分鐘。
5：多接觸大自然，吸收負離子與植物芬多精，來活絡身心
人體細胞膜保持著外側帶正電，內側帶負電的狀態，當負離子接觸細胞膜的時候，會讓細胞膜的廢物排出，把細胞膜外的氧分與氧氣帶入，具有活化新陳代謝的功效。 然而，在綠色大自然的空氣中存在許多負離子，而且綠色對光反射率在30％～40%之中，對人的眼睛視網膜組織的刺激適宜，有利於消除人在室內長時間看書的視覺疲勞，並使肺功能、嗅覺功能和聽覺功能及思維能力的靈敏性和大腦神經的放鬆， 所以接觸大自然，享受戶外的森林浴是吸收負離子的絕佳方法。
早晨是負離子產生最多的時刻，假日時安排一趟戶外踏青之旅，多多吸收負離子與芬多精來活絡身心吧！
6：午休小睡24分鐘，有效恢復體力與思考力
紐約市立大學（City University of New York）研究顯示，若能在忙碌時，休息24分鐘的睡眠，便能有效提升個人的認知能力。 他們做了個實驗，觀察受試者是否能辨識出不同對象之間具有文字或數字的相關性，結果發現，經過短暫小睡的人，辨識能力較好。 若真的感到疲備時，不妨利用午休時間小睡，更能有效恢復體力和思考力。
換句話說，時間短但是高質量的睡眠比起長時間睡眠更有效。
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