隨著社會的高速發展，生活節奏加快，隨著而來的是越來越大的壓力。長期高壓下，很多人的身體健康都出了問題，因此很多人會選擇體育鍛煉來增強自己的體質。說到運動鍛鍊，可能很多人第一時間想到的都是跑步，因為跑步是非常流行的一項體育運動，它適合各個年齡階段，只要身體沒有大礙都可以慢跑。
長期堅持跑步能增強人體的心肺功能，強化血液循環，排出身體的廢棄物和毒素。一個經常不運動的人，跑上1公里都會覺得吃力，會氣喘吁吁，而經常跑步的人，跑個5公里甚至10公里都能輕鬆完成。
制定一份慢跑計劃也很簡單，每天抽出半小時時間，可以是早晨，可以是午飯後2小時，也可以是晚飯後2小時。準備一套適合跑步運動的衣服、鞋子，就可以開始健身之旅了。因為跑步屬於有氧運動，所以每次鍛鍊不要少於20分鐘，否則效果不佳。
慢跑就像學習一樣，每天積累一點點，等時間長了，你會發現，自己居然成長如此巨大。正如“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海”。想要成功，就要堅持，更何況是這麼簡單的事情呢？
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