上圖三個靚仔是今年諾貝爾生理學和醫學獎的獲獎者，他們發現的時鐘基因，瞬間受到世人的廣泛關注。
這個消息之所以這麼受關注，是因為其中的一項研究結果表明，熬夜會令人變醜變笨。
研究表明：在正常情況下會在相同的時間打開和關閉，以保持睡眠和飲食週期的均衡。但如果其中的基因突變就會引發疾病，令人變醜、變笨，當中的研究還說，熬夜是引發這種突變的一個重要因素。
也許好多人都會說，我也知道熬夜對身體不好呀，怎麼我沒得獎~~
至於他們為什麼會獲獎，小編個人覺得是
“他們解釋了一下
為什麼半夜總有人不睡覺而是修仙
以及修仙所造成的危害。”
大家都知道，有個東西叫做“生物鐘”，每到我們熬夜不睡覺的時候，就會有人說“你這樣會打亂生物鐘”，但是從來沒有人告訴你，生物鐘是怎麼被打亂的，這三位獲獎者研究的就是這個，1984年，他們用果蠅做了相關實驗。
實驗發現：
果蠅的體內有一組特殊的基因，叫做週期基因，由這組基因編碼的蛋白，在夜晚濃度會變高，此時會讓果蠅產生睡意，從而主動睡覺，在白天時，這種蛋白濃度降低，果蠅就保持清醒，人體內也有類似的機制。
/ 01 /
人體內有神奇的時鐘基因
在正常情況下，它們會在相同的時間打開和關閉，以保持睡眠和飲食週期的均衡。
但如果其中有基因發生突變，就將打破這一環節，從而使得機體的各種生物鐘不能步調一致。
/ 02 /
熬夜會打破人體內精妙的時鐘
疾病匍匐而來
熬夜缺乏睡眠會導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。所以熬夜將造成大腦開始吞噬自己。
同時，慢性睡眠限制（連續五天保持熬夜）將導致小膠質細胞激活的跡象增加。由於小膠質細胞的低水平持續激活可導致嚴重的腦部疾病，例如阿爾茨海默病（老年痴呆症），和其他形式的神經變性都觀察到持續的小膠質細胞激活。同時調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。
/ 03 /
生物鐘研究的現代提示：
在正確的時間做正確的事
到點就該睡覺，到點就要吃飯，這個“到點”，說的就是一種節律。
“如果人體生物鐘不能很好地與晝夜節律匹配，可能進一步影響機體其他功能，比如免疫和內分泌功能，影響生活質量。
對於生物節律及其基因機制的研究有助於人類更好地瞭解自身，有望克服晝夜節律對職業能力的限制。”
那麼，生物鐘已經亂了，是不是就沒救了？
並不是，人體有奇妙的自我調節功能。
“長途旅行會出現時差，對時差的調整就是人體的一種自我調節，比如在飛機上，會通過調整飲食供應時間來幫助你調節時差——本該是平時睡覺的時間，卻給你來一份正點的正餐。”
傑弗裡·霍爾告訴人們，這些例子提示，良好的睡眠習慣或有規律地吃飯，會對人體的生物鐘起一個重新設定的作用。
/ 04 /
直到2017年人類才知道
一個行為可以由基因來控制
這種行為幾乎普遍存在於從低等到高等的各種生命體內，細菌、藻類，直到哺乳動物，乃至人類。
“在這一發現之前，人們從未想到過，一個行為可以由基因來控制。”
這三位獲獎者在領獎時說，自從孟德爾發現遺傳規律，大家知道基因可以控制生命體的一些基本特徵，比如種子的大小、眼睛的顏色等，
但一種相當複雜的行為也可以由基因來控制，這還是第一次。
這也是諾貝爾獎第一次頒給晝夜節律的研究領域，儘管生命科學界的同行已經期待了好多年，感到這個領域應該獲獎，因為它涉及到了如此基礎的生命活動，已經成為一項經典研究。
/ 05 /
遵守人類的生物時鐘
生物鐘能夠促進機體生理學狀態適應每天的不同階段；
機體的生物鐘能夠幫助調節睡眠模式、攝食行為、激素釋放、血壓以及體溫等。
可能有人會覺得，熬夜多大點事，自己身體好著呢，只要熬夜之後多休息，再補回來就行了唄，怎麼可能還變醜變笨呢？
如果你這樣想，那你可太天真了…
來看看每天睡6小時和8小時的區別：
睡不夠，“顏值”大幅度下降
You appearance will become extremely terrible if you don't sleep well.
這是每天睡8小時的Sarah Chalmers
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She looks sharp in this way
再來看每天睡6小時的Sarah Chalmers，
而這僅僅只花了五天時間。
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She looks horrible this time
受實驗的皮膚不再有彈性，
皮膚已經滋生皺紋。
bad effect on our skin
眼睛也變得暗淡無光，
黑眼圈和眼袋變大了許多。
再來看看完整的變化，
第一位是已婚女性，
每天睡眠時間約4小時。
The first lady slept 4 hours every day.
這是長期缺乏睡眠的她...
第二位是年輕男性，
每天睡眠時間約5小時。
The man slept about 5 hours.
這是長期缺乏睡眠的他...
第二位是中年男性，
每天睡眠時間約4小時。
這是長期缺乏睡眠的他...
最後是一位年輕女性，
每天睡眠約4小時。
這是長期缺乏睡眠的她...
長期缺乏睡眠，光看顏值的變化就已經嚇死，但這還不是全部。研究的結果表明，睡眠不僅只對容貌會造成影響，對記憶力、免疫力、學習能力、生長髮育、壽命等等都有很大影響。
另外還有一項更重要的數據表明，睡眠越多的人越會越瘦，而且這裡的瘦指的是皮脂，但是超過9小時就沒有明顯變化。看來人醜不但要多讀書，還得多睡覺...
調查顯示，我國31%的人嚴重睡眠，22%的人24點後仍不睡，43%的人晚睡是因為玩手機、玩電腦。
為了好睡眠，請繼續往下看。
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如果睡眠時間無法保證，那就打個盹吧！
給你點睡眠建議~~
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