外出旅遊到巴基斯坦，這3件事最好不要做，不然巴鐵也會生氣
隨著人們生活水平的提高，很多人都會在閒暇的時候外出旅遊，其中有人喜歡在國內，當然也有有人喜歡去國外。因為在國內遊玩久了，自然而然會有一種看膩的感覺，所以對...
現在很多男人生活不規律，也喜愛熬夜，甚至半夜喜歡做羞羞的事情。自己不注意自己的健康，到頭來還是會害了自己。下面這三件事情，晚上11點之後男人最好不要做了，不僅傷腎還傷健康。
1、睡覺玩手機
人們越來越離不開手機了，很多人睡覺的時候還不忘刷一下手機，用手機玩遊戲、看新聞、看電影、聊天等等，這不僅不會讓你放鬆入眠，還會導致你保持興奮而不能入眠，讓你更加疲憊。
睡前玩手機
還有的就是在床上玩手機，對眼睛的傷害是比較大的，尤其是左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。而且枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。因此，睡覺要少玩手機。
2、睡前劇烈運動
睡前劇烈運動
有些男人有在家鍛鍊肌肉的習慣，這固然是很不錯的，但是11點之後建議不要做了。這是因為，劇烈的運動會導致肌肉處於緊張狀態，神經也處於興奮狀態，而且鍛鍊後身體肌肉會感覺到痠痛，這些都會影響睡眠，進而影響睡眠質量。
3、睡前喝酒
睡前喝酒
有些男性喜歡喝酒，覺得晚上吃夜宵喝杯酒是一件很愜意而享受的事情，甚至覺得喝酒能夠有助於睡覺。其實酒後大腦會更興奮，酒精會干擾整個睡眠狀態，使人出現睡眠質量低、熟睡時辰短等情形。即使睡著了，但是睡眠質量差，多夢，睡眠深度不夠，這也是為什麼喝酒後醒來頭痛而且精神狀態不佳的原因。
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