說起這件事，要追溯到2017年。那一年突然心血來潮，決定跑步！
說起這件事，要追溯到2017年。那一年突然心血來潮，決定跑步！
決定就是這麼突然，之前毫無準備。當天晚上，換好衣服，就開始了跑步歷程！
後來我才知道當時的自己是多麼的愚蠢！
沒有提前準備，沒有運動前的熱身，沒有去了解跑步的注意事項，像個小白一樣，邁開腿就跑！
剛跑沒多遠，身體就開始抗議，呼吸心跳都跟不上，疲憊感上升！
人最害怕的就是隻憑一腔熱血去做事！
當身體出現抗議之後，我並沒有停止，而是選擇繼續堅持，並且自我安慰這是在突破自己！
當天晚上跑了三公里，累的像條狗一樣，回到家就衝了澡睡覺！
沒有運動前熱身，也沒有運動後的恢復，更沒有反思運動過程中的不合理，稀裡糊塗的完成了第一次跑步！
都說跑步不能連續性的跑，結果第二天早上我又開啟了我的跑步歷程！
這次增加到了五公里，並且速度增加。現在回想起來，當時是有多麼恨自己，這種跑法明顯的就是在跟自己過不去！
接下來的一週，每天堅持著五公里的跑步運動。直到有一天，膝蓋開始輕微疼痛！
在這期間，我只是草率的去查閱了一下跑步，並沒有認真用心去研究，這就直接導致後來問題的出現。
我是那種決定幹一件事，不管搞成搞不成，先把一身“行頭”置辦好的人。總是覺得東西全了，這件事才算是真正的開始！
衣服鞋子手錶，一樣都不能落下，全副武裝起來！也就是在那個時候，膝蓋開始出現輕微的疼痛！
我自認為的是運動到了瓶頸，需要再加把勁突破！
於是乎，在接下來的日子，我將跑步距離提升到7公里，10公里，12公里。
這樣看來，我似乎也是在用漸進式，只不過時間間距短而已。
這就是我當時的自我安慰，愚蠢至極！跑步提升距離一定要給自己身體足夠的休息時間，不可盲目的突然增加！
速度耐力心肺都是在慢慢的改變，不能一蹴而成！這是最基本的道理！
跑步之前從來不相信自己能跑半馬或者全馬，連那個想法也沒有。
跑步之後心裡開始不停的問自己，能不能跑完？一天，兩天，漸漸的在心裡問的越來越強烈。
就在2017年8月12號，我做了一個無比後悔的決定：跑一次半馬！
提前查好路線，一點一點的測量距離，觀察交通情況！
8月13日，五點就起床，草草的做了一次熱身運動，然後整理好裝備，出發！
懷著忐忑的心情，在路上慢跑著，時不時的查看一下心率，保持勻速。
早晨在空曠的馬路上跑著，心情格外的舒暢！早起運動的好處就在這，整個人的精神會非常的好。
中途遇見幾個同樣跑步的人，見到我後，自然的跟隨在身後，慢慢的有了四五個，組成一個小跑隊。
我是沒有出聲說話，怕影響了自己的呼吸節奏，只是笑了笑算是打招呼。
跑了三條街之後，也許看出我是在長跑，都各自散開離去，又剩下了我自己，孤獨的在繼續。
兩個半小時，中途停下買了瓶水喝，利用等紅燈時間做簡短的休息。
跑到最後，感覺身體還沒有達到極限，但已經完成了半馬，這才意猶未盡的結束。
說起這件事，要追溯到2017年。那一年突然心血來潮，決定跑步！
決定就是這麼突然，之前毫無準備。當天晚上，換好衣服，就開始了跑步歷程！
後來我才知道當時的自己是多麼的愚蠢！
沒有提前準備，沒有運動前的熱身，沒有去了解跑步的注意事項，像個小白一樣，邁開腿就跑！
剛跑沒多遠，身體就開始抗議，呼吸心跳都跟不上，疲憊感上升！
人最害怕的就是隻憑一腔熱血去做事！
當身體出現抗議之後，我並沒有停止，而是選擇繼續堅持，並且自我安慰這是在突破自己！
當天晚上跑了三公里，累的像條狗一樣，回到家就衝了澡睡覺！
沒有運動前熱身，也沒有運動後的恢復，更沒有反思運動過程中的不合理，稀裡糊塗的完成了第一次跑步！
都說跑步不能連續性的跑，結果第二天早上我又開啟了我的跑步歷程！
這次增加到了五公里，並且速度增加。現在回想起來，當時是有多麼恨自己，這種跑法明顯的就是在跟自己過不去！
接下來的一週，每天堅持著五公里的跑步運動。直到有一天，膝蓋開始輕微疼痛！
在這期間，我只是草率的去查閱了一下跑步，並沒有認真用心去研究，這就直接導致後來問題的出現。
我是那種決定幹一件事，不管搞成搞不成，先把一身“行頭”置辦好的人。總是覺得東西全了，這件事才算是真正的開始！
衣服鞋子手錶，一樣都不能落下，全副武裝起來！也就是在那個時候，膝蓋開始出現輕微的疼痛！
我自認為的是運動到了瓶頸，需要再加把勁突破！
於是乎，在接下來的日子，我將跑步距離提升到7公里，10公里，12公里。
這樣看來，我似乎也是在用漸進式，只不過時間間距短而已。
這就是我當時的自我安慰，愚蠢至極！跑步提升距離一定要給自己身體足夠的休息時間，不可盲目的突然增加！
速度耐力心肺都是在慢慢的改變，不能一蹴而成！這是最基本的道理！
跑步之前從來不相信自己能跑半馬或者全馬，連那個想法也沒有。
跑步之後心裡開始不停的問自己，能不能跑完？一天，兩天，漸漸的在心裡問的越來越強烈。
就在2017年8月12號，我做了一個無比後悔的決定：跑一次半馬！
提前查好路線，一點一點的測量距離，觀察交通情況！
8月13日，五點就起床，草草的做了一次熱身運動，然後整理好裝備，出發！
懷著忐忑的心情，在路上慢跑著，時不時的查看一下心率，保持勻速。
早晨在空曠的馬路上跑著，心情格外的舒暢！早起運動的好處就在這，整個人的精神會非常的好。
中途遇見幾個同樣跑步的人，見到我後，自然的跟隨在身後，慢慢的有了四五個，組成一個小跑隊。
我是沒有出聲說話，怕影響了自己的呼吸節奏，只是笑了笑算是打招呼。
跑了三條街之後，也許看出我是在長跑，都各自散開離去，又剩下了我自己，孤獨的在繼續。
兩個半小時，中途停下買了瓶水喝，利用等紅燈時間做簡短的休息。
跑到最後，感覺身體還沒有達到極限，但已經完成了半馬，這才意猶未盡的結束。
當時的自己還感到挺自豪的，覺得跑個全馬也不在話下。這就是盲目的自大！
當天好好休息了一天，做了一些恢復動作，心裡也是擔心自己身體出現問題。幸運的是，晚上只是腳累，其餘的問題並沒有出現。
第二天，我跑了一次五公里恢復訓練。就是這個五公里，像是壓死駱駝的最後一根稻草，讓身體立刻出現反應！
整個腿都像是廢掉一樣，疼痛難忍！特別是膝蓋，下床走路都成了問題！
不自量力終於嚐到了惡果，連續三天，一直在屋裡。膝蓋的疼痛，讓雙腿根本沒法走路！更不用說下樓了！
這三天真是我人生中悲慘的時刻，心裡恐慌，以為自己的腿要完了，不停的查找資料，挨個關節對比。真是擔心的要死！
三天之後，實在受不了這種擔心，讓朋友幫忙，去了醫院做了檢查。
醫生直接就下了定論：臥床休息，停止跑步！以後也不要跑了！
就這樣，我的膝蓋整整疼了一個月，半個月可以咬著牙下床走路，沒辦法，還要生活。一個月之後，疼痛才開始減輕。
別提我有多後悔了！
在休養這段時間，我對跑步是做足了功課！越是深入瞭解，越對自己之前的行為感到後悔！
後來膝蓋專門做了恢復訓練，但是整整一年都沒敢快速走路。因為快走時間一長，膝蓋就出現針扎一樣的疼痛！
這期間給我的生活跟工作帶來巨大的不便！
跑步膝，各種跑步綜合徵，全都出現在我的腿上！真是巨後悔！
雖然付出了這樣的代價，但對於跑步的熱愛仍然沒有減少。如今恢復的差不多了，我打算再次開始跑步之路。
只是這次，我會嚴格按照規劃來進行，不再有任何的衝動！爭取早日跑完人生中的第一個全馬！