現在正是炎熱的夏季，天氣又是陰晴不定，很多人都會出現失眠多夢，晚上老是睡不好，或者迷迷糊糊的睡不安穩，小編也是有點失眠症狀。睡一覺起來，真的比熬夜還要累，白天上班一點精神都沒有，相信有失眠困擾的人不在少數，千萬不要不在意，短期的失眠還好，如果發展成長期了，那對身體的危害可就不好了。
其實短期失眠對我們的身心健康可能不會造成特別大的影響，但是長期失眠的危害則可能是巨大的，甚至會造成極為嚴重的後果。那麼，失眠的危害有哪些呢?專家有表示，通常情況下，長期失眠的危害不僅表現在睡眠不足上，而且會使我們的免疫機能下降和代謝功能紊亂，會引起多種疾病。
那麼失眠的原因是什麼呢？現在很多的人都有失眠的現象，除開季節，氣溫的額外原因，特別是對於那些工作有壓力的人，更是會導致失眠。而失眠帶來的不僅僅是能讓黑眼圈出來，影響皮膚狀況。晚上更是體內的臟器官新陳代謝排毒的時間，如果人體沒有處於一個深度睡眠狀態，那排毒的效率就會大大減少，體內毒素多了，人還能不生病嗎？
所以下面小編就來和你講講，那些非常不錯的助眠食物，睡眠好了皮膚自然就好了，精神好看著都會年輕不少呢。
每天一杯八寶茶的功效可不容小視哦，紅棗有補血，健脾的作用，枸杞針對白領日日面對電腦工作，起到清肝明目的療效；貢菊抗疲勞作用相當好。淡淡的清香，睡前喝一杯，不僅能夠有效的助眠，更加為你清理身體裡的毒素。
現代人由於生活壓力大，形成肝氣淤結而睡眠質量差，難入睡或睡不沉易醒多夢等，這款茶對以上狀況有顯著的緩解作用，能夠疏肝、緩壓、解鬱、安神、舒眠助眠。
應該知道菊花茶有助於睡眠，非常的安神，口感也非常不錯。茶葉一杯一朵特級婺源胎貢金絲黃菊花乾花茶。
玫瑰花茶不僅有美容的效果，也有安神的功效。味道非常的好聞。
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振，核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，可使細胞免受自由基的氧化損害，每天堅持食用不僅有助於睡眠，而且還能美容養顏，延緩衰老。
每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖維生素都是可以調節神經系統的功能，幫助我們舒緩神經，從而促進睡眠，提高睡眠質量，而且常喝蜂蜜水更能排毒養顏哦。