躺著就能練出胸肌？對！這幾個動作來看看
我給身邊的朋友說我給你推薦一些動作，讓你躺著也能練出胸肌，他們不相信，可能你也不相信，沒關係，讓我們看看接下來的這幾個動作，這幾個動作都是在仰臥基礎上去完...
“站著不如坐著”
“坐著不如癱著”
但是這種“癱”↓↓↓↓↓↓
您可真要不得！
葛大爺的“癱”最出名
京城四“癱”也毫不遜色
坐姿不注意，腰椎總受傷
“
當腰部向前彎曲的時候，腰背部的肌肉就會持續繃緊，肌肉會出現痠痛。
另外坐著向前傾的時候，間盤承受的壓力是站立時的2.7倍。長此以往，不良坐姿會增加間盤蛻變的速度，脊椎變形！
”
腰椎微變形
1
早期症狀：腰部會有痠痛感
2
小妙招矯正腰椎彎曲
☛在腰部加入靠墊兒
☛每天3分鐘，腰椎保健操保護腰椎
腰椎變形大
1
神經受壓迫的症狀：腿疼、雙下肢麻木
腰間盤突出會壓迫神經，出現坐骨神經痛，表現為下肢麻木、腿部無力等。
2
腰椎變形大，自己來檢查
直腿抬高
不超過30°，腰間盤對神經壓迫非常嚴重
站立的時候用腳跟著地，兩個腳尖抬起來
抬不起來，腰五神經受損
雙腳墊腳尖站起來
站不起來，骶一神經受損
3
腰椎大變形，醫生有方法
一般做保守治療
病重時，還真得手術
拒絕“葛優躺”
加強腰椎鍛鍊
腰好
生活更美好
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