日常生活中，無論大人還是小孩一旦生病，尤其是感冒發燒等常見病，人們總會提到一個詞“免疫力”，在這個詞前會加上“增強”“提高”等等，似乎生病就是免疫力低下的表現，而提高免疫力就意味著不會生病。這種觀點乍看有理，實則不對。
免疫力不是越高越好
免疫力是人體的一種防禦機制，可以識別、抵抗和消滅外來侵襲的任何異物，如病毒、細菌等。免疫力低了，當然不好，容易引起病毒、細菌等感染，人就會生病，但免疫力太高，人體也會出現異常情況，同樣會生病，身體會對外部的環境過度反映，導致我們平常所說的“過敏”，如空氣裡的灰塵、各類花粉、蟎蟲等引發過敏性鼻炎、尋麻疹、過敏性哮喘等等。
免疫力不等於抗癌力
有人提到，提高免疫力可以抵抗癌症。但最新的科學發現，免疫力不等於抗癌力。在此，有一個例子可以印證。根據醫學統計發現，有些被查出患癌的人平常身體挺好的，不怎麼發燒感冒，而有些平時經常感冒的人其實很少得大病，這與人體免疫力有一定的關係。
免疫力或低或高對人體都會帶來不同程度的損害，要想免疫系統很好地運轉，重在“平衡”二字，即將免疫力維持在一個平衡的狀態，免疫力低下時要做出相應的提升，免疫力過高時則要隨之降低一些，當然，這些需要依靠我們人體的免疫調節功能。
五招教你保護免疫力
1.保持樂觀心態
現代社會，各種壓力很大，人也就容易生病，而保持積極樂觀的心態，則能夠幫助人體維持一個好的狀態，以此保護免疫力。
2.營養均衡
保持日常飲食的營養均衡能夠有效提高人體免疫力，可以多吃動物肝臟、含維生素c的食物以及海鮮，這些都有利於促進免疫功能。
3.保持好睡眠
睡眠與人體的免疫力息息相關，一項名為“自我睡眠”的試驗發現，若保持良好的睡眠，體內的兩種淋巴細胞數量會明顯上升。此外，睡眠時，人體會產生一種叫作胞壁酸的睡眠因子，這種因子能夠促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而消滅侵入人體的細菌和病毒。
4.堅持運動
運動的好處多多，堅持運動能增強體抗力，對保持身體免疫力的平衡也大有好處，可以每天運動30—45分鐘，時間可以在早晨也可以在晚飯後，持續鍛鍊，免疫細胞的數目會隨之增加。
5.注射疫苗
對兒童和老人而言，接種安全有效的疫苗是增強某些疾病免疫力的好幫手，如每年的流感季節來臨時，提前注射流感疫苗，可以很好地抵抗流感侵襲，保護身體健康。