小星讀書的時候，哈藥集團正如日中天，於是每天我打開電視都能看到一個專門謀殺想象力的廣告：“藍瓶的鈣，好喝的鈣”，“藍瓶的鋅，好喝的鋅”……媽蛋，和“送禮就送腦白金”一樣深入人心揮之不去。
廣告討厭，但是“鋅”這個東西對於健康來說真的很重要，有助於緩解炎症、提高免疫功能，尤其是皮膚。
“鋅”不是你談到護膚的時候第一個想到的東西，甚至可以說，你從來不會想到“鋅”。但是你不知道的是，根據老美對於痘痘人群的調研，相當一部分都是缺鋅的。
那麼缺鋅為什麼會導致痘痘呢？
這個就要從酶說起。
無論是植物動物還是微生物，只要是活物，生命活動一定需要“酶”來參與。如果說我們身體的細胞算作一個公司的話，那麼“酶”就是這個公司裡面的勞動力——細胞的吃喝拉撒睡行動坐臥走都需要“酶”來出力。
而在我們的細胞（尤其是皮膚細胞）中，含有“鋅”的“酶”特別多，已經有研究表明，鋅離子參與300餘種酶的活性，這些“酶”的作用又特別重要。
一旦“鋅”發生短缺，在皮膚的表皮細胞中的一些非常重要的“酶”就開始變得懶懶散散磨洋工——缺少工作能力了。這種磨洋工的最大的一個表現，就是出現“老不死”的細胞：這些角質細胞本來應該“凋亡”（科學家們給細胞“壽終正寢”定下來的一個名字），可是他們垂而不死，死活不肯像一個正常角質細胞那樣光明磊落地離開皮膚表面。
其他部位還則罷了，在我們皮膚的毛囊出口附近最最要命——這些佔著茅坑不拉屎的皮膚細胞漸漸聚攏在一起形成過大的皮屑和過度分泌的皮脂堵住了毛囊的出口，細菌開始滋生，痘痘就出現了。
缺少“鋅”不僅僅打開了潘多拉的盒子，把痘痘給放出來，而且還會造成皮膚對付痘痘的彈藥不足。
當“鋅”供應充足的時候，那些利用“鋅”作為螺絲釘的“酶”機器能夠順暢地工作，而這些“酶”是免疫系統的重要組成部分。一旦皮膚偵測到有痘痘出現，需要調動大量的含有“鋅”的“酶”出動來抵禦細菌的侵擾，恢復皮膚的正常狀態。
如果這時候“鋅”供應不足，那麼防禦系統也開工不足了。
痘痘可能進一步惡化。
這個時候，手賤星人（小星也是其中一份子）又百爪撓心地想要擠。
只要硬擠痘痘，就一定要出現或大或小的傷口。身體很聰明，會迅速調集大量的含有“鋅”的“酶”到達傷口附近，一方面壓制侵入的細菌，另一方面迅速開工製造“縫補”創面所需要的材料——遊離脂肪酸和其他重要的物質。
還是那句話——缺了“鋅”這種硬通貨，還真是不能快速恢復。
補充一下，“鋅”離子本身就是很好的抗菌劑，而且“鋅”還能大大增強皮膚細胞對抗氧自由基的能力，保護皮膚中的角質細胞和膠原蛋白。
怎麼補？
食補還是最重要的。藥物補鋅，可以選擇服用甘草鋅、硫酸鋅等，其中甘草鋅使用最為廣泛。一個成年男子一天需要11毫克的“鋅”，女生只需要8毫克——實在是不多。
吃啥能補“鋅”呢？牡蠣、蟹和龍蝦是最富含“鋅”的，雞肉、牛肉和豆子也都含有。此外，維生素B2、維生素B6等B族維生素也與皮脂代謝有關，適量補充同樣可促進皮膚新陳代謝，減輕皮膚炎症，防止青春痘發生。
除了食補，當皮膚急切需要“鋅”的時候，也可以用產品來補充。
無論是清洗產品。
還是駐留產品。
都有鋅的影子。
當然，不少礦物防晒霜和粉底霜都還有氧化鋅，該成分可使皮膚免受日照損害，並能抑制皮膚早衰。選擇含氧化鋅的防晒對痘痘更友好。
所以，對於難治的青春痘，在使用消炎藥的基礎上，應該配合補鋅治療。
但是，缺“鋅”有可能是產生痘痘的各項原因之一，所以除了補鋅之外，其他的控油、抑菌、早起早睡和找脾氣好的男朋友這些事情都不要落下。