"油膩"這個詞，絕對不是中年男人的代名詞，女性同樣會"油膩"。

它可以形容這樣的女性，具備一張蠟黃臉，身體發福，生活圈狹窄，運動量少。

其實，"中年油膩女"並不完全是一個年齡概念。

在現實生活中，一些三四十歲左右的女性，雖然年紀未到中年，但生活方式及身體狀態已經呈現了"中年油膩女"的各種狀態，更應該值得警惕。當這類人群真正進入中年的時候，其健康狀態會每況愈下。

週末參加了一場女性健康專題活動，活動很有意義。深感女性健康對於自身，對於一個家庭的重要性。#以母愛為名#

尤其是女性到了中年以後，隨著各器官臟器的衰老，機能的下降，出現一些與衰老有關的疾病，比如心血管疾病，三高，各種腰痠背痛等等。

對於中年女性而言，還有一個最重要的原因，就是更年期前後，由於體內激素的急劇變化，會帶來一些負面的效應，如不加以提前預防，可能會導致一些暫時的，或者永久的傷害。

寫一篇文章，給中年女性朋友的健康提個醒，尤其是更年期前後的女性，要十分注意以下幾個容易忽略的問題：

1、骨質疏鬆

骨量低、骨組織微結構破壞，導致骨骼脆性增加，易發生骨折是其特徵。而女性更年期之後，由於雌激素水平的逐漸低，會導致骨質分解增加。

骨質疏鬆症被稱為"靜悄悄的流行病"，也稱為"更年期的沉默殺手"，大多數更年期婦女被悄悄的"偷走"了骨健康，自己都還不知道。

骨質疏鬆，往往在發生骨折的時候才會被發現。雖然能通過測量骨密度來診斷，但大家通常都沒有主動去篩查的意識。

國內外大量的統計資料表明，更年期後婦女前臂骨析發生率是同齡男子的10倍。而且三線及以下城市更年期後婦女發生骨折的情況要明顯多於一二線城市。

建議：及時的補充鈣、磷等骨骼需要的元素，每天適度晒晒太陽，維持維生素D的水平，促進鈣磷的轉化。

2、肥胖

肥胖是最讓人覺得油膩的，女性過了四五十歲，明明食量沒有增加，體重卻逐年上升，尤其腹部脂肪明顯增多。這是為什麼呢？

直接原因是這個年齡段女性，熱量消耗量減少，轉化成了脂肪堆積在腹部。深層次原因與睡眠不足，壓力過大，甲狀腺機能衰退，更年期等因素有關。

#清風計劃#

對於中年婦女的肥胖，三線以下城市或者農村，可能相對更嚴重一些，由原來的梨型身材變成了蘋果型身材。而年輕人和一二線城市的女性，對自己的身材標準要求更加嚴格，主動運動量更多一些。

人一旦肥胖，超過自己身體的承受能力，就會累積多個器官，神經系統，消化系統，呼吸循環系統，都會受到影響。

3、乳腺相關疾病

乳腺增生、乳腺癌等乳腺相關疾病也要引起足夠的重視，內分泌紊亂和精神因素是造成乳腺增生的主要原因。加之中年之後的女性，患高血壓、糖尿病的人增多，也容易使女性出現內分泌失調，雌激素、黃體酮水平和腺體結構都可能會出現一定程度紊亂。

其實早在多年前，我們國家就開展乳腺疾病篩查工作，但是在社區，基層，農村，實施稍有一定的困難，咋回事呢？農村婦女和一些相對思想封建一些的地方，還是認為有傷風化，想不通，幹嘛要讓她們摸？

4、三高及心血管疾病

人上了年紀，高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等，總要佔一樣，就算沒有這幾高，也總得有個腰痠背痛的，這是難免的。

但是，及時的注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，這些與衰老有關的狀況很可能得到延緩。#吃好一日三餐#

5、老年痴呆症

時間之矢不僅能讓我們的臟器、關節不再好使，同樣也讓我們大腦的不再靈光，認知能力急劇下降。

阿爾茲海默症就是這樣一種神經系統退行性疾病，該病起病緩慢或隱匿，病人及家人常說不清何時起病。

當中年以後有明顯的記憶減退、對近事遺忘突出、判斷能力下降、難以處理複雜的問題、工作或家務勞動漫不經心、不能獨立進行購物、經濟事務等、社交困難時，就要警惕了。

這個社會對於阿爾茨海默病的普及和正確認識真的遠遠不夠，所以導致患有此病的老人自己就自卑怯懦，世人也會患有老年痴呆的人有偏見。

6、貧血

中年以後的女性，貧血尤其需要警惕，而往往都在不經意間忽略了。

特別像是頭昏眼花、心悸失眠、髮色黯淡、指（趾）甲顏色變淺而呈蒼白色且無光澤、脣角乾燥、煩躁、易怒等情況，很容易被認為是更年期的症狀，實際是缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血的食補相對比較簡單，就是及時的補充鐵元素和優質蛋白即可，適當進食瘦牛肉、雞蛋等食物，有人說，豬肝雖然鐵元素和優質蛋白也很豐富，但是其膽固醇、脂類也非常高，不利於中年朋友的身體健康。

歲月不曾饒過誰，但你自己可以放慢衰老的腳步！

其實不管是大城市，小城市，還是農村，從目前的狀況來看，都普遍存在體檢少、體檢不及時的問題，尤其是中年開始的女性，對自身健康關注不夠，一些本應該早日發現的疾病，或者能夠及時干預的疾病，任其發展到後期，可能就給治療增加了不少難度。

體檢的重要性

提醒一下中年女性朋友，多專注自己的身體，出現任何，持續性或者間歇性，痠麻腫痛、不明原因出血等問題，要及時的進行檢查。

40歲~60歲，要每年至少全面體檢一次。

60歲以上，每半年，要進行重點項目的檢查，尤其是以前體檢提示出的一些疾病預兆。對於這些預兆，不要覺得沒事，忍著，往往拖出大問題。

現在自媒體很火熱，健康科普文章隨時都可以獲取，平常也可以多關注一些有情懷的科普作者，有很多有價值的健康提醒。

【不藥不藥】簡介

生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！