四十五歲後是關鍵的年齡階段,這個階段正處於身體危險期,新陳代謝會逐漸減慢、骨質的鈣流失變化很大、心血管健康也會變得很脆弱,稍微不注意就容易生病。
如果此時能夠養成良好的生活習慣,或許疾病就不會上門,那麼長壽就很簡單了。今天給大家總結了醫生給出了4條生活建議,關於四十五歲以後的疾病預防知識。
少吃太鹹的食物:
過了45歲以後,骨質的健康會大不如從前,鈣流失的很快,容易出現骨質疏鬆。
飲食上就要少吃太鹹的食物,因為太鹹食物含有較多的鈉,身體在代謝鈉的過程會消耗鈣,以至於加速了骨質中鈣的流失,很容易出現問題,甚至骨折的現象。
對於45歲的人來說,平時生活中要注重補鈣,還要少吃太鹹的食物,堅持下來長壽就很簡單了。
少吃太油膩食物:
過了45歲以後,血管健康情況已經開始下降,韌性程度、潤滑程度都降低了不少,稍微不注意血脂水平就會升高,危害健康。
飲食上要少吃油膩的食物,尤其是肥肉或者油炸過的食物,這類食物含有較多的飽和脂肪酸,只會增加血脂濃度,使血管壁變厚,以至於堵塞血管。
戒菸限酒:
45歲以後,肝臟、腎臟健康情況開始下降,就不能像之前那樣肆無忌憚的吸菸喝酒了,最好及時戒菸限酒。
菸草中的有害物質不僅對血管造成危害,還會使腎臟出現萎縮,腎小球出現損傷,排洩能力嚴重降低。酒精會傷害肝臟細胞,使肝臟細胞出現變異,以至於出現肝硬化。
堅持每天運動:
45歲以後,新陳代謝能力會逐漸減慢,自身的免疫力也會下降,容易被疾病侵害。
如果能夠每天堅持運動,不僅能夠消化多餘的熱量,還能促進新陳代謝進行,慢慢免疫力也會增強,身體會更健康,長壽就很簡單了。
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