過來人的8條成功戒菸經驗，總有一個能幫你

有時候明明知道吸菸對身體不好，

可就是戒不掉，

道理你都懂，

然而並沒有什麼用

對不對？

一起來看看戒菸的 8 個好方法吧

1記住戒菸的原因，把好的感受寫下來

開始戒菸的時候，建議把戒菸的原因全部寫下來，而且要多寫幾份，貼在自己每天都要看到的地方。

開始戒菸之後，每當覺得很開心、很有成就感的時候，就趕緊寫下來。

煙癮來襲之時翻翻這個記錄，肯定有幫助。

2避免酒精

喝酒常常會讓人想吸菸。

所以，啥也別說了，戒酒吧！

3多去無煙區

多去一些不能吸菸的地方，比如電影院、圖書館或是商場，公共場所的規則也能幫你剋制吸菸的慾望。

4讓自己忙起來

認真工作、陪陪家人、做做家務……越忙，就越不容易想吸菸這件事。

另外，運動有助於緩解壓力，記得每天抽時間去鍛鍊哦。

5減少負面情緒

負面情緒（壓力、憤怒、沮喪）是讓人重新吸菸的常見原因。

每個人都會心情不好，尤其在戒菸的最初幾周，不爽的感覺會更加強烈。

找些方法，分散自己的注意力，比如發展興趣愛好，做點真正喜歡的事（除了吸菸）。

6遠離讓你「復吸」的人

記得對自己說：總有刁民要害朕。

如果有人給你送煙送溫暖，坐下來告訴他們，為什麼戒菸對於你如此重要，希望得到他們的支持。

如果他們繼續煽動你抽菸，破壞你的戒菸計劃，就躲開他們，等戒了再見面。

7自己堅決不能復吸

除了那些刁民，自己也要把控住自己， 在戒菸一段時間以後，堅決不能碰哪怕一根菸，尤其是自我感覺快成功時，自認為可以抵抗而嘗試吸一根，結果陷入復吸的泥潭。

8堅持堅持再堅持

堅持，告訴自己要堅持。一旦度過了戒菸的頭兩週，那麼你在戒菸的道路上已經邁出了一大步。

一次失敗並不意味著徹底失敗，但一定要想想，到底是哪裡不對，堵上漏洞，防止類似問題再出現就好。 來源：浙大一院微信公眾號