良好的睡眠習慣對我們的身體帶來了好處也是比較多的，但是有很多的人們都會出現一些失眠健忘，給自己的身體帶來非常多的危害，那麼我們也在睡覺之前經常吃這5種食物的話，昨晚安眠無睡眠給我們的身體帶來的好處也是比較多的，那麼到底是哪5種食物呢？我們應該如何正確的睡眠才是最好的。
1、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
2、杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
生活當中我們一定要按照正確的方法來指責5種食物，給我們的身體帶來非常好的狀態才是最好的，因為在睡覺之前經常吃這5種食物的話，能夠保證我們的生命更加的健康的，對於我們的身體而言帶來的好處也是比較多，整晚安眠無夢幫助我們的生命更加的健康和長久。
相關推薦
推薦中...