人類的生活和工作想要正常運轉，都離不開大腦的指揮，如果人未老，腦先衰，對每個人都是沉重的打擊。設想下，如果工作中經常忘東忘西、丟三落四，毫無想法和創意，肯定會引發領導的責罵，甚至很可能會有失業的危險。那麼，生活中我們如何護腦呢？有什麼護腦的好方法能讓年輕人創意多多嗎？
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人類的生活和工作想要正常運轉，都離不開大腦的指揮，如果人未老，腦先衰，對每個人都是沉重的打擊。設想下，如果工作中經常忘東忘西、丟三落四，毫無想法和創意，肯定會引發領導的責罵，甚至很可能會有失業的危險。那麼，生活中我們如何護腦呢？有什麼護腦的好方法能讓年輕人創意多多嗎？
方法一、保證充足且高質量的睡眠
休息不好對大腦的影響是非常直接的，高質量的睡眠可以讓人神清氣爽，遠離萎靡不振，還能保證大腦更清醒更健康，所以我們每天一定要保證充足且高質量的睡眠。如果上班族們每天可以保證自己午休30分鐘左右，讓大腦適當的休息，下午的精神狀態會更好，工作熱情會更高。此外提醒大家，想要擁有高質量的睡眠，科學護腦，健康的睡眠姿勢也是非常重要的。
方法二、護腦要多吃有益大腦的食物
我們生活中流傳一句話：吃啥補啥。每當小孩子挑食的時候，大人們就會用這句話來教育他們，誘哄他們吃一些自己不喜歡的食物。其實，這句俗語是有一定道理的。想科學護腦，讓大腦更健康，可以多吃一些金槍魚、三文魚等含脂肪酸比較高的食物。另外，乳製品、大豆和雞蛋等食物可以幫助攝取酪氨酸和色氨酸，也是護腦的好選擇。
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人類的生活和工作想要正常運轉，都離不開大腦的指揮，如果人未老，腦先衰，對每個人都是沉重的打擊。設想下，如果工作中經常忘東忘西、丟三落四，毫無想法和創意，肯定會引發領導的責罵，甚至很可能會有失業的危險。那麼，生活中我們如何護腦呢？有什麼護腦的好方法能讓年輕人創意多多嗎？
方法一、保證充足且高質量的睡眠
休息不好對大腦的影響是非常直接的，高質量的睡眠可以讓人神清氣爽，遠離萎靡不振，還能保證大腦更清醒更健康，所以我們每天一定要保證充足且高質量的睡眠。如果上班族們每天可以保證自己午休30分鐘左右，讓大腦適當的休息，下午的精神狀態會更好，工作熱情會更高。此外提醒大家，想要擁有高質量的睡眠，科學護腦，健康的睡眠姿勢也是非常重要的。
方法二、護腦要多吃有益大腦的食物
我們生活中流傳一句話：吃啥補啥。每當小孩子挑食的時候，大人們就會用這句話來教育他們，誘哄他們吃一些自己不喜歡的食物。其實，這句俗語是有一定道理的。想科學護腦，讓大腦更健康，可以多吃一些金槍魚、三文魚等含脂肪酸比較高的食物。另外，乳製品、大豆和雞蛋等食物可以幫助攝取酪氨酸和色氨酸，也是護腦的好選擇。
方法三、護腦要多給頭部進行按摩
大家都應該聽說過經常梳頭有益腦部健康，這是因為梳頭時會刺激頭部神經末梢，增強大腦血液流動，達到護腦的作用。日常生活中，我們也要可以用手指代替梳子，按摩自己的頭部和耳朵，感興趣的朋友可以簡單學習下頭部的穴位和按摩手法，這樣頭部按摩時效果會更好。如果學醫的朋友更要身體力行，多給自己和家人進行按摩。
方法四、適度用腦才能科學護腦
大腦越用越靈活，但是任何事情都有兩面性，用腦也要適度，否則很可能會引起反作用。我們都知道長期不用腦，腦部反應會越來越遲緩，但是用腦過度也同樣會危害腦部健康。不管是學習、工作還是生活，我們都要學會適時的放鬆，給出大腦休息的時候，千萬不能讓它像機器一樣24小時不停歇的工作。
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人類的生活和工作想要正常運轉，都離不開大腦的指揮，如果人未老，腦先衰，對每個人都是沉重的打擊。設想下，如果工作中經常忘東忘西、丟三落四，毫無想法和創意，肯定會引發領導的責罵，甚至很可能會有失業的危險。那麼，生活中我們如何護腦呢？有什麼護腦的好方法能讓年輕人創意多多嗎？
方法一、保證充足且高質量的睡眠
休息不好對大腦的影響是非常直接的，高質量的睡眠可以讓人神清氣爽，遠離萎靡不振，還能保證大腦更清醒更健康，所以我們每天一定要保證充足且高質量的睡眠。如果上班族們每天可以保證自己午休30分鐘左右，讓大腦適當的休息，下午的精神狀態會更好，工作熱情會更高。此外提醒大家，想要擁有高質量的睡眠，科學護腦，健康的睡眠姿勢也是非常重要的。
方法二、護腦要多吃有益大腦的食物
我們生活中流傳一句話：吃啥補啥。每當小孩子挑食的時候，大人們就會用這句話來教育他們，誘哄他們吃一些自己不喜歡的食物。其實，這句俗語是有一定道理的。想科學護腦，讓大腦更健康，可以多吃一些金槍魚、三文魚等含脂肪酸比較高的食物。另外，乳製品、大豆和雞蛋等食物可以幫助攝取酪氨酸和色氨酸，也是護腦的好選擇。
方法三、護腦要多給頭部進行按摩
大家都應該聽說過經常梳頭有益腦部健康，這是因為梳頭時會刺激頭部神經末梢，增強大腦血液流動，達到護腦的作用。日常生活中，我們也要可以用手指代替梳子，按摩自己的頭部和耳朵，感興趣的朋友可以簡單學習下頭部的穴位和按摩手法，這樣頭部按摩時效果會更好。如果學醫的朋友更要身體力行，多給自己和家人進行按摩。
方法四、適度用腦才能科學護腦
大腦越用越靈活，但是任何事情都有兩面性，用腦也要適度，否則很可能會引起反作用。我們都知道長期不用腦，腦部反應會越來越遲緩，但是用腦過度也同樣會危害腦部健康。不管是學習、工作還是生活，我們都要學會適時的放鬆，給出大腦休息的時候，千萬不能讓它像機器一樣24小時不停歇的工作。
除了多吃護腦食物、培養護腦好習慣外，科學護腦還要學會緩解精神上的壓力，幫助腦部減輕壓力。堅持在生活中做好以上這些護腦的方法，相信我們的大腦一定會遠離衰老，越來越健康。學會科學護腦，讓孩子們聰明伶俐，讓年輕人創意多多，讓老年人遠離痴呆。
參考文獻：
1.程惠,《科學養腦有妙法》,鄉鎮企業科技,2004年09期.
2.程惠，《科學養腦十法》,中國城鄉企業衛生,Chinese Journal of Urban and Industrial Hygiene,2005年01期.
