到了立秋之後，也就意味著秋天的第一個節氣來到了我們的身邊。從這時候起，就沒有夏天那麼熱了，但還算是夏天最後的發威。人們往往把8月份、9月份稱為“秋老虎”。中午的氣溫還是很高，晚上就會涼快一點。
到了立秋之後，也就意味著秋天的第一個節氣來到了我們的身邊。從這時候起，就沒有夏天那麼熱了，但還算是夏天最後的發威。人們往往把8月份、9月份稱為“秋老虎”。中午的氣溫還是很高，晚上就會涼快一點。
為了應對這個秋老虎，我們應該吃什麼呢？大家不妨吃山藥、燕麥、油菜，養生效果好。
立秋吃山藥有養胃的好處，經過了一個炎熱的夏天，人們吃了多次的燒烤，也慢慢不吃了。但你的這個飲食習慣，可能在無形當中就傷害到了胃部。有研究調查顯示，經常吃燒烤跟胃癌有密切的關係。
到了立秋之後，也就意味著秋天的第一個節氣來到了我們的身邊。從這時候起，就沒有夏天那麼熱了，但還算是夏天最後的發威。人們往往把8月份、9月份稱為“秋老虎”。中午的氣溫還是很高，晚上就會涼快一點。
為了應對這個秋老虎，我們應該吃什麼呢？大家不妨吃山藥、燕麥、油菜，養生效果好。
立秋吃山藥有養胃的好處，經過了一個炎熱的夏天，人們吃了多次的燒烤，也慢慢不吃了。但你的這個飲食習慣，可能在無形當中就傷害到了胃部。有研究調查顯示，經常吃燒烤跟胃癌有密切的關係。
吃了這些不健康食物的人，就需要養養胃部健康了。尤其是現在的天氣也沒有之前熱了，我們的食慾不會因為天氣降低了。就可以選擇選點清淡的食物來食補，其中白色的山藥就再合適不過了。在民間山藥還有著“健脾養胃”神藥稱號。
到了立秋之後，也就意味著秋天的第一個節氣來到了我們的身邊。從這時候起，就沒有夏天那麼熱了，但還算是夏天最後的發威。人們往往把8月份、9月份稱為“秋老虎”。中午的氣溫還是很高，晚上就會涼快一點。
為了應對這個秋老虎，我們應該吃什麼呢？大家不妨吃山藥、燕麥、油菜，養生效果好。
立秋吃山藥有養胃的好處，經過了一個炎熱的夏天，人們吃了多次的燒烤，也慢慢不吃了。但你的這個飲食習慣，可能在無形當中就傷害到了胃部。有研究調查顯示，經常吃燒烤跟胃癌有密切的關係。
吃了這些不健康食物的人，就需要養養胃部健康了。尤其是現在的天氣也沒有之前熱了，我們的食慾不會因為天氣降低了。就可以選擇選點清淡的食物來食補，其中白色的山藥就再合適不過了。在民間山藥還有著“健脾養胃”神藥稱號。
雖然說神藥是有些誇張了，但山藥確實是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
到了立秋之後，也就意味著秋天的第一個節氣來到了我們的身邊。從這時候起，就沒有夏天那麼熱了，但還算是夏天最後的發威。人們往往把8月份、9月份稱為“秋老虎”。中午的氣溫還是很高，晚上就會涼快一點。
為了應對這個秋老虎，我們應該吃什麼呢？大家不妨吃山藥、燕麥、油菜，養生效果好。
立秋吃山藥有養胃的好處，經過了一個炎熱的夏天，人們吃了多次的燒烤，也慢慢不吃了。但你的這個飲食習慣，可能在無形當中就傷害到了胃部。有研究調查顯示，經常吃燒烤跟胃癌有密切的關係。
吃了這些不健康食物的人，就需要養養胃部健康了。尤其是現在的天氣也沒有之前熱了，我們的食慾不會因為天氣降低了。就可以選擇選點清淡的食物來食補，其中白色的山藥就再合適不過了。在民間山藥還有著“健脾養胃”神藥稱號。
雖然說神藥是有些誇張了，但山藥確實是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
對於三高人群，吃山藥養胃，還可以吃燕麥穩定三高。每百克燕麥中含有10.1g蛋白質、10.6g膳食纖維、58mg鈣、342mg的磷等多種營養成分。更值得一提的是燕麥中的膳食纖維，成年人健康食用膳食纖維的含量每天是25g，對於三高人群，經常點燕麥還可以穩定三高，延緩餐後的血糖水平、血脂水平。
並且，在一些研究上還發現，適量吃點燕麥等全穀物食物，還有預防心血管疾病的好處。按照2016版《中國居民膳食指南》食用的全穀物標準來看，每天吃50g~150g的全穀物，是非常健康的方式。
到了立秋之後，也就意味著秋天的第一個節氣來到了我們的身邊。從這時候起，就沒有夏天那麼熱了，但還算是夏天最後的發威。人們往往把8月份、9月份稱為“秋老虎”。中午的氣溫還是很高，晚上就會涼快一點。
為了應對這個秋老虎，我們應該吃什麼呢？大家不妨吃山藥、燕麥、油菜，養生效果好。
立秋吃山藥有養胃的好處，經過了一個炎熱的夏天，人們吃了多次的燒烤，也慢慢不吃了。但你的這個飲食習慣，可能在無形當中就傷害到了胃部。有研究調查顯示，經常吃燒烤跟胃癌有密切的關係。
吃了這些不健康食物的人，就需要養養胃部健康了。尤其是現在的天氣也沒有之前熱了，我們的食慾不會因為天氣降低了。就可以選擇選點清淡的食物來食補，其中白色的山藥就再合適不過了。在民間山藥還有著“健脾養胃”神藥稱號。
雖然說神藥是有些誇張了，但山藥確實是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
對於三高人群，吃山藥養胃，還可以吃燕麥穩定三高。每百克燕麥中含有10.1g蛋白質、10.6g膳食纖維、58mg鈣、342mg的磷等多種營養成分。更值得一提的是燕麥中的膳食纖維，成年人健康食用膳食纖維的含量每天是25g，對於三高人群，經常點燕麥還可以穩定三高，延緩餐後的血糖水平、血脂水平。
並且，在一些研究上還發現，適量吃點燕麥等全穀物食物，還有預防心血管疾病的好處。按照2016版《中國居民膳食指南》食用的全穀物標準來看，每天吃50g~150g的全穀物，是非常健康的方式。
最後要跟大家說的就是油菜，油菜是深色蔬菜，它的補鈣能力非常強。讓人意想不到的是油菜中能夠含有108mg的鈣，再加上其他的鈣、鐵、鎂、鋅等營養成分。立秋後，吃點還可以幫助老人預防骨質疏鬆的問題。
如果你覺得單吃比較困難的話， 還可以用山藥、燕麥片、油菜末、大米做成粥，這樣你就可以吃齊全了。
到了立秋之後，也就意味著秋天的第一個節氣來到了我們的身邊。從這時候起，就沒有夏天那麼熱了，但還算是夏天最後的發威。人們往往把8月份、9月份稱為“秋老虎”。中午的氣溫還是很高，晚上就會涼快一點。
為了應對這個秋老虎，我們應該吃什麼呢？大家不妨吃山藥、燕麥、油菜，養生效果好。
立秋吃山藥有養胃的好處，經過了一個炎熱的夏天，人們吃了多次的燒烤，也慢慢不吃了。但你的這個飲食習慣，可能在無形當中就傷害到了胃部。有研究調查顯示，經常吃燒烤跟胃癌有密切的關係。
吃了這些不健康食物的人，就需要養養胃部健康了。尤其是現在的天氣也沒有之前熱了，我們的食慾不會因為天氣降低了。就可以選擇選點清淡的食物來食補，其中白色的山藥就再合適不過了。在民間山藥還有著“健脾養胃”神藥稱號。
雖然說神藥是有些誇張了，但山藥確實是一種很好的食材，從營養學上來看，山藥在消化吸收上面，要好過粗糧雜糧，因其含有的澱粉，顆粒比較小，適合消化不良等腸胃不適的人群。好吃又能吸收山藥中大部分營養的吃法，莫不過直接蒸山藥，原汁原味的山藥當成主食，搭配蔬菜吃，就已經很好了。
對於三高人群，吃山藥養胃，還可以吃燕麥穩定三高。每百克燕麥中含有10.1g蛋白質、10.6g膳食纖維、58mg鈣、342mg的磷等多種營養成分。更值得一提的是燕麥中的膳食纖維，成年人健康食用膳食纖維的含量每天是25g，對於三高人群，經常點燕麥還可以穩定三高，延緩餐後的血糖水平、血脂水平。
並且，在一些研究上還發現，適量吃點燕麥等全穀物食物，還有預防心血管疾病的好處。按照2016版《中國居民膳食指南》食用的全穀物標準來看，每天吃50g~150g的全穀物，是非常健康的方式。
最後要跟大家說的就是油菜，油菜是深色蔬菜，它的補鈣能力非常強。讓人意想不到的是油菜中能夠含有108mg的鈣，再加上其他的鈣、鐵、鎂、鋅等營養成分。立秋後，吃點還可以幫助老人預防骨質疏鬆的問題。
如果你覺得單吃比較困難的話， 還可以用山藥、燕麥片、油菜末、大米做成粥，這樣你就可以吃齊全了。
各位朋友，你立秋後喜歡吃什麼？你們家鄉有哪些習俗？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。