運動和運動之後的壞習慣
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作者：杏花
據不完全統計，現代人生活壓力很大，每十個人中就會有兩到三個人睡眠不足。其主要症狀就是當晚上睡眠的時候，總是會醒來，還有的時候會出現失眠，或者是多夢。
對於這樣的情況有很多的朋友們都會到處去求醫，尋找一個能夠解決的辦法。其實對於任何的辦法並不是對所有人都起作用，也是因人而異的。而適當的運動可以有助於睡眠。
但是有些朋友在運動後會犯一些小錯誤，這些壞習慣將給人的身體造成損傷。
一：鍛鍊在早晨去做
一般來說當早晨太陽出來以前這段時間，空氣中含有的二氧化碳相應的濃度是比較大的，晨練的人一般不會呼吸到新鮮的氧氣。
此外還需要注意，人體經過夜間的睡眠，早晨血液黏度大，流動也會出現不暢，如果過早晨練，就會非常容易引起心血管的疾病。
正確時間：想鍛鍊不一定選擇早上的時間，可以依據自身的習慣，還有體質來選擇適合自己的一些鍛鍊時間，例如選擇晚上天氣涼爽的時間段。
二：運動後大量喝水
大多數朋友們都瞭解，大量出汗後需要馬上進行水分補充，但常常會補水過量，這也非常不恰當。
我們大運動量後，人體的各器官、還有系統需要休息，這個時候大量的喝水，就會給消化、血液循環等系統，尤其是心臟增加負擔。
正確做法：最好補水方法是少量多次，運動過程裡每10到15分鐘飲水150到200毫升。但最好不喝甜飲料，這樣就不會增加胃的負擔。
三：運動後吃冷飲降溫
有不少的朋友們都喜歡運動後去喝一些冷飲，或者是冷食。
實際上在身體溫度很高的情況下，吃一些冷飲會對腸胃造成很大傷害。其主要原因就在於運動時大量血液會湧向肌肉和體表，相對於消化系統而言，就是處於相對貧血狀態，這時進食大量冷飲，不僅會立刻降低胃的溫度，還會沖淡胃液，進而使胃的生理機能受損。
正確做法：其實對於運動後，喝一些溫稀鹽水的做法是最好的，同時這也是非常棒的飲料。
經過上面的講解，大家對於運動之後的壞習慣是不是都比較瞭解了？其實還有諸如這樣的很多壞習慣，如：飢餓時運動、沒有規律的運動、運動後飲酒和吃食等等，我們需要時常的進行糾正，才可以。
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