知道健康的四大基石嗎？合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。這是世界衛生組織針對嚴重影響人類健康的不良行為而針對性的提出了四大基石的概念。並明確的指出，做到這四點，便可以解決70%的健康行為問題，使得平均壽命延長十年以上。
而關於四大基石的解釋也花樣翻新，其實通俗的來描述四大基石，可以簡單的描述和歸結為幾點，那就是：管住嘴，邁開腿，戒除不良習慣和保持良好的心態！這也是幾乎所有養生思想的精髓所在。幾乎所有疾病的預防，也都是這幾條“公開的祕密”！咱們一條條來分析一下，這些養生“祕訣”為何會百試不爽？
一、管住嘴
管住嘴有很多內容，比如低鹽低脂飲食、限制飽和式脂肪酸反式脂肪酸的攝入、限制過多糖分的攝入、保證營養均衡等等！而很多疾病都和吃有關，管住嘴可以預防和避免很多疾病的高發病率，比如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、心腦血管疾病等。而這可不是空穴來風，飲食的控制對疾病的發生，很多都是有明確的循證醫學證據的。
知道健康的四大基石嗎？合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。這是世界衛生組織針對嚴重影響人類健康的不良行為而針對性的提出了四大基石的概念。並明確的指出，做到這四點，便可以解決70%的健康行為問題，使得平均壽命延長十年以上。
而關於四大基石的解釋也花樣翻新，其實通俗的來描述四大基石，可以簡單的描述和歸結為幾點，那就是：管住嘴，邁開腿，戒除不良習慣和保持良好的心態！這也是幾乎所有養生思想的精髓所在。幾乎所有疾病的預防，也都是這幾條“公開的祕密”！咱們一條條來分析一下，這些養生“祕訣”為何會百試不爽？
一、管住嘴
管住嘴有很多內容，比如低鹽低脂飲食、限制飽和式脂肪酸反式脂肪酸的攝入、限制過多糖分的攝入、保證營養均衡等等！而很多疾病都和吃有關，管住嘴可以預防和避免很多疾病的高發病率，比如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、心腦血管疾病等。而這可不是空穴來風，飲食的控制對疾病的發生，很多都是有明確的循證醫學證據的。
二、邁開腿
邁開腿就是動起來，因為合適而且適度的運動，既可以增強體質，還可以預防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發生概率。甚至很多的疾病，都是和沒有動相關的，比如下肢靜脈血栓的形成等。我相信絕大多數的人都會理解動起來對健康的意義，但生活水平越來越好的我們，動的卻真的是越來越少了。
知道健康的四大基石嗎？合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。這是世界衛生組織針對嚴重影響人類健康的不良行為而針對性的提出了四大基石的概念。並明確的指出，做到這四點，便可以解決70%的健康行為問題，使得平均壽命延長十年以上。
而關於四大基石的解釋也花樣翻新，其實通俗的來描述四大基石，可以簡單的描述和歸結為幾點，那就是：管住嘴，邁開腿，戒除不良習慣和保持良好的心態！這也是幾乎所有養生思想的精髓所在。幾乎所有疾病的預防，也都是這幾條“公開的祕密”！咱們一條條來分析一下，這些養生“祕訣”為何會百試不爽？
一、管住嘴
管住嘴有很多內容，比如低鹽低脂飲食、限制飽和式脂肪酸反式脂肪酸的攝入、限制過多糖分的攝入、保證營養均衡等等！而很多疾病都和吃有關，管住嘴可以預防和避免很多疾病的高發病率，比如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、心腦血管疾病等。而這可不是空穴來風，飲食的控制對疾病的發生，很多都是有明確的循證醫學證據的。
二、邁開腿
邁開腿就是動起來，因為合適而且適度的運動，既可以增強體質，還可以預防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發生概率。甚至很多的疾病，都是和沒有動相關的，比如下肢靜脈血栓的形成等。我相信絕大多數的人都會理解動起來對健康的意義，但生活水平越來越好的我們，動的卻真的是越來越少了。
三、戒除不良習慣
不良習慣對於疾病的致病作用有目共睹，比如抽菸容易導致肺部疾病，飲酒容易導致肝臟疾病，不規律作息容易導致心腦血管疾病等等。很好理解的是，這些不良習慣，都是許多疾病的重要誘因和直接致病因素。所以，戒除不良生活習慣，可以讓你遠離疾病，保持健康體魄！
知道健康的四大基石嗎？合理飲食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。這是世界衛生組織針對嚴重影響人類健康的不良行為而針對性的提出了四大基石的概念。並明確的指出，做到這四點，便可以解決70%的健康行為問題，使得平均壽命延長十年以上。
而關於四大基石的解釋也花樣翻新，其實通俗的來描述四大基石，可以簡單的描述和歸結為幾點，那就是：管住嘴，邁開腿，戒除不良習慣和保持良好的心態！這也是幾乎所有養生思想的精髓所在。幾乎所有疾病的預防，也都是這幾條“公開的祕密”！咱們一條條來分析一下，這些養生“祕訣”為何會百試不爽？
一、管住嘴
管住嘴有很多內容，比如低鹽低脂飲食、限制飽和式脂肪酸反式脂肪酸的攝入、限制過多糖分的攝入、保證營養均衡等等！而很多疾病都和吃有關，管住嘴可以預防和避免很多疾病的高發病率，比如高血壓、糖尿病、肥胖、高脂血症、心腦血管疾病等。而這可不是空穴來風，飲食的控制對疾病的發生，很多都是有明確的循證醫學證據的。
二、邁開腿
邁開腿就是動起來，因為合適而且適度的運動，既可以增強體質，還可以預防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發生概率。甚至很多的疾病，都是和沒有動相關的，比如下肢靜脈血栓的形成等。我相信絕大多數的人都會理解動起來對健康的意義，但生活水平越來越好的我們，動的卻真的是越來越少了。
三、戒除不良習慣
不良習慣對於疾病的致病作用有目共睹，比如抽菸容易導致肺部疾病，飲酒容易導致肝臟疾病，不規律作息容易導致心腦血管疾病等等。很好理解的是，這些不良習慣，都是許多疾病的重要誘因和直接致病因素。所以，戒除不良生活習慣，可以讓你遠離疾病，保持健康體魄！
四、保持良好心態
良好的心態本身就是精神心理健康的最要標準，因為心理健康也是我們健康的基礎之一。許多疾病也都是和情緒有關，而心態是情緒的重要產生基礎。我國古老中醫中的怒傷肝、喜傷心等道理，也可以解釋為情緒致病的很早前的重要認識！
當然這些因素並不能決定所有個體的健康，但絕對在我們健康中扮演著不可替代的作用。所以為了我們的健康，還是管住嘴、邁開腿和戒除不良習慣、保持良好心態吧！
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