'新手騎行常犯的9個錯誤，你犯過沒？'

上路前，有沒有什麼應該再注意一下的啊？自行車清理的閃閃發亮，煞車跟變速組也都順暢無誤，車衣也是無可匹敵的帥氣，但以下這些錯誤，你是否曾發生過呢？

其中騎行褲裡面穿內褲是不是很多人中招呢？？趕緊脫掉內褲，愉快的玩耍吧！

一、在騎行褲裡穿內褲或其他小褲褲

相信很多人在第一次穿車褲時，一定會覺得不習慣，除了緊身的設計之外，還有不穿內褲的穿法，更讓許多剛接觸車褲的騎士缺少安全感！

車褲內護墊的設計原本就是 要完全的貼緊皮膚，這樣才不致讓皮膚跟車褲內的織物造成磨擦，到達最大的舒適性，同時車褲材質的設計已經能夠排汗透氣，若是中間再隔著一層內褲，效果將大打折扣。

當然，這也與每個人的習慣而異，不過，若是騎較長的行程，還是建議你，脫光光吧！喔，是車褲內脫光光！

二：頭盔前後戴反或者沒戴規範

單車安全帽輕巧流線又透氣，除了看起來專業，最重要的還是要能夠保護騎車的安全，從最便宜實惠的，到數百元的，只要經過國家專業的檢驗通過都是選購的好標的。

但是在第一次配戴時，有沒有人一時不察，給它不小心的戴反了或者沒戴規範，而且，還在心裡暗自抱怨，怎麼會這麼難戴又不服貼？

其實這一點錯誤雖然看起來好笑，但實際上是有安全上的疑慮的，不正確的配戴，保護性當然會大打折扣。

除了不要戴反之外，帽帶不可太鬆或太緊，帽碗的深度也要跟頭型合適，所以，購買前還是最好可以先試戴，不過，試戴前，記得先確認有沒有拿反喔！

三、騎行時把所有東西都掛在身上

騎行時講求輕快，或是有攜帶物品的需求，通常會利用車衣背後的三個口袋，但如果真的裝不下的話。如果真的要在自行車上安裝任何袋子，還是請用小巧的座墊袋就可以了。

四、沒有帶足夠的食物或飲水

不要以為今天的行程很容易或是嫌水太重，就減少了補給品跟飲水的攜帶，相信有經歷過體力燒完窘境的老鳥都會萬分同意，補給品一定要帶夠。

當爬完了一段山路或是逆風拼了一段海岸公路，總是有突然虛脫的感覺，在這時若是能夠來一包能量包，都會有從地獄重生的感覺。

也曾遇到原來陰天的鳥雲突然散開，在奮力爬坡時，出個大太陽來迎接你，要是沒有適時的補充水份，肯定會由天堂掉入地獄。為了不要留在地獄，記得千萬要帶足夠的食物或飲水，不然，至少錢要帶夠。

五、對於機械故障沒有應變措施

當你騎到很遠的地方，正在沉迷於美麗的風景，同時佩服著自己今天的狀況真是不錯的當下，後輪突然傳來漏氣聲……好心情頓時跌入谷底。

這時你要怎麼辦？搭計程車？打電話找親朋好友來求救？希望有其他好心的車友經過？要是以上皆非時，該如何是好？

除非你有真的很要好的朋友，或是好運氣，否則你應該要隨車準備兩條內胎、隨車打氣筒、挖胎棒、隨車工具，甚至打鏈器等工具，以確保你不會被困在人間仙境而回不來。

六、在重要活動或比賽前吃太多

你不停的努力訓練，就是為了明天的這個重要賽事，為了儲備足夠的體力，於是便開心放肆的吃，反正明天要騎很遠，結果一不小心吃太多。新手們，不要以為吃的多就會比較有力，絕對不可吃太多，吃足夠就可以了。

賽前一日不宜攝取太多蛋白食物，以好消化的醣類食品為佳，同時也不要忘了多攝取纖維，免得太緊張而發生嗯嗯不順的情形，最重要的還是要保持平常心，不要做太明顯的更動，免得活動當天身體一下子無法調適出亂子，那就可惜。

七、迷路

騎去不曾去過的地方，是個探險，充滿了刺激的感覺，但要是迷路了那可就一點也不妙了。找路會耗掉不少的時間及精力，同時心理壓力大，更容易產生疲勞，千萬不要低估了回程的時間及所需體力，否則會騎到三更半夜才回的到家喔！

如果是與上圖這樣的美女一起迷路，也沒什麼可擔心的。出門前，記得先規劃好路線，當然若是有加碼的打算也要有計劃，若是有熟門熟路的前輩可以帶路，那當然是最好的啦！不過，若是跟到詐騙集團則不在此限。

八、練的太多

自行車運動很容易讓人上癮，於是你會愈騎愈久、愈騎愈遠，然後就進步的愈來愈多，是嗎？

這裡要提醒新手們，休息也是訓練的一部份，大量的訓練也要搭配足夠的休息，如果忽視了身體需要休息的警訊，繼續狂操身體，不但不會有進步，還會造成很大的反效果。

一旦身體開始排斥了訓練，心理再怎麼想要，也只能“體嫌口正直”了，訓練了好幾個月的成果，只需要一個月，便可以將你打回原形。

九、終點前零速摔車

當你完成一項活動，在到達終點之前，儀容已經整理好，單車跟體態都在完美的狀態，但當進入終點要下車前，啊！腳怎麼卡在踏板上動不了！

於是便在眾人前來個優雅的慢動作側倒，屁股親吻地球表面，這便是讓許多初上鎖鞋的騎士們尷尬的零速摔車。

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