拉伸不等於熱身，很多人健身前拉伸，其實是錯的
我經常看到一些人在訓練前，做拉伸動作，比如練腿之前會拉伸大腿小腿，練胸肌之前也會做胸肌拉伸、也就是說，他在用拉伸動作作為熱身項目。而根據我的訓練經驗，我是...
首先說說拉伸的十大好處，
小夥伴們一起來看一下。
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最後再分享跑步前後的拉伸圖：
跑步前的拉伸很重要，對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性，為接下來的訓練做好心理準備具有很大的作用。
最後再分享跑步前後的拉伸圖：
跑步前的拉伸很重要，對於提高肌肉和核心溫度、提高血液流動速度、降低肌肉和關節的粘滯性，為接下來的訓練做好心理準備具有很大的作用。
跑步後的拉伸也有利於緩解肌肉僵硬、塑造肌肉線條。
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