初冬季節，感冒盛行，大街小巷皆可見感冒之人
感冒時，最好遵守以下幾個飲食原則：
1.選擇容易消化的流質飲食，如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。
2.飲食宜清淡少油膩，既滿足營養的需要，又能增進食慾。可食用白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。
3.保證水分的供給，可多喝酸性果汁，如獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁等以促進胃液分泌，增進食慾。
4.多吃含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗等。
5.飲食宜少量多餐。如退燒後，食慾較好，可改為半流質飲食，如面片湯、清雞湯龍鬚麵、小餛飩，肉鬆粥、蛋花粥。
6.禁食生冷、油膩食物。此外，避免進食或忌多食鴨肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌等食品。
感冒食療方：
風寒感冒
【症狀】發熱惡寒，頭痛身寒，流涕等。
【食療方】
生薑紅糖茶：生薑10片，紅糖適量，開水沖泡，代茶飲之。
姜蘇茶：生薑3g，切成細絲，同蘇葉3g一同放入杯中，開水沖泡10分鐘，代茶飲。
紫蘇粥：白米25克，常法煮粥，粥熟放蘇葉5克。
風熱感冒
【症狀】發熱，微惡風寒，頭痛、咳嗽、咽痛、目赤。
【食療方】
金銀花粥：金銀花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。
菊花茶：菊花5克，開水沖泡，代茶飲。
白菜綠豆飲：白菜頭1個，洗淨切片，綠豆芽15克，煎水飲用。
風溼感冒
【症狀】發熱、頭痛、頭暈、鼻塞、聲重、睏倦乏力，納減欲吐。
【食療方】
藿香飲：鮮藿香葉5克，砂糖適量，煎水飲。
白蘿蔔湯：白蘿蔔250克切片，加水煎後趁熱溫服。白蘿蔔對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。
10個小好方法教你防治傷風
1. 給鼻子做好保暖作業。
氣候寒冷簡單傷風的一個重要原因，就是鼻子沒有做好保暖作業，鼻子的溫度通常會低一些，這很簡單下降對感染的抵抗力。如果真實太冷，無妨提早戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖。
2. 儘量少握手。握手會添加雙方觸摸的體表面積和時刻，使感染危險添加10～20倍。
3. 用熱水洗衣服。若家裡有人傷風，無妨用熱水清洗衣物和床布等，這樣有助於殺滅病菌。
4. 少吃糖。多吃糖簡單添加體重及患心血管疾病的危險。並且研討發現，當志願者吃了100克糖後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內削減對細菌的吞噬。因此，削減攝入糖，給免疫系統供給一個“戰役”的機會吧！
5. 勤洗手。如果手很髒，單純使用手部消毒劑是不能到達滅菌作用的。從外面回家後，要用番筧勤洗手。
6. 鹽水洗鼻子。鹽可協助防止傷風，能阻撓細菌在鼻腔處停留。
7.恰當運動。溫文、恰當的運動可增強免疫力，但切忌運動過於強烈。
8.彌補維生素D。如果缺少維生素D，患傷風的機率將添加1/3，所以，可恰當彌補維生素D。
9.確保8個小時的睡覺。如果每天睡覺時刻少於7個小時，患傷風的機會將升高3倍。研討發現，睡覺紊亂或缺少睡覺，都會影響免疫系統的活動。
10.與傷風患者堅持間隔。研討發現，如果你坐在離傷風患者2個座位遠的間隔之內，被感染的可能性將急劇添加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，應該儘早換座位或開窗通風。
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