來源|喜馬拉雅APP二妹姐的精品課《女人都愛養生》

編輯|核桃精

說起腎虛，很多人都認為是男人的專屬話題，其實腎虛不分男女！有句古話“男怕傷肝，女怕傷腎”。隨著女人承擔的社會壓力逐漸增大，生活節奏變快，不良的生活方式等讓腎虛越來越年輕化了！二三十歲開始腎虛的女人真不少。女人腎虛有哪些症狀，該如何治療呢？

腎虛是件大事

腎虛，是指腎臟的精氣陰陽不足，分為腎陰虛和腎陽虛。腎陽虛的症狀是腰痠、精神不振、四肢發涼、畏寒，甚至還有水腫。腎陰虛的症狀是腰痠，容易熱，會燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴！

研究表明，如果男性腎虛，不及時正確的補足，會引發如糖尿病、腎虛、血壓高、冠心病等很多亞健康問題。女性的腎虛的危害也不可忽視，它會讓更年期提早，眼臉浮腫，黑眼圈重，面色蒼白，特別怕冷。

腎虛的明顯症狀

腎陽氣不足，會導致手腳冰冷，因為體內的小太陽的發電機發的陽氣不夠，所以需要額外補充一些衣物。

陽氣不足除了怕冷，還有一些另外的症狀：

1. 臉上出現黃褐斑。腎氣不足，不能滋潤肌膚，臉部蘋果肌上面地方容易出現蝶形的淡黃

色、深黃色、黑色斑塊。

2.出現一些月經問題，如月經不調，來月經的時候腰疼痛經，有血塊，這樣也就不太容易懷孕。

3.過早發現骨質疏鬆，很多人以為是缺鈣了，但也有腎虧的一部分的原因， 因為中醫認為腎主骨。

四、年紀不大卻出現了頭髮變白，掉髮特別嚴重，這也是腎氣不足的表現。

如何補腎

有了腎虛的症狀，該如何補呢？

食療補腎，建議多吃黑色食物，如芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，打成豆漿粉喝，或者直接吃，也可以熬製阿膠糕，再放上一些芝麻和核桃，這都可以選擇適合自己的方式。

容易怕冷，除了添衣保暖之外，艾灸關元穴和泡腳，針對足部下功夫，堅持也會有明顯效果。關元穴，即為關住元氣，促進陽氣生髮；多用艾草包泡腳，可以補陽氣，舒筋活絡，滋養陰氣。

腎虛引起的煩躁、失眠該怎麼治？當腎陰虛的時候，容易虛火內擾，這意思是腎陰虛久了以後人身心煩躁，晚上容易陽不入陰，陰陽不平衡，很難入睡。這種情況，建議大家可以多吃一些枸杞，效果很好。還有一個辦法是艾灸腳上的湧泉穴，綁上艾灸掛或者用艾灸泡腳，兩個方式都有效。

食療再加上艾灸堅持一段時間，手腳冰冷、皮膚氣色的問題都會得到很大改善。更重要的是要在晚上11點之前睡！如果工作的條件允許睡子午覺，對身體更好。

關於主播：

二妹姐，原樂蜂網保健品負責人，崇尚自然療法，不打針，不吃藥。聽二姐妹說健康，學習怎麼吃吃不胖，怎麼才能面若桃花，怎樣逆齡，怎樣不痛經，女人怎麼養生才能越活越健康開心。生活裡關於女人養生的小問題、小方法，她都能給出實用的建議。

關於喜馬拉雅：

有聲圖書館，中國知名音頻平臺，5.3億用戶的共同選擇。