父母年紀大了，就容易關節疼痛。還有一些年輕人因為受風、著涼也會落下關節疼的毛病。現在不僅僅是老年人經常出現膝蓋痠痛，很多的年輕人也會時不時出現膝蓋疼痛，這是因為什麼呢？原來脂肪墊勞損、半月板損傷、膝關節創傷性滑膜炎、膝關節骨性關節炎、膝關節韌帶損傷、寒冷、運動不當、不良走路習慣、風溼導致膝蓋痠痛、代謝性疾病如“痛風”等都會導致膝蓋痠痛。而膝關節炎是較為常見的病因。那麼我們該如何緩解症狀呢？
日常生活中一般是兩種方法，冷敷或者熱敷。這二者的區別就在於，冷敷適合關節急性損傷，一般不要超過20分鐘；而熱敷適用於慢性關節疼痛，用熱毛巾等敷患處。大家在敷的時候要分清症狀，敷錯了不僅沒有效果，還會引起病情加重。
接下來，給大家介紹一個熱敷方法，適用於膝蓋關節疼痛的朋友。
1.粗鹽熱敷
把一斤粗鹽用鐵鍋炒熱，倒入縫好的布袋中，再裹上一層毛巾。敷在膝蓋的部位，鹽不要裝的太滿，這樣可以根據姿勢和熱敷的位置來調整形狀。
2.粗鹽加花椒
生花椒2兩壓破，鮮姜10片切碎，大蔥6棵，取蔥白3寸處切碎。3種"藥"裝到布袋裡，置於加熱後的鹽袋上。鹽袋放膝蓋上熱敷，早晚各一次。粗鹽可以長期加熱使用，藥包使用7天更換。7天為一療程。
3. 粗鹽熱敷，同樣適用於肩部、頸部痠痛不適症狀，它通過鬆弛肌肉、驅寒祛溼、加強血液循環達到緩解頸肩痠痛症狀的作用。
粗鹽熱敷注意事項：
1.熱敷的時候要注意避免燙傷，如熱敷包的溫度較高，可在患處多襯墊一些毛巾，避免燙傷。
2.熱敷後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。
3.飯後一小時內不宜溫敷。脈搏每分鐘超過90次以上禁敷；過飢、過飽、酒醉禁敷。
4.經期的時候最好暫時停用。
除了這個方法外，還可以試試生薑貼，效果不輸土方子，能很大的緩解膝蓋疼痛哦！攜帶也很方便。
近十幾年來，姜在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。風溼病專家在250名骨關節炎患者中進行過一項實驗：在6周的療程中，一組患者每天兩次服用含有生薑成分的藥物255毫克，另一組患者則服用不含生薑成分的藥物。2/3服用了含有生薑成分藥物的患者反映，他們感覺病痛減輕，其效果遠遠高於另一組的患者。