根據自己的能力，量力而行。
撰文 / 橙橙
編輯 / 橙橙
我們知道，跑步是世界上公認的對健康最有益的運動。很多人開始跑步之後，整個人就完全變了，不僅身體更加結實，皮膚更加緊實，而且精力也大為改善，睡眠質量也大大提高。毫不誇張的說，跑步可以徹底改變一個人。
比如，跑步是燃燒脂肪效率最高的運動。許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，因為跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。
比如，跑步可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛鍊你50%經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。
比如跑步可以延長壽命，很多科學研究都證實了這一點。除此之外，跑步還能治療一些疾病。
比如跑步能很好的緩解壓力。焦慮的根源來自於我們大腦當中“海馬區齒狀回區域”，如果新生神經元不足就將引發焦慮感，而跑步能刺激自己的“新生神經元”，從而緩解焦慮。
比如跑步還能抑制記憶衰退。英國劍橋大學的一份科學研究報告顯示，一週抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。人在跑步幾天之後，大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學得更快也更有效率。
既然跑步有這麼多的好處，那是不是每天都要去跑？歡迎留言。
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