“小天使”變身“睡渣娃”該如何拯救？原因找準寶媽巧妙應對

眼看著寶寶幾乎能睡整夜覺了，寶媽心裡還正高興睡眠訓練有效果，寶寶變成了“睡天使”，哪知突然之間，一夜回到解放前，“小天使”秒變“小睡渣”，又回到了頻繁夜醒的狀態，讓寶媽崩潰不已，這就是睡眠倒退。

睡眠倒退在大月齡的寶寶中比較常見，4-6個月、8-10個月、12個月左右的時候發生機率比較大，主要表現就是從睡眠正常突變為睡眠紊亂，比如夜醒頻繁、白天不肯小睡等。

睡眠倒退的影響因素有很多，瞭解背後的原因，一方面可以儘量避免寶寶發生睡眠倒退，另一方面也方便“對症下藥”，幫助寶寶儘快恢復到正常的睡眠。下面就來講講造成睡眠倒退的常見原因以及應該如何應對。

餵養不當的原因

寶寶的消化功能還未發育成熟，稍有餵養不當都有可能引起腸胃不適，發生腹瀉、便祕等消化問題，從而影響了寶寶睡眠。

1、母乳餵養不當

母乳是寶寶優質的天然口糧，若母乳餵養的寶寶突然出現了消化不良的問題，通常是因為寶媽吃了辛辣食物或是海鮮等易過敏的食物，通過乳汁影響寶寶，造成寶寶腸胃不適或是出現溼疹等過敏狀況，影響夜間睡眠。

對策：寶媽飲食清淡

媽媽忌食相關了油膩辛辣的食物，飲食以清淡為主，同時少吃花椒、茴香等熱性佐料，多吃蔬菜水果，這樣不易導致母乳餵養的寶寶上火，寶寶的夜醒狀況也會很快改善、消失。

2、奶粉餵養不當

奶粉餵養的寶寶如果出現消化問題，大多是配方奶不適應、奶粉衝調不當或是轉奶過快等原因，有些奶粉添加了蔗糖，不利於寶寶消化，有的奶液衝得過濃或過稀，這些都會刺激到寶寶腸胃。

對策①：正確選擇奶粉

寶寶腸胃功能還未發育完善，難以消化奶粉中的一些大分子蛋白，導致糞便中含有大量不溶物質，排便不暢。所以儘量選擇經過水解技術，將牛奶蛋白部分水解為小蛋白分子的奶粉，保留原有營養的同時更易吸收，不易上火。

對策②：掌握衝奶方法

注意衝調水溫，水溫在40-60℃為宜，其次注意衝調次序，先放溫水，再倒入奶粉，還要注意衝調比例，保證濃度適宜，奶粉溶解均勻，新手爸媽還不能自如掌握水溫的話，可以藉助衝奶機，提升衝奶的速度跟效率。

對策③：循序漸進轉奶

轉奶要循序漸進，細心觀察寶寶有無過敏或消化不良的反應，不建議將奶粉混合衝調，因為不同牌子的奶粉一般有不同的衝調方法，建議選擇隔次轉奶的方式，每三天添加一頓新的奶粉，慢慢過渡到全天都是新奶粉。

3、輔食添加不當

寶寶大概6個月後就要開始添加輔食，而由於輔食添加不當，比如過早添加，輔食量過多，初期輔食不夠細膩，食物過敏等原因，導致孩子出現便祕、過敏、消化不好等問題，從而讓睡眠變得糟糕。

對策：謹慎添加輔食

輔食添加不早於4個月，也不要晚於6個月，要循序漸進，堅持由少到多、由細到粗、由單一到多樣的原則，剛開始應添加富含鐵、易消化的米粉，再是果泥、菜泥等，然後逐漸過渡到肉泥、爛麵條等半固體、固體狀輔食。

注意營養搭配，多添加富含纖維素的麥類、穀類、蔬菜水果，謹慎添加雞蛋、海產品等易過敏食物，注意飲食調節，別讓寶寶暴飲暴食。

身體發育的原因

由於餵養不當導致的睡眠倒退基本上持續時間不會太長，而第二種原因導致的睡眠倒退則是與寶寶自身的生長髮育有關，比如說出牙期、大動作發展期、猛長期等。

1、出牙期

一般寶寶4-6月時就開始萌牙，第一顆牙萌出週期會比較長，在出牙期間寶寶可能會出現多種身體不適，比如流口水增多、喜歡啃東西、牙齦癢痛等症狀，導致寶寶情緒煩躁，睡不安穩，晚上容易驚醒哭鬧。

對策：緩解出牙疼痛

出牙前後應加強寶寶的營養，注意補充維生素D和鈣，同時也可適當地使用磨牙棒、牙膠等工具，幫助寶寶鍛鍊嚼、咬的動作，緩解出牙引起的不適。寶媽也可洗淨雙手，輕輕按摩寶寶牙床，也能減輕寶寶出牙疼痛。

2、大運動發展期

俗話說三抬四翻六會坐，七滾八爬週會走，從4月到週歲，基本都處於大動作發展期，在寶寶學習翻身、爬行、站立、行走等一系列大動作時，都會影響睡眠，比如睡眠中不自覺地翻身導致夜晚驚醒。

對策：白天多加鍛鍊

由於大動作發育對睡眠的影響不可避免，但寶媽也不要太擔心，這是寶寶成長過程當中必須面對的階段，寶寶在學習了一項新技能後會晝夜不停地練習。

寶媽可以在白天的時候讓給寶寶多多練習翻爬坐站走等動作，儘早讓他熟悉這個過程，夜晚就會相應地減少練習，同時也可以藉助一些輔助學爬、學走的移動類玩具鍛鍊寶寶肌肉力量，協調身體發育。

3、身體猛長期

寶寶的成長不是勻速的，大多數嬰兒會在第一年內經歷多個猛長期，出現短時間內身高、體重以及腦容量的快速增長，一般發生在第7-10天，第3周、第6周、第3個月、6個月、9個月、12個月，通常持續幾天就停止。

猛長期的主要表現是寶寶吃奶會變得更頻繁且無規律，在吃奶時脾氣比較急躁，從而導致連續睡眠時間縮短，還有可能出現頻繁夜醒要喝奶的情況。

對策：按需求餵奶

寶媽可能會很糾結寶寶原本規律的進食和睡眠都被打亂，但是這段時間，寶媽無需過多在意定時餵養，不要限制寶寶進食的量，按需餵養即可，通常幾天內就會達到新的供需平衡。

對於夜醒是否要餵奶，則需分情況，如果寶寶哭鬧5分鐘以上還是不能入睡，而且表現得很飢餓，餵奶後吸吮有力，說明應該餵奶，如果寶寶在安撫下幾分鐘內就能再次入睡，則不需要餵奶。

情緒變化的原因

情緒變化也會導致寶寶睡眠倒退，心情恐懼，情緒焦慮興奮等，都會使得精神不能很好地被抑制下來，導致入睡困難，俗稱“鬧覺”，或進入淺睡眠階段後很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。

1、自我意識萌發

寶寶1歲左右時，多數已經掌握了爬行、站立，有的甚至已經學會獨立行走的技能，這大大激發了他們探索周圍環境的興趣，同時語言能力的發展，也使得他們會用簡單的詞語來表達自己的想法，由此促進了自我意識的萌發。

由於自主意識的增強，寶寶正在學習運用他們自己的意願去拒絕做某些事情，並由此對某些事情產生牴觸情緒。而放到睡覺這件事上，他們就會想要自己做主，比如說一會要尿尿，一會又要玩玩具，總之就是不願意上床睡覺。

對策：堅持睡前程序

堅持之前制定的睡前程序，如果寶寶遲遲不肯睡覺，比如要求你多講一個故事或再唱一會歌，你可以滿足他們的額外需求，但要說明規矩，孩子還要求增加，那就溫和且堅定地拒絕。

也可以引導寶寶自己設計一個日常慣例表，把睡前要做的活動約定下來。按照合理的順序畫下來，或者照成照片貼在牆上，每完成一個部分就在上面打個勾，引導寶寶按照慣例表進行。

2、分離焦慮

1歲左右寶寶進入大腦發育的跳躍期，對周圍的世界充滿好奇，同時也會怕生人，進入分離焦慮的高峰期，通常表現為媽媽走到哪兒寶寶就跟到哪兒，不願意獨自睡覺，夜裡醒來也容易害怕，哭鬧著喊爸媽。

對策①：高質量陪伴

緩解分離焦慮的方法首先就是高質量的陪伴，其次每次分離都要給寶寶講清楚，避免“逃跑”或偷偷離開，讓孩子有一個認知意識，媽媽什麼時候會回來。還有增加親子互動的時間與質量，幫助寶寶平穩度過這個時期。

對策②：藉助安撫物

如果寶寶常常因為分離焦慮而夜間醒來，爸媽就要注意不要採用太單一的安撫方式，可以幫助寶寶找到移情物，比如他喜歡的毛絨玩具或是小毯子，哄寶寶入睡，在孩子在夜間醒來的時候，抱著自己氣味熟悉的東西，比較容易再次自行入睡。