女性絕經後,提前做好這4件事,能延緩衰老,助你平穩度過更年期
對於絕經期的到來,很多女性表示不解。為什麼好好的月經,到了一定的年紀就不來了?實際上,這是由於卵巢的衰老造成的。卵巢外觀的鬆弛、卵泡數量的減少,都會造成女性絕經。但絕經不一定意味著女人容貌上的衰老,因為這在很大程度上,是可以通過人為因素控制的。
絕經的危害:
1.絕經導致情緒易怒
女性絕經之後,會很快進入更年期。因為體內分泌的激素量開始下降,導致內分泌紊亂。在這種生理基礎上,女性的中樞神經也會變得異常敏感,出現情緒易怒的情況。
2.絕經導致睡眠障礙
很多女性在絕經前或絕經後,都會出現入睡困難、睡眠盜汗的情況。部分女性睡覺期間會感到小腹疼痛、兩腿發沉。這些症狀會導致睡眠質量下降,使機體功能衰退,造成惡性循環。
3.絕經引起子宮出血
卵巢的作用之一就是控制月經。當卵巢由於衰老而出現功能退化的情況時,子宮也會出現出血的情況。這種疾病在醫學上稱為"絕經期功能性子宮出血"。為防止因大量出血而貧血,存在這種情況的女性,應在醫生的指導下服用止血藥和激素,進行調節。
相信很多女性朋友都有這樣的疑問,那就是既然絕經之後給身體帶來的危害這麼大,那絕經後需要治療嗎?
這種情況要看是哪種原因引起的絕經。如果是自然衰老引起的絕經無需治療。但如果是因為手術、服藥等醫療手段引起的絕經,則應該引起重視,必須進行治療。
絕經女性,提前做好4件事,能延緩衰老:
1. 防止過瘦
科學家曾經就體重與絕經的問題進行過研究。研究發現,營養不良的女性,普遍存在身體單薄、身高偏低的情況。與此同時,她們的絕經期也會提前。正常婦女的絕經年齡是47歲,但過瘦的女性,平均43歲就絕經了。提前了整整4年。
2. 不吃荷包蛋
雞蛋是高膽固醇食品,雖然營養豐富,但烹飪方法也影響了食物的功效。高溫油煎的荷包蛋,會在製作的過程中形成氧化物,加速卵巢的老化。而卵巢的功能一再衰退,也會導致雌激素水平持續下降,最終肌膚失去雌激素的養護,會導致皺紋增多。所以,中年女性在絕經前,就應該養成不吃荷包蛋的習慣。
3. 多喝牛奶,及時補鈣
30歲以後,人體的鈣量就開始快速流失。如果沒有攝入足夠的鈣質,身體就會挪用骨頭裡的鈣質,導致骨質疏鬆。同時,缺鈣也會使人提前步入老年期,使人情緒低落,容易哭泣。同時,牛奶中的蛋白質,也會滋養皮膚,使皮膚光滑細膩,減少皺紋。
4. 多吃活血食物
目前治療提前絕經的方法,主要是使用雌激素。但雌激素服用過量,會導致撤退性出血、浮腫等副作用。所以,要延緩絕經時間,可以多吃通經活血的食物。在眾多的活血食物中,藏紅花從古至今都被奉為"活血聖藥"。因為它活血通經效果明顯,因此,《本草綱目》對此也有記載:"藏紅花,活血通經、久服令人心喜。"
我們平時所說的藏紅花,其實是指它的花蕊。實際上, 5克的藏紅花,就有1500根花蕊。而活血通經一天只要泡4~8根。
目前治療提前絕經的方法,主要是使用雌激素。但雌激素服用過量,會導致撤退性出血、浮腫等副作用。藏紅花是天然花朵的花蕊,安全、無毒副作用,開水沖泡,隨泡隨喝,簡單方便。不像熬中藥那麼麻煩。
5.不吸菸
吸菸不但損傷肥,香菸中的苯並芘,還會"大肆屠殺"卵細胞。卵細胞大量死亡,會導致卵巢功能的進一步下降,使體內的雌激素分泌水平再度下滑,導致皮膚乾燥、缺水、老化、長皺紋。所以,戒菸很重要。
【提醒】我是康駿朋醫生,本文是科普文,不代表醫生診療意見。身體不適,請及時就近到正規醫院就診,遵照醫囑,規範治療。