造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。失眠者可以吃什麼呢？
"造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。失眠者可以吃什麼呢？
桂圓
桂圓補心養脾，所以能治療失眠。桂圓又名龍眼，據民間傳說，很像龍的眼睛呢。但不管是否真的像龍的眼睛，它對眼睛確實也有好處。
吃法
1.每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。
2.桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。
黃連阿膠雞子黃湯
食材
雞子黃 、白芍 、黃芩 、黃連 、阿膠
步驟
先煮黃連、黃芩、白芍、加水8杯，濃煎至3杯，去渣後，加阿膠烊化，再加入雞子黃(此雞子黃為生雞蛋黃)，攪拌均勻。
小米
小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。
而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
穴位按摩治失眠
晚上難入睡
內關穴
位於掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
神門穴
位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處
三陰交
在小腿內側，內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方
經常失眠的朋友們，不妨試試上面所說的這三種食物，桂圓，黃連阿膠子雞湯以及小米這三種食物，對於失眠的朋友來說是非常不錯的。通過按摩以上三個穴位可以讓你快速入眠，長期按摩對調理身體也有一定的好處。
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