人們常說：
夏天泡腳，暑溼可祛
而大多數人在冬天都會泡腳
到了炎熱的夏天
就覺得泡腳多此一舉，沒有必要
人們常說：
夏天泡腳，暑溼可祛
而大多數人在冬天都會泡腳
到了炎熱的夏天
就覺得泡腳多此一舉，沒有必要
其實夏季溼氣正盛
溼氣阻滯在脾胃中
人們經常會出現沒有胃口
愛犯困、沒精神等表現
而在夏天泡腳可以有效地
▽
祛除暑溼
預防熱傷風
振奮精神
增進食慾
促進睡眠
人們常說：
夏天泡腳，暑溼可祛
而大多數人在冬天都會泡腳
到了炎熱的夏天
就覺得泡腳多此一舉，沒有必要
其實夏季溼氣正盛
溼氣阻滯在脾胃中
人們經常會出現沒有胃口
愛犯困、沒精神等表現
而在夏天泡腳可以有效地
▽
祛除暑溼
預防熱傷風
振奮精神
增進食慾
促進睡眠
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。
這四句話是神醫華佗在《足心道》上總結的四季泡腳的好處，也是中醫一直推崇的。
所以泡腳不分四季，夏日泡腳也有夏日泡腳的好處！
01
什麼是泡腳？
人們常說：
夏天泡腳，暑溼可祛
而大多數人在冬天都會泡腳
到了炎熱的夏天
就覺得泡腳多此一舉，沒有必要
其實夏季溼氣正盛
溼氣阻滯在脾胃中
人們經常會出現沒有胃口
愛犯困、沒精神等表現
而在夏天泡腳可以有效地
▽
祛除暑溼
預防熱傷風
振奮精神
增進食慾
促進睡眠
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。
這四句話是神醫華佗在《足心道》上總結的四季泡腳的好處，也是中醫一直推崇的。
所以泡腳不分四季，夏日泡腳也有夏日泡腳的好處！
01
什麼是泡腳？
大家都以為泡腳跟洗腳差不多，
其實泡腳不等於洗腳，
洗腳只是將水快速的洗滌腳，
而泡腳可不同，
必須著重這3大要點：
1.水溫
泡腳的較佳水溫介於36℃~42℃，利於人體接受也不會燙傷。
2.水深
最完美的水深包括以下步驟：一開始請將水加到小腿的一半，每3~5分鐘再加入合適溫度的熱水，連加2次讓水深達到膝蓋以下最佳。
3.時間
四季區別顯著的地區，春天氣升發旺盛，泡的時間約在頸部微微汗出後再7-8分鐘即可；
夏天氣血旺盛本身循環快，所以只要頭部流汗之後5分鐘就可擦乾足部；
秋天氣血開始收斂，頸部出汗後再10分鐘；
冬天氣血封藏，頭部出汗後的15分鐘可停止。
四季區別不明顯的亞熱帶或亞熱帶地區的，泡腳參考夏天浸泡時間。
一般來說，睡前泡腳為佳，睡前泡腳不但助氣血循環更幫助睡眠及緩解全身壓力，達到舒壓效果。
02
泡腳與泡澡的不同
人們常說：
夏天泡腳，暑溼可祛
而大多數人在冬天都會泡腳
到了炎熱的夏天
就覺得泡腳多此一舉，沒有必要
其實夏季溼氣正盛
溼氣阻滯在脾胃中
人們經常會出現沒有胃口
愛犯困、沒精神等表現
而在夏天泡腳可以有效地
▽
祛除暑溼
預防熱傷風
振奮精神
增進食慾
促進睡眠
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。
這四句話是神醫華佗在《足心道》上總結的四季泡腳的好處，也是中醫一直推崇的。
所以泡腳不分四季，夏日泡腳也有夏日泡腳的好處！
01
什麼是泡腳？
大家都以為泡腳跟洗腳差不多，
其實泡腳不等於洗腳，
洗腳只是將水快速的洗滌腳，
而泡腳可不同，
必須著重這3大要點：
1.水溫
泡腳的較佳水溫介於36℃~42℃，利於人體接受也不會燙傷。
2.水深
最完美的水深包括以下步驟：一開始請將水加到小腿的一半，每3~5分鐘再加入合適溫度的熱水，連加2次讓水深達到膝蓋以下最佳。
3.時間
四季區別顯著的地區，春天氣升發旺盛，泡的時間約在頸部微微汗出後再7-8分鐘即可；
夏天氣血旺盛本身循環快，所以只要頭部流汗之後5分鐘就可擦乾足部；
秋天氣血開始收斂，頸部出汗後再10分鐘；
冬天氣血封藏，頭部出汗後的15分鐘可停止。
四季區別不明顯的亞熱帶或亞熱帶地區的，泡腳參考夏天浸泡時間。
一般來說，睡前泡腳為佳，睡前泡腳不但助氣血循環更幫助睡眠及緩解全身壓力，達到舒壓效果。
02
泡腳與泡澡的不同
泡腳跟泡澡的相同點都是會流汗；但最大的不同點是：泡腳能暢通全身氣血幫助代謝，泡澡只是藉由熱度讓皮膚毛孔擴張流汗。
泡腳，除了暢通氣血更重要是水蒸氣上升入腎，經腎上至各臟腑，再到頭頂百會穴，促進五臟六腑及任督二脈循環。
03
泡腳水裡加什麼好？
人們常說：
夏天泡腳，暑溼可祛
而大多數人在冬天都會泡腳
到了炎熱的夏天
就覺得泡腳多此一舉，沒有必要
其實夏季溼氣正盛
溼氣阻滯在脾胃中
人們經常會出現沒有胃口
愛犯困、沒精神等表現
而在夏天泡腳可以有效地
▽
祛除暑溼
預防熱傷風
振奮精神
增進食慾
促進睡眠
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。
這四句話是神醫華佗在《足心道》上總結的四季泡腳的好處，也是中醫一直推崇的。
所以泡腳不分四季，夏日泡腳也有夏日泡腳的好處！
01
什麼是泡腳？
大家都以為泡腳跟洗腳差不多，
其實泡腳不等於洗腳，
洗腳只是將水快速的洗滌腳，
而泡腳可不同，
必須著重這3大要點：
1.水溫
泡腳的較佳水溫介於36℃~42℃，利於人體接受也不會燙傷。
2.水深
最完美的水深包括以下步驟：一開始請將水加到小腿的一半，每3~5分鐘再加入合適溫度的熱水，連加2次讓水深達到膝蓋以下最佳。
3.時間
四季區別顯著的地區，春天氣升發旺盛，泡的時間約在頸部微微汗出後再7-8分鐘即可；
夏天氣血旺盛本身循環快，所以只要頭部流汗之後5分鐘就可擦乾足部；
秋天氣血開始收斂，頸部出汗後再10分鐘；
冬天氣血封藏，頭部出汗後的15分鐘可停止。
四季區別不明顯的亞熱帶或亞熱帶地區的，泡腳參考夏天浸泡時間。
一般來說，睡前泡腳為佳，睡前泡腳不但助氣血循環更幫助睡眠及緩解全身壓力，達到舒壓效果。
02
泡腳與泡澡的不同
泡腳跟泡澡的相同點都是會流汗；但最大的不同點是：泡腳能暢通全身氣血幫助代謝，泡澡只是藉由熱度讓皮膚毛孔擴張流汗。
泡腳，除了暢通氣血更重要是水蒸氣上升入腎，經腎上至各臟腑，再到頭頂百會穴，促進五臟六腑及任督二脈循環。
03
泡腳水裡加什麼好？
小編一直有用艾葉泡腳的習慣
如今，市場上出現
各種花花綠綠的足浴添加物
以及林林總總的中藥方
那麼面對這些，我們該如何選擇呢？
其實一盆清水
就可以滿足大部分人群的需求
當然，也可根據自己的情況
適當添加一些東西
▽
人們常說：
夏天泡腳，暑溼可祛
而大多數人在冬天都會泡腳
到了炎熱的夏天
就覺得泡腳多此一舉，沒有必要
其實夏季溼氣正盛
溼氣阻滯在脾胃中
人們經常會出現沒有胃口
愛犯困、沒精神等表現
而在夏天泡腳可以有效地
▽
祛除暑溼
預防熱傷風
振奮精神
增進食慾
促進睡眠
春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。
這四句話是神醫華佗在《足心道》上總結的四季泡腳的好處，也是中醫一直推崇的。
所以泡腳不分四季，夏日泡腳也有夏日泡腳的好處！
01
什麼是泡腳？
大家都以為泡腳跟洗腳差不多，
其實泡腳不等於洗腳，
洗腳只是將水快速的洗滌腳，
而泡腳可不同，
必須著重這3大要點：
1.水溫
泡腳的較佳水溫介於36℃~42℃，利於人體接受也不會燙傷。
2.水深
最完美的水深包括以下步驟：一開始請將水加到小腿的一半，每3~5分鐘再加入合適溫度的熱水，連加2次讓水深達到膝蓋以下最佳。
3.時間
四季區別顯著的地區，春天氣升發旺盛，泡的時間約在頸部微微汗出後再7-8分鐘即可；
夏天氣血旺盛本身循環快，所以只要頭部流汗之後5分鐘就可擦乾足部；
秋天氣血開始收斂，頸部出汗後再10分鐘；
冬天氣血封藏，頭部出汗後的15分鐘可停止。
四季區別不明顯的亞熱帶或亞熱帶地區的，泡腳參考夏天浸泡時間。
一般來說，睡前泡腳為佳，睡前泡腳不但助氣血循環更幫助睡眠及緩解全身壓力，達到舒壓效果。
02
泡腳與泡澡的不同
泡腳跟泡澡的相同點都是會流汗；但最大的不同點是：泡腳能暢通全身氣血幫助代謝，泡澡只是藉由熱度讓皮膚毛孔擴張流汗。
泡腳，除了暢通氣血更重要是水蒸氣上升入腎，經腎上至各臟腑，再到頭頂百會穴，促進五臟六腑及任督二脈循環。
03
泡腳水裡加什麼好？
小編一直有用艾葉泡腳的習慣
如今，市場上出現
各種花花綠綠的足浴添加物
以及林林總總的中藥方
那麼面對這些，我們該如何選擇呢？
其實一盆清水
就可以滿足大部分人群的需求
當然，也可根據自己的情況
適當添加一些東西
▽
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，增強消炎殺菌、通便的效果
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，發揮其散寒、除溼的作用
酒泡：溫水中加入一瓶米酒或其他酒類，促進血液循環
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，用以順氣提神、預防感冒
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，滋潤皮膚
艾葉泡：通經活絡，促進下肢血液循環，也有助於祛除體內的溼寒之氣。
注意事項
1. 足部出現發炎性或傷口及出血情況不宜泡足。
2. 急性扭傷24小時內，先冰敷，暫緩溫熱水泡腳。
3. 糖尿病患者、末梢血管疾病人病患和靜脈曲張嚴重現象患者，請先詢問專業醫師以決定是否適合泡腳。
最後提醒大家
泡腳時間並不是越長越好
泡腳時間過長的話
會引發出汗、心慌等症狀
所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳