起床後的8個壞習慣
俗話說"一天之 計在於晨”，尤其是起床後這段時間，即使個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。以下晨起8件事，可能會偷走你的壽命。
1、忌醒後立即起身
不少人早上一醒便急匆匆爬起來，有時會被一陣頭暈目眩的感覺擊倒"。這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
建議:醒來後先別急著起身，可以先做以下動作。首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2、忌醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
建議:即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐-小會兒， 再慢慢走向廁所。
3. 忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於“半夢半醒"的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能醒來。同時早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等) ,易導致消化不良。
建議:晨起後最好先喝杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消家化液的分泌， 還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
4、忌醒後立即工作圖
工作任務緊醒來後就馬 上投入緊張工作。此時大腦供血不足，不僅會導致工作效率低， 還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢清
建議:舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
5、忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛鍊對健康很有益處。但早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
建議:早晨鍛鍊時，不妨做-做“養生操"
1)平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。
2)用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3)最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
6、忌醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲，而疊好的被子給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
建議:起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散溼氣，再疊好或者鋪平。
7、忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。其實，久臥傷氣，睡懶覺不利於人體陽氣宣發，會導致氣機不暢，易行滯疾。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
建議:不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。
8、忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
建議:順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。
"起床後的8個壞習慣
俗話說"一天之 計在於晨”，尤其是起床後這段時間，即使個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。以下晨起8件事，可能會偷走你的壽命。
1、忌醒後立即起身
不少人早上一醒便急匆匆爬起來，有時會被一陣頭暈目眩的感覺擊倒"。這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
建議:醒來後先別急著起身，可以先做以下動作。首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2、忌醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
建議:即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐-小會兒， 再慢慢走向廁所。
3. 忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於“半夢半醒"的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能醒來。同時早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等) ,易導致消化不良。
建議:晨起後最好先喝杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消家化液的分泌， 還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
4、忌醒後立即工作圖
工作任務緊醒來後就馬 上投入緊張工作。此時大腦供血不足，不僅會導致工作效率低， 還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢清
建議:舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
5、忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛鍊對健康很有益處。但早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
建議:早晨鍛鍊時，不妨做-做“養生操"
1)平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。
2)用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3)最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
6、忌醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲，而疊好的被子給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
建議:起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散溼氣，再疊好或者鋪平。
7、忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。其實，久臥傷氣，睡懶覺不利於人體陽氣宣發，會導致氣機不暢，易行滯疾。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
建議:不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。
8、忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
建議:順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。
起床後的8個壞習慣
俗話說"一天之 計在於晨”，尤其是起床後這段時間，即使個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。以下晨起8件事，可能會偷走你的壽命。
1、忌醒後立即起身
不少人早上一醒便急匆匆爬起來，有時會被一陣頭暈目眩的感覺擊倒"。這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
建議:醒來後先別急著起身，可以先做以下動作。首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2、忌醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
建議:即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐-小會兒， 再慢慢走向廁所。
3. 忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於“半夢半醒"的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能醒來。同時早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等) ,易導致消化不良。
建議:晨起後最好先喝杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消家化液的分泌， 還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
4、忌醒後立即工作圖
工作任務緊醒來後就馬 上投入緊張工作。此時大腦供血不足，不僅會導致工作效率低， 還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢清
建議:舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
5、忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛鍊對健康很有益處。但早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
建議:早晨鍛鍊時，不妨做-做“養生操"
1)平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。
2)用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3)最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
6、忌醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲，而疊好的被子給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
建議:起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散溼氣，再疊好或者鋪平。
7、忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。其實，久臥傷氣，睡懶覺不利於人體陽氣宣發，會導致氣機不暢，易行滯疾。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
建議:不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。
8、忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
建議:順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。
起床後的8個壞習慣
俗話說"一天之 計在於晨”，尤其是起床後這段時間，即使個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。以下晨起8件事，可能會偷走你的壽命。
1、忌醒後立即起身
不少人早上一醒便急匆匆爬起來，有時會被一陣頭暈目眩的感覺擊倒"。這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
建議:醒來後先別急著起身，可以先做以下動作。首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2、忌醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
建議:即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐-小會兒， 再慢慢走向廁所。
3. 忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於“半夢半醒"的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能醒來。同時早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等) ,易導致消化不良。
建議:晨起後最好先喝杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消家化液的分泌， 還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
4、忌醒後立即工作圖
工作任務緊醒來後就馬 上投入緊張工作。此時大腦供血不足，不僅會導致工作效率低， 還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢清
建議:舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
5、忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛鍊對健康很有益處。但早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
建議:早晨鍛鍊時，不妨做-做“養生操"
1)平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。
2)用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3)最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
6、忌醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲，而疊好的被子給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
建議:起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散溼氣，再疊好或者鋪平。
7、忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。其實，久臥傷氣，睡懶覺不利於人體陽氣宣發，會導致氣機不暢，易行滯疾。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
建議:不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。
8、忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
建議:順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。
起床後的8個壞習慣
俗話說"一天之 計在於晨”，尤其是起床後這段時間，即使個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。以下晨起8件事，可能會偷走你的壽命。
1、忌醒後立即起身
不少人早上一醒便急匆匆爬起來，有時會被一陣頭暈目眩的感覺擊倒"。這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
建議:醒來後先別急著起身，可以先做以下動作。首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2、忌醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
建議:即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐-小會兒， 再慢慢走向廁所。
3. 忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於“半夢半醒"的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能醒來。同時早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等) ,易導致消化不良。
建議:晨起後最好先喝杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消家化液的分泌， 還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
4、忌醒後立即工作圖
工作任務緊醒來後就馬 上投入緊張工作。此時大腦供血不足，不僅會導致工作效率低， 還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢清
建議:舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
5、忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛鍊對健康很有益處。但早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
建議:早晨鍛鍊時，不妨做-做“養生操"
1)平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。
2)用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3)最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
6、忌醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲，而疊好的被子給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
建議:起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散溼氣，再疊好或者鋪平。
7、忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。其實，久臥傷氣，睡懶覺不利於人體陽氣宣發，會導致氣機不暢，易行滯疾。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
建議:不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。
8、忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
建議:順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。
起床後的8個壞習慣
俗話說"一天之 計在於晨”，尤其是起床後這段時間，即使個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響。以下晨起8件事，可能會偷走你的壽命。
1、忌醒後立即起身
不少人早上一醒便急匆匆爬起來，有時會被一陣頭暈目眩的感覺擊倒"。這是因為睡醒後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
建議:醒來後先別急著起身，可以先做以下動作。首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次;其次用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳對掌摩擦，使腳心感到溫熱。
2、忌醒後立即上廁所
睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。
建議:即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐-小會兒， 再慢慢走向廁所。
3. 忌醒後馬上進食
經過一夜的睡眠，胃在清晨還處於“半夢半醒"的狀態，需要十幾分鍾至半小時才能醒來。同時早上唾液和胃液分泌量相對較少，如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等) ,易導致消化不良。
建議:晨起後最好先喝杯水，過段時間再進食。這一杯水，不僅能補充睡眠時失去的水分，增加消家化液的分泌， 還可以促進血液循環，防止心血管意外的發生。
4、忌醒後立即工作圖
工作任務緊醒來後就馬 上投入緊張工作。此時大腦供血不足，不僅會導致工作效率低， 還容易疲勞。因此，工作再忙，醒來後最好睜眼躺在床上，想想一天的計劃， 讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢清
建議:舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
5、忌醒後劇烈運動
在時間充裕的情況下，晨起適度鍛鍊對健康很有益處。但早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮;同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。
建議:早晨鍛鍊時，不妨做-做“養生操"
1)平躺並放鬆身體，五指交叉，掌心向上置於頭頂，腳尖交替伸直和上鉤，同時左右轉體。
2)用雙手掌根依次從上到下搓熱前胸及兩肋;接著，用掌心順時針按摩臍周諸穴50圈。
3)最後，用雙手半握拳輕輕拍打雙下肢外側，感覺下肢外側皮膚溫熱即可。
6、忌醒後立即疊被子
英國金斯頓大學的一項研究顯示每張床上的被褥裡至少有1500萬隻蟎蟲，而疊好的被子給塵蟎創造了生存條件。另外，人在一夜的睡眠中排出大量廢氣，其中含二氧化碳等化學物質149種，從汗液蒸發出來的物質約150種，這些物質都會吸附在被子上。
建議:起床後應隨手將被子翻個面，並且把門窗打開，讓被子透透風散散溼氣，再疊好或者鋪平。
7、忌醒後賴床不起
許多上班族遇上節假日，便習慣躺在被窩裡賴床。其實，久臥傷氣，睡懶覺不利於人體陽氣宣發，會導致氣機不暢，易行滯疾。英國心理學協會一項研究指出，與起床較遲的人相比，早起者身體更健康，心情更愉悅。
建議:不論何時都要養成不賴床的好習慣。工作日早睡，儘量早起片刻，留出喝杯水、吃早餐的時間。
8、忌起床不拉開窗簾
不少人起床後懶得拉開窗簾。其實，要想從睡眠狀態中迅速、完全地清醒過來，最好先拉開窗簾，讓陽光照射進來，給生物鐘一個信號。此時，身體才會停止分泌令人睏倦的褪黑激素，增加大腦內血清素(帶來愉悅感和幸福感的激素)的水平。
建議:順手打開窗戶，在窗邊站立片刻，吸幾口清新的空氣，給大腦提供充足的氧氣，可使大腦加速清醒。陰雨天打開臥室的燈，能達到同樣的效果 。