看到後臺留言，有很多朋友在問失眠的問題。不忍朋友們飽受失眠困擾，今天再聊一次失眠。

中醫如何解釋睡眠過程

1、睡眠就是“陽入陰”的過程，分三個階段。

a.陽氣入於陰，能夠入睡；

b.陽氣在陰中潛伏，能夠維持睡眠；

c.陽氣出於陰，則醒來。

2、失眠的幾種情況也無非就是按三個階段來分。

第一階段異常：陽不入於陰，入睡困難。

什麼情況下，陽就不入陰了呢？

①生氣/開心 → 氣機逆亂 → 陽氣不能進入陰分 → 入睡困難

②痰溼 → 阻滯氣機 → 陽氣不能進入陰分 → 入睡困難

③久病 → 陽氣耗傷 → 陽虛不能入陰 → 入睡困難

第二階段異常：陽容易出於陰，易醒。

什麼情況下，陽容易出陰呢？

通常情況下，久病/思慮過度 → 陰血耗傷 → 陽入於陰，陰不能含陽 → 陽出於陰 → 易醒

第三階段異常：陽在陰中折騰，醒來疲乏。

什麼情況下，陽會在陰中折騰呢？

①血瘀/陰血不足等 → 陽在陰中潛伏不暢 → 多夢 → 醒來疲乏

②睡覺姿勢有誤/頸椎腰椎病人 → 陽氣運行不暢 →醒來疲乏/頸腰部不舒服

懂了嗎？

如何找出你的失眠元凶

1. 先準備好一張白紙，一支筆，開始回憶症狀。

你是“入睡階段”，“睡眠階段”，還是“醒來階段”不順暢呢？

比如，入睡困難，寫下來。

2. 收集信息

比如眼睛有紅血絲，乾澀腫痛，頭疼，腦袋昏昏沉沉，晚上睡不著會胡思亂想，煩躁，想打人，不敢打，舌質偏紅，舌苔黃膩，舌體胖大。

3. 整理信息

這一步最關鍵，考驗你知識儲備的時候到了。

綜合我自己的各種症狀表現，判斷為實證，然後分析病位。

肝開竅於目，眼睛對應肝啊，寫下來，肝。

肝主藏血，肝血不足則眼睛乾澀；

肝火上炎，目赤腫痛；

肝氣上逆，頭痛；

肝在志為怒，疏瀉太過則容易煩躁易怒；

肝主疏瀉，肝失疏洩則可能會肝脾不和，容易頭暈目眩；

另外，通過舌象推斷可能還有溼氣。

總結：肝火上炎，不能制約，陰陽失衡，陽不入陰，導致失眠。

你失眠的原因找到了嗎？

怎麼改善失眠呢？

改善失眠的原則就是：

虛證：補虛+調整臟腑陰陽

實證：瀉實+調整臟腑陰陽

如果你愛生氣，不能入睡、急躁、頭暈耳鳴、口乾口苦等，舌紅薄黃，那很可能是肝火擾心，改善方法就是疏肝瀉火+鎮心安神。

如果你有痰，不能入睡，心煩，噁心，口苦，頭重，目眩，舌紅黃膩等，可能是痰熱擾心，論改善法是清化痰熱+安神。

如果你長期失眠，不能入睡，容易醒，心悸健忘， 神疲乏力，頭暈目眩，舌淡，那可能是心脾兩虛，改善方法是補益心脾+安神。

如果是產後、病後入睡困難，容易醒，出汗，怕冷，不能吃涼的東西，舌淡等，那可能是營衛不和，需要調和營衛、安神定志。

你是屬於哪一類呢？

最後

總的來說，失眠是一個大的概念，它有入睡困難、易醒、多夢，醒來疲乏等多種表現，不同的表現，中醫有不同的改善方式，所以有類似問題的人，最好先找中醫辨明自己是屬於哪一類。