對於晚上起夜是否健康的問題，在社會上引起了廣泛的討論。有的人認為起夜更有利於健康，因為可以緩解尿量對膀胱的壓迫，也有的認為不起夜比較好，因為可以保證良好的睡眠質量，在養生專業看來，哪種說法才是正確的呢？
從養生的角度來說，不起夜的人比起夜的人身體更加健康，但是這並不意味著只要是起夜的人身體就會很差，如果晚上習慣性起夜一次，這屬於正常現象，這與白天的生活習慣和喝水情況有關。倘若晚上頻繁起夜，則對第二天的精神狀態和工作效率產生不利的影響，這是由疾病導致的結果。
第一，糖尿病會導致頻繁起夜。眾所周知，糖尿病的患病原因是因為身體糖分過多，而糖分過多會導致引起溶質性利尿，在晚上容易被憋醒。因此，如果晚上頻繁起夜話，就需要去測量身體的血糖值是否正常。
第二，尿頻、尿急、尿痛可能是炎症的症狀。這不論是男性還是女性都要引起高度重視，這很有可能會發生生殖器官感染，嚴重的話還會造成性傳播疾病，如果這種情況持續時間超過八天的話，必須前往專業的醫院進行檢查。
第三，前列腺出現問題會增加夜晚排尿的次數。前列腺增生是許多中老年男性會出現的問題，這種情況可大可小，嚴重的話需要進行手術治療才能痊癒，必須前往專業的前列腺醫院進行詳細的檢查。
總之，不管是哪種情況造成的頻繁起夜，這都是不健康的現象，因為起夜會耽誤當晚的睡眠質量，讓人第二天起床的時候感覺非常疲憊、四肢無力。長此以往，會對精神狀態造成嚴重的副作用，對工作和學習都不利。所以要改善夜晚頻繁起夜的毛病，可以從良好的飲食習慣入手。
在晚上8點以後儘可能不要喝水，這不僅會造成臉部浮腫也會增加晚上起夜的次數。即使非常口渴的話，也要控制喝水的量，所以，最好在白天把每天必須的水量喝完。同時，對牛奶、巧克力和橘子等食物要控制，這些都會導致夜晚尿頻的次數真多，辛辣刺激的食物同樣如此，如果食物越吃越辣的話，食慾就會越來越好，喝水量就會越來越大，最終會增加起夜的次數。
因此，大家要養成良好的生活習慣，從小事做起，一點一滴改變起夜的毛病。