近年來，熬夜越發成為一種流行趨勢，尤其是對於年輕人來說，熬夜追劇、熬夜看球、熬夜玩兒手機甚至是熬夜發呆，哪怕什麼都不做乾熬著也不想去睡覺。久而久之熬夜成了一種習慣，晚上不睡白天不起，這種錯誤的生物鐘會給人的身體健康帶來特別大的損害。
還有一部分人對於幾點睡覺算熬夜不是很清楚，認為只要不超過12點睡覺都不算熬夜。那麼晚上11點睡覺算熬夜嗎？經常熬夜會有什麼危害？讓我們接下來一起來了解一下。
嚴格來說，偶爾晚上11點後睡覺，並不算熬夜，但是如果長期到晚上11點之後才睡覺，身體受到的損傷跟熬夜是一樣的。晚上是身體各項器官休息的時間，如果這個時間段不進行深度睡眠，長期下來，就會對身體健康造成很大的影響。
1、免疫力下降
長期的熬夜會使人本身的生物鐘發生紊亂，使內分泌也出現紊亂的情況，這樣長此以往會造成人體的免疫力下降。人的免疫力一旦下降就會特別容易受到疾病的侵襲。這就是為什麼容易熬夜的人會容易生病。所以為了身體的健康，一定要早睡早起，保持良好的睡眠習慣。只有這樣才能夠使人們免受疾病的困擾。
2、影響第二天工作和生活
熬夜非常不容易避免的情況，就是會造成第二天的精力不濟，使正常的工作和生活受到影響。因為夜晚是人體的休整時間。只有睡眠好了，睡眠質量提高了才能夠緩解一身的疲憊，使精力也得到補充。尤其是對於中老年人來說。熬夜一天就會很長時間休整不過來。所以為了不耽誤工作和生活還是儘量少熬夜為好。
3、出現很多皮膚問題
經常熬夜的人，皮膚狀態一般都不是很好，因為熬夜會導致人的內分泌出現紊亂，內分泌紊亂了，反映在皮膚上就會出現很多皮膚問題。這也是為什麼熬夜容易使人爆痘、膚色暗沉甚至長色斑的原因。並且熬夜也會使人衰老，經常熬夜實在是得不償失。
4、損傷肝臟
長期熬夜對於肝臟的損傷也是不容小覷的，因為夜晚11點到凌晨3點是肝臟排毒的最佳時間，在這個時間內肝臟可以進行自我修復損傷受損的肝細胞。如果這個時間段不能保證良好的睡眠，就會使肝臟的排毒過程受到影響，久而久之就會損傷肝臟。
暨南大學附屬第一醫院陳祖輝曾接受採訪表示，當正常的作息時間無規律的情況下，會導致人體的陰陽失衡，主要表現為上火和陰氣不足。熬夜之後會覺得口乾咽痛和聲音嘶啞，這些都是虛火上升所導致的。還會引起人體的正氣不足和免疫力下降，更容易受到邪氣入侵，更容易患感冒等疾病。長期熬夜會導致陰陽失衡，各種慢性疾病也會隨之而來。
熬夜百害而無一利，為了身體健康也要擯除這個壞習慣。保持規律的作息，早睡早起才是一個健康向上人所應該做到的事。
