歡迎關注，閱讀，收藏並轉發！
中醫、中藥、方劑、腧穴、古籍搜索瀏覽利器，中醫人的掌上知識庫！
很多年輕的媽咪都有這樣的體驗，寶貝生下來沒多久，就得了以前認為老人才有的腰痛病。嚴重的時候疼得腰彎不下不說，睡覺都成問題。可自己還得給寶貝餵奶，再疼也不敢吃藥止痛，
為了寶貝，只好一天天地強忍著……為什麼產後腰痛會找上自己?有什麼辦法能使腰痛減輕一些，乃至治好產後的腰痛呢?
首先，我們來了解一下產後腰痛的主要中醫分型：
產後腰痛 三大證型
淤血滯留型：
由於產後惡露排出不暢，淤血阻礙氣血流通而引起腰痛。
腰痛特點：痛處固定，脹痛或像針刺一樣痛，活動後稍緩，或伴隨下腹疼痛。舌邊和舌尖有時能見到青紫色淤斑。
寒溼痺阻型：
產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，如果防護不周，寒溼邪氣就會乘虛而人，痺阻經脈而引起腰痛。
腰痛特點：疼痛比較劇烈，腰像斷掉一樣疼，而且活動起來很僵硬，風吹和受涼疼痛會加劇，相反保暖和熱敷可以減輕痛苦。舌質淡白色、舌面溼潤。
腎虛血虧型：
中醫學認為“腰為腎之府”，腎的問題首先反映到腰部。女性子宮的功能也與腎息息相關，分娩時竭力必然要損傷腎氣，腎氣不足的人損傷就會更明顯。同時分娩失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失養而引起腰痛。
腰痛特點：腰痛綿綿不休，腰膝痠軟無力，活動後加重。頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗。舌質裡淡白色。
如何預防產後腰痛
從孕期即開始預防
均衡合理地進食，避免體重過於增加而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。
注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在身下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。
睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。
穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
在醫生指導下，適當地做一些預防腰痛的體操。
給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢
坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。
把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂託著寶貝的後背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。
產後避免經常彎腰或久站久蹲
注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。
在生活中注意防護腰部
穿輕便柔軟的鞋子，產後不要過早地穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。
睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。
產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。
經常活動腰部，使腰肌得以舒展，瑜伽功對腰部的鍛鍊很有效。
從產後兩週開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時要及時添加衣物，避免受冷風吹襲。
除此之外，可以適當地在哺乳期之後進行鍼灸、推拿、中藥治療。
除推拿、鍼灸、中藥治療之外，還可以從每天的飲食當中細心調理，以儘早緩解症狀。下面介紹兩種調理產後腰痛的藥膳配方，簡單易得:
益母草山楂粥
中藥 益母草
配方:益母草 30 克，生山楂 30 克，粳米 100克，大棗 5枚。
做法:將益母草、生山楂放入沙鍋，加適量水，濃煎 20 分鐘，去渣取汁。取粳米、大棗加水用小火煨成稠粥。兌入前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續煎煮幾分鐘即可。可加入少量紅糖。
杜仲山藥栗子粥
配方:杜仲 10 克，山藥 30 克，去殼栗子 50 克，糯米 100克。
做法:先將杜仲洗淨、泡透，然後沙鍋內放入山藥、去殼栗子、糯米及泡好的杜仲，用文火燉成稠粥即可。
相關推薦
