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喝鹼性水，身體更健康？
勤做仰臥起坐，能減掉腹部小肚腩？
普通人沒有心理病，有病都是軟弱無能的表現？
隨著“健康”一詞逐漸成為現代人茶餘飯後的談資，朋友圈一些看似“善意提醒”的文章便被大家爭相轉發，從新聞或者朋友那裡聽到的一些所謂的“健康習慣”，也開始強迫自己來執行，而食品健康類謠言更是愈演愈烈。
現在的你，真的知道什麼是健康？
傳統的健康觀是“無病即健康”，但現代人的健康觀不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種身體上、精神上和社會上的完全良好狀態。本期書單，湛廬君為你推薦的10本好書，從3個方面，讓我們一起養成良好的行為習慣，成為一個完全健康的人！
身體健康
吃得好？睡得好？就是真正的身體健康？若想要真正的身體健康，我們就必須重新思考人類的過去、現在和未來！
1.《人體的故事》
這是一部從現代語境出發、回溯人類歷史的人體進化簡史，一本從進化、健康與疾病的相互關係著手、審視人體命運的權威著作。
作為哈佛大學進化生物學教授，作者丹尼爾·利伯曼在書中彙集了多年來針對人體進化展開的深入研究，詳細講述了人類如何一步步落入了當前失配性疾病頻發的泥沼。而進化無疑是幫助我們尋找病因、預防並治療失配性疾病的一劑良方，得以讓我們重新思考人類的過去、現在和未來！
2.《長壽的基因》
關於身體健康，我們也許可以從基因層面談起，這本書將給你基因時代的長壽達人健康飲食建議，通過飲食調理基因，延長大腦生命力。
我們不能改變基因，但可以改變基因的表達：環境＋基因＝性狀。
關係心智長壽的重要基因：APOE與APP ，保持大腦活力、遠離神經退行性疾病的關鍵。本書彙集近百篇心智長壽食譜，助讀者輕鬆實現心智長壽目標。
3.《姿勢跑法》
跑步現在已經成為越來越多人的運動及生活方式，伴隨而來的卻是運動損傷的頻繁發生。跑步膝、跟腱炎、足底筋膜炎......如何才能跑得健康而且跑得更快？
四屆奧運會教練，運動損傷診斷、預防和康復鍛鍊多領域運動科學家，“姿勢跑法”創始人尼可拉斯·羅曼諾夫博士的姿勢跑法可以解決這個問題。
《姿勢跑法》一書通過10節核心課程，102張真人示範圖，帶你徹底根除錯誤跑姿，讓你跑得更快並且避免運動損傷。
4.《耐力》
你是不是眾多減肥大軍中的一員？你是不是嘗試了很多方法體重依然沒有減少？那你一定沒有聽說過可以讓你的脂肪“嗞啦嗞啦”燃燒的MAF訓練法。
擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲利普 馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種無傷、輕鬆、燃脂的運動方法。
菲利普馬費通博士提出的MAF訓練法，圈內人稱“最好的跑步減肥法”，它重新定義了有氧運動和無氧運動的區別和效用，幫助你建立強大的有氧系統，提高燃脂效率，輕鬆達到運動減肥的目標。
5.《跑步聖經》
跑步，究竟是一場苦行僧之旅，還是跑者內心的一場博弈？我們需不需要跑步？到底為什麼跑步？一個跑者的世界究竟是什麼樣子？一個老者從18個方面對跑步的深刻解讀，內容涉及對跑步、健康、生活、生命的思考，為你展開一個跑者的精彩世界。
社會適應良好
做事兒不順利，壓力山大，抑鬱纏身，忘東忘西、做事無法專注，緊張焦慮，請注意，你的腦細胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了！想改善你的智商和心智嗎？
6.《運動改造大腦》
為什麼有些人成績好，人緣也好？為什麼有些人會玩，也會念書？因為他們的大腦結構不一樣！哈佛醫學院教授約翰•瑞迪在《運動改造大腦》首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計劃、真實的案例與親身經歷、上百項科學研究證實，運動不只能健身、鍛鍊肌肉，還能鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！
7.《鍛鍊改造大腦》
你還在跑步機上賣力健身？我們已進入了“健腦”的新紀元。《鍛鍊改造大腦》是一本既有趣又實用的書。作者溫蒂·鈴木博士向讀者講述了自己如何從一位健康狀況不佳、人際關係貧乏、一心埋頭工作的“書呆子”，轉變為健康、自信、幸福的“人生贏家”。如果說《運動改造大腦》是一本適合知識黑洞的閱讀難度較大的腦科學讀物，《鍛鍊改造大腦》則適合那些想了解大腦知識外，真正想動起來瘦下來做出改變的人。
心理健康
心理健康是一種良好的心理狀態，處於這種狀態下，人們不僅有安全感、自我狀態良好，而且與社會契合和諧，能以社會認可的形式適應外部環境。
而心理健康由於社會、文化背景等因素的影響，標準就比較模糊了。但心理健康對人的行為準則起著主導作用，面對五彩繽紛的人生，只有健康的心理才能適應各種各樣的環境、處理形形色色的事情。
8.《積極情緒的力量》
你是欣欣向榮，還是衰敗凋零？這完全取決於你內心由衷的積極情緒。本書來自積極情緒最傑出的研究者芭芭拉•弗雷德裡克森 ，積極心理學之父塞利格曼稱她為積極心理學領域的天才。芭芭拉告訴我們，積極情緒會擴展我們的思維和視野，建構幫助我們成功的各項資源，最重要的是，我們都可以通過努力來提高自身的積極情緒。
9.《殺不死我的必使我強大》
本書是一本科學實用的創傷後成長自助指南，也是心理諮詢師的工作指導手冊。人們總把這類經歷看作困擾一生的傷疤，因而成為創傷後壓力的俘虜，痛苦不堪。心理諮詢師史蒂芬·約瑟夫基於先賢、神經生物學家和積極心理學家的智慧，提出反駁：創傷後應激障礙本就是一個自然、正常的過程，我們能夠在這一過程中完成自己的創傷後成長。
10.《象與騎象人》
人的心理可分為兩半，一半像一頭桀驁不馴的大象，另一半則是理性的騎象人。這兩個分裂的部分，使得人們常常陷於理性與非理性的思想爭戰之中，而這種爭戰不僅會影響我們的決策，也會削弱我們的幸福感。喬納森•海特融合了心理學、哲學、倫理學、宗教以及人類學等學科知識，帶我們探尋如何積極地、理性地去尋找幸福和生命的意義。
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