20分鐘HIIT，燃脂效果相應於跑步1小時？7個動作，親身感受其原因
在我們選擇運動減肥，並追求短時高效的燃脂效果，說得最多的或許就是HIIT。雖然說到現在為止，HIIT還存在著一定的爭議，有人會說其效果並沒有傳說中的那麼好...
大肚腩困擾了很多人，影響氣質和形象而且還很難減，因為肚腩上的肉比較特殊，與其他部位的多種運動相比，減肚腩並沒有那麼容易。節食容易反彈，鍛鍊效果少。
大肚腩的脂肪最多，想要把腰圍降下來，最快的方法就是燃燒掉這些脂肪，除了運動之外，你也可以瞭解一下這幾個燃脂的穴位。每個人都有，就在腳底下。
一、甲狀腺反射區：促進能量代謝，促進脂肪的分解，最終達到減肥的目的
甲狀腺負責調節新陳代謝速率。按摩這個反射區能夠促進身體的消化作用及新陳代謝速率，有助減肥。
按摩方法：拇指指腹推壓法按摩甲狀腺反射區50次，力度以感覺痠痛為宜。完成後喝一杯水幫助排出廢物和毒素。
二、脾臟反射區
按摩方法：晚上睡覺之前，洗腳之後，雙手拇指按壓，力度以痠痛為宜，每次按摩5分鐘左右。促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度，更能有效抑制食慾，減少進食量；還能抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入；
按摩穴位法是由內而外的燃脂甩肉，沒有副作用，不過需要堅持下去，如果不想自己按摩，可以選擇簡單的“足底穴位按摩鞋”就行輔助按摩。
根據足底穴位設計的按摩拖鞋，詳細的標誌了穴位的所在位置，每天穿著走路就能按摩，簡單有效，穿著走10分鐘，相當於夜跑10公里的燃脂效果，堅持穿，大肚腩越來越小。
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