對於現在的女性，如果你看過中醫，其實大多數都是有點寒的，有的人可能會說，我沒有啊，那是因為你沒有什麼明確的症狀，或者說你對這些方面還有點不太瞭解。體寒其實是有很多症狀的，比如說可能會特別怕冷，一到冬天就感冒，如果你穿的一點不比別人少，還是有這樣的症狀，那麼就是體寒了。還有一個典型特徵，那就是會表現在例假上，如果你發現你自己例假不準，來例假時還伴隨著血塊，這種情況如果你去醫院照B超，基本上是看不出什麼毛病的，因為你沒有實質的病症，因為宮寒，導致血流不暢，凝結成塊，隨著經血一起排出，而且還伴隨著腰疼，這就是體寒了。
體寒聽起來不算什麼大病，有人會說這都沒關係，不就是怕冷麼，我少出屋子多穿衣服就可以了。其實不是這樣的，體寒是身體裡特別寒，是由內而外的，而你的身體為了抵禦這些冷氣，就會生出脂肪來保證體溫，這就是很多宮寒的姑娘肚子都比較有肉的原因。尤其是對還未生育的姑娘來說更是不好，輕一點的會手腳冰涼，重的會影響生育，因為胎兒的孕育最需要的就是溫暖的環境，如果宮內寒冷，那麼就會非常影響胎兒的健康，甚至胎兒難以在你的肚子裡“安家”。那麼如果你已經體寒了，那該怎麼辦呢？需要馬上去醫院就診嗎？當然不是，其實我們還可以從食物上開始調理自己的身體。
一、多吃溫性食物
不論你現在是否有寒，作為女性，其實都不太適宜吃寒涼的東西，應該多吃溫性的，這樣才會不生病，氣色才好，可以多吃一些羊肉、桂圓、小米等物，少吃螃蟹、西瓜、鴨肉等食物，這樣才可以溫養氣血。
二、鈣質的攝入
人如果缺少鈣質，那麼就會骨質疏鬆，還會影響心臟和血管在人體內的正常工作，這就直接導致了血管的彈性不夠，在冬日裡血流量就會比較差，體溫就會直接受到影響。這時可以多吃一些大豆、大蝦，也可以喝些用骨頭熬的湯，最好在喝湯的時候多搭配一些蔬菜，保證營養的均衡。
三、補鐵
很多體寒的女性另一個顯著特徵就是貧血，它的主要誘因就是因為鐵的缺失，多吃一些含鐵量多的事物，在補血的同時還可以讓一個人的氣色更好，臉色更加紅潤。在動物方面，可以吃一些動物的肝臟或者血腸一類的東西，補鐵的效果很快，如果你實在不喜歡吃內臟類的食物，其實也可以考慮一下植物類的，那就是木耳、海帶等，但是它們能被人類所吸收的含鐵量其實很低的，想要靠它補鐵將會需要一個很長的時期。
四、補充維生素
在體寒條件下的女性，一般維生素的流失會特別快，隨著維生素的流失，體寒也會越來越嚴重，這相當於一個惡性循環，所以就需要補充足夠的維生素，尤其是維生素A和維生素C。它們的補充其實很簡單，多多使用水果蔬菜就可以了，尤其是橙子、胡蘿蔔這種水果，既溫性又能補充營養。
女性體寒並不是什麼重大疾病，但是一定要調理好，因為它會鉤起你的其他疾病，甚至是不容易生育，所以一定要注意好了，從平時開始，從最細緻的飲食開始，調理好，做一個健康、美麗的姑娘。