腎癌是一種發生在腎實質泌尿小管上皮系統的惡性腫瘤，是泌尿男性生殖系最常見的腫瘤之一。

腎癌的發病，大致可以分為兩類。一類是由於遺傳原因，腎癌患者中，有5%的患者因為父輩遺傳，30歲左右發病；另一種是由於不良的生活習慣造成的，這類腎癌患者佔大多數。

目前，腎癌在我國的發病率達到6.54/10萬，每10年增長約2.5倍。

大多腎癌患者都是因為不良的生活習慣“傷腎”。那麼哪些事情是最“傷腎”的呢？

1.吸菸：吸菸的人腎癌的發病率會比不吸菸的人高；

2.經常憋尿：由於忙碌，長時間憋尿，人體內的尿路容易受到感染以及腎盂腎炎，而這類感染時常會反覆發作，不容易治癒，因此十分“傷腎”；

3.濫用藥物：“是藥三分毒”，濫用藥物對於腎臟的傷害是巨大的。比如長期服用消炎片、阿司匹林、去痛片等鎮痛類藥物的患者，腎功能會受到較大損傷。當然，不只是西藥，濫用中藥材，同樣也會傷害腎臟。蒼耳子、青木香、雷公藤、生草烏等，對於腎臟都有不同程度的傷害，使用一定要遵照醫囑；

4.喝飲料過量：尤其是炎熱的夏天，不少人都離不開飲料，但是不喝水，將飲料當做水過量飲用，飲料中的高度酸性的物質，會改變人體內的酸鹼度，增加腎臟負擔，損害腎臟健康；

5.暴飲暴食：聚餐時的大吃大喝，雖然滿足了“口腹之慾”，但是高膽固醇、高尿酸增加了腎臟負擔，滿足的背後是以損害腎臟為代價；

6.食用鹽過量：人類的生活離不開鹽分，但是過量食用鹽的攝入，容易導致血壓升高，引發腎臟血液無法維護正常流量，也就增加了腎癌的風險；

7.喝濃茶：不少人有喝濃茶的習慣，而且認為濃茶可以幫助解酒，其實他們不知道，這不僅不能起到解酒效果，而且還是一種“傷腎”行為。茶葉中含有的茶鹼會影響腎臟，具有利尿作用。但是，體內酒精此時還沒有完成分解，濃茶迫使大量的酒精從腎臟排出，乙醇大大傷害了腎臟，反而損害了腎功能。

腎癌並非不能避免，要有效預防腎癌，維護腎臟健康，飲食、作息要特別注意。

遠離菸酒，作息規律

首先，良好的生活習慣與腎臟健康不可分離。預防腎癌，首先應該儘早戒菸，控制酒精攝入。同時還要保證規律的作息，不熬夜，身體才能得到充分的休息，進行正常的新陳代謝。

營養均衡，少鹽少糖

飲食的健康與否，與腎癌的發生有很大關係。養護腎臟健康，最忌諱暴飲暴食，過量食用一些高熱量、高脂肪的食物。因此，預防腎癌，在飲食上要做到“三少”即少鹽、少糖、少油，同時要注意營養均衡，食用新鮮的蔬菜水果，少喝飲料，多喝水。同時，也要注意食品衛生安全，不吃發黴食物，少食用醃製、燒烤食品。

堅持鍛鍊，避免肥胖

肥胖會對腎臟造成不小的影響，肥胖人群更容易出現“三高”症狀，進一步會對腎臟功能造成損傷。因此，堅持適量的體育鍛煉，提高身體素質，避免過度肥胖，也能有效預防腎癌。

定期體檢，提高警惕

此外，養成定期體檢的好習慣是對身體健康的負責。尤其是過度肥胖人群，經常熬夜，長期吸菸、酗酒，以及家族擁有腎臟疾病史的人，更應該做好定期檢查，監控腎臟健康狀態，做到“未雨綢繆”。

腎癌是近幾年發病率增速較快的惡性腫瘤之一，歸根結底還是現代人各種不良的生活習慣累計造成的。因此，想要做到遠離腎癌，就要從生活中的小事做起，堅持早睡早起，戒菸夜酒，規劃自己健康科學的規律生活。#滾蛋吧腫瘤君##清風計劃#

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參考資料：

[1]劉東明. 早期腎癌有更多治療選擇嗎[N]. 健康報，2018-04-17(008).

[2]黃吉煒. 腎臟腫瘤都是腎癌嗎[N]. 健康報，2018-01-16(008).

[3]朱國旺. 定期體檢是發現早期腎癌的最佳辦法[N]. 中國醫藥報，2016-05-27(003).

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