第91屆奧斯卡最佳紀錄片獎項，頒給了《徒手攀巖》，這部片子主要聚焦美國攀巖者亞歷克斯攀登美國約塞米蒂國家公園酋長巖的全過程。酋長巖，高914米，可能光聽數字有點抽象，你想象一下30層樓的高度就知道了，它因陡峭和凶險而著稱，是全世界攀巖愛好者心目中的挑戰勝地。
第91屆奧斯卡最佳紀錄片獎項，頒給了《徒手攀巖》，這部片子主要聚焦美國攀巖者亞歷克斯攀登美國約塞米蒂國家公園酋長巖的全過程。酋長巖，高914米，可能光聽數字有點抽象，你想象一下30層樓的高度就知道了，它因陡峭和凶險而著稱，是全世界攀巖愛好者心目中的挑戰勝地。
32歲的亞歷克斯在沒有任何繩索和保護裝置的情況下，只依靠攀巖鞋和用於防止手汗打滑的鎂粉袋，耗時3分56秒，成為了世界上第一個徒手登頂酋長巖的人。
在近乎垂直的巖壁上挑戰自我，不僅需要挑戰不可能的精神，有時甚至要付出生命的代價。有不少亞歷克斯認識的攀巖者，都曾攀登酋長巖而墜亡。對於這項全程不借助任何輔助工具和保護措施的攀巖運動，當攀爬的高度超過限定，一旦跌落，非死即殘。我在網上查到，這項運動的死亡率高達可怕的50%，真是讓人倒吸一口涼氣。
影片的第一個鏡頭，一個紅色的身影正在緩慢攀爬，光禿禿的懸崖巖壁下方是萬丈深淵，什麼保護都沒有。亞歷克斯只能依靠光滑的巖壁上大約2cm左右的微凸作為著力點，全身重量以及生命，都繫於這幾釐米的縫隙。
第91屆奧斯卡最佳紀錄片獎項，頒給了《徒手攀巖》，這部片子主要聚焦美國攀巖者亞歷克斯攀登美國約塞米蒂國家公園酋長巖的全過程。酋長巖，高914米，可能光聽數字有點抽象，你想象一下30層樓的高度就知道了，它因陡峭和凶險而著稱，是全世界攀巖愛好者心目中的挑戰勝地。
32歲的亞歷克斯在沒有任何繩索和保護裝置的情況下，只依靠攀巖鞋和用於防止手汗打滑的鎂粉袋，耗時3分56秒，成為了世界上第一個徒手登頂酋長巖的人。
在近乎垂直的巖壁上挑戰自我，不僅需要挑戰不可能的精神，有時甚至要付出生命的代價。有不少亞歷克斯認識的攀巖者，都曾攀登酋長巖而墜亡。對於這項全程不借助任何輔助工具和保護措施的攀巖運動，當攀爬的高度超過限定，一旦跌落，非死即殘。我在網上查到，這項運動的死亡率高達可怕的50%，真是讓人倒吸一口涼氣。
影片的第一個鏡頭，一個紅色的身影正在緩慢攀爬，光禿禿的懸崖巖壁下方是萬丈深淵，什麼保護都沒有。亞歷克斯只能依靠光滑的巖壁上大約2cm左右的微凸作為著力點，全身重量以及生命，都繫於這幾釐米的縫隙。
有一段近乎雜技表演的攀爬，只能兩根手指支撐身體在岩石表面平移，而到了接縫處，由於巖壁距離較遠，只能雙手放開跳到對面……
第91屆奧斯卡最佳紀錄片獎項，頒給了《徒手攀巖》，這部片子主要聚焦美國攀巖者亞歷克斯攀登美國約塞米蒂國家公園酋長巖的全過程。酋長巖，高914米，可能光聽數字有點抽象，你想象一下30層樓的高度就知道了，它因陡峭和凶險而著稱，是全世界攀巖愛好者心目中的挑戰勝地。
32歲的亞歷克斯在沒有任何繩索和保護裝置的情況下，只依靠攀巖鞋和用於防止手汗打滑的鎂粉袋，耗時3分56秒，成為了世界上第一個徒手登頂酋長巖的人。
在近乎垂直的巖壁上挑戰自我，不僅需要挑戰不可能的精神，有時甚至要付出生命的代價。有不少亞歷克斯認識的攀巖者，都曾攀登酋長巖而墜亡。對於這項全程不借助任何輔助工具和保護措施的攀巖運動，當攀爬的高度超過限定，一旦跌落，非死即殘。我在網上查到，這項運動的死亡率高達可怕的50%，真是讓人倒吸一口涼氣。
影片的第一個鏡頭，一個紅色的身影正在緩慢攀爬，光禿禿的懸崖巖壁下方是萬丈深淵，什麼保護都沒有。亞歷克斯只能依靠光滑的巖壁上大約2cm左右的微凸作為著力點，全身重量以及生命，都繫於這幾釐米的縫隙。
有一段近乎雜技表演的攀爬，只能兩根手指支撐身體在岩石表面平移，而到了接縫處，由於巖壁距離較遠，只能雙手放開跳到對面……
影片背景裡呼嘯的風聲、鳥叫聲、亞歷克斯的呼吸聲，讓觀看影片的人不由地屏住了呼吸，彷彿自己的一點響動，都能讓攀登者葬身崖底。
徒手攀巖在拍攝過程中，就有一位知名攀登者逝世。Ueli Steck，2012 年曾無氧登頂喜馬拉雅， 以堅持減少裝備和補給著稱，被稱為“瑞士機器”。2017年4月30日，在再次挑戰珠峰時，從1000米高空墜下，據報道，救援人員不得不蒐集他“散落”的遺骸。
不少攀巖者表示，徒手攀巖除了需要擁有頂尖的技術能力，還需要克服巨大的心理障礙，在沒有繩索保護的情況下，無孔不入的恐懼心理，稍微一動念，攀巖者就可能粉身碎骨。
而亞歷克斯正是憑藉自己強大的心理素質，極致的專注力，完全把恐懼拋諸腦後，才讓自己成為了徒手攀巖的第一人。
第91屆奧斯卡最佳紀錄片獎項，頒給了《徒手攀巖》，這部片子主要聚焦美國攀巖者亞歷克斯攀登美國約塞米蒂國家公園酋長巖的全過程。酋長巖，高914米，可能光聽數字有點抽象，你想象一下30層樓的高度就知道了，它因陡峭和凶險而著稱，是全世界攀巖愛好者心目中的挑戰勝地。
32歲的亞歷克斯在沒有任何繩索和保護裝置的情況下，只依靠攀巖鞋和用於防止手汗打滑的鎂粉袋，耗時3分56秒，成為了世界上第一個徒手登頂酋長巖的人。
在近乎垂直的巖壁上挑戰自我，不僅需要挑戰不可能的精神，有時甚至要付出生命的代價。有不少亞歷克斯認識的攀巖者，都曾攀登酋長巖而墜亡。對於這項全程不借助任何輔助工具和保護措施的攀巖運動，當攀爬的高度超過限定，一旦跌落，非死即殘。我在網上查到，這項運動的死亡率高達可怕的50%，真是讓人倒吸一口涼氣。
影片的第一個鏡頭，一個紅色的身影正在緩慢攀爬，光禿禿的懸崖巖壁下方是萬丈深淵，什麼保護都沒有。亞歷克斯只能依靠光滑的巖壁上大約2cm左右的微凸作為著力點，全身重量以及生命，都繫於這幾釐米的縫隙。
有一段近乎雜技表演的攀爬，只能兩根手指支撐身體在岩石表面平移，而到了接縫處，由於巖壁距離較遠，只能雙手放開跳到對面……
影片背景裡呼嘯的風聲、鳥叫聲、亞歷克斯的呼吸聲，讓觀看影片的人不由地屏住了呼吸，彷彿自己的一點響動，都能讓攀登者葬身崖底。
徒手攀巖在拍攝過程中，就有一位知名攀登者逝世。Ueli Steck，2012 年曾無氧登頂喜馬拉雅， 以堅持減少裝備和補給著稱，被稱為“瑞士機器”。2017年4月30日，在再次挑戰珠峰時，從1000米高空墜下，據報道，救援人員不得不蒐集他“散落”的遺骸。
不少攀巖者表示，徒手攀巖除了需要擁有頂尖的技術能力，還需要克服巨大的心理障礙，在沒有繩索保護的情況下，無孔不入的恐懼心理，稍微一動念，攀巖者就可能粉身碎骨。
而亞歷克斯正是憑藉自己強大的心理素質，極致的專注力，完全把恐懼拋諸腦後，才讓自己成為了徒手攀巖的第一人。
在普通人眼裡，亞歷克斯對自己的要求近乎苛刻。他離群索居，住在一輛小貨車裡，素食，冥想，做筆記，定時鍛鍊，心思沉靜，所有的生活都是圍繞攀巖展開，他熱愛獨處，雖然他有家人和女友，但大部分時間裡，陪伴他的只有他自己。
第91屆奧斯卡最佳紀錄片獎項，頒給了《徒手攀巖》，這部片子主要聚焦美國攀巖者亞歷克斯攀登美國約塞米蒂國家公園酋長巖的全過程。酋長巖，高914米，可能光聽數字有點抽象，你想象一下30層樓的高度就知道了，它因陡峭和凶險而著稱，是全世界攀巖愛好者心目中的挑戰勝地。
32歲的亞歷克斯在沒有任何繩索和保護裝置的情況下，只依靠攀巖鞋和用於防止手汗打滑的鎂粉袋，耗時3分56秒，成為了世界上第一個徒手登頂酋長巖的人。
在近乎垂直的巖壁上挑戰自我，不僅需要挑戰不可能的精神，有時甚至要付出生命的代價。有不少亞歷克斯認識的攀巖者，都曾攀登酋長巖而墜亡。對於這項全程不借助任何輔助工具和保護措施的攀巖運動，當攀爬的高度超過限定，一旦跌落，非死即殘。我在網上查到，這項運動的死亡率高達可怕的50%，真是讓人倒吸一口涼氣。
影片的第一個鏡頭，一個紅色的身影正在緩慢攀爬，光禿禿的懸崖巖壁下方是萬丈深淵，什麼保護都沒有。亞歷克斯只能依靠光滑的巖壁上大約2cm左右的微凸作為著力點，全身重量以及生命，都繫於這幾釐米的縫隙。
有一段近乎雜技表演的攀爬，只能兩根手指支撐身體在岩石表面平移，而到了接縫處，由於巖壁距離較遠，只能雙手放開跳到對面……
影片背景裡呼嘯的風聲、鳥叫聲、亞歷克斯的呼吸聲，讓觀看影片的人不由地屏住了呼吸，彷彿自己的一點響動，都能讓攀登者葬身崖底。
徒手攀巖在拍攝過程中，就有一位知名攀登者逝世。Ueli Steck，2012 年曾無氧登頂喜馬拉雅， 以堅持減少裝備和補給著稱，被稱為“瑞士機器”。2017年4月30日，在再次挑戰珠峰時，從1000米高空墜下，據報道，救援人員不得不蒐集他“散落”的遺骸。
不少攀巖者表示，徒手攀巖除了需要擁有頂尖的技術能力，還需要克服巨大的心理障礙，在沒有繩索保護的情況下，無孔不入的恐懼心理，稍微一動念，攀巖者就可能粉身碎骨。
而亞歷克斯正是憑藉自己強大的心理素質，極致的專注力，完全把恐懼拋諸腦後，才讓自己成為了徒手攀巖的第一人。
在普通人眼裡，亞歷克斯對自己的要求近乎苛刻。他離群索居，住在一輛小貨車裡，素食，冥想，做筆記，定時鍛鍊，心思沉靜，所有的生活都是圍繞攀巖展開，他熱愛獨處，雖然他有家人和女友，但大部分時間裡，陪伴他的只有他自己。
在日常不間斷的“苦練”中，亞歷克斯做到了真正的心無旁騖，在自己用生命熱愛的事業裡，成就了最好的自己。
情緒會牽涉大腦的部分注意力，在不自知的情況下做出多餘的行為。而亞歷克斯就是在日常的冥想練習中，通過不斷觀察自己，讓自己在做事時達到極致專注的狀態。
通過常年的冥想練習，亞歷克斯的大腦杏仁核沒有普通人那樣敏感，因此需要高度刺激才能做出反應。換句話說，徒手攀巖帶給他的刺激感，對他來說也許只是“小打小鬧”，這就好比一個身經百戰的軍官和一個初上戰場的士兵的區別。
第91屆奧斯卡最佳紀錄片獎項，頒給了《徒手攀巖》，這部片子主要聚焦美國攀巖者亞歷克斯攀登美國約塞米蒂國家公園酋長巖的全過程。酋長巖，高914米，可能光聽數字有點抽象，你想象一下30層樓的高度就知道了，它因陡峭和凶險而著稱，是全世界攀巖愛好者心目中的挑戰勝地。
32歲的亞歷克斯在沒有任何繩索和保護裝置的情況下，只依靠攀巖鞋和用於防止手汗打滑的鎂粉袋，耗時3分56秒，成為了世界上第一個徒手登頂酋長巖的人。
在近乎垂直的巖壁上挑戰自我，不僅需要挑戰不可能的精神，有時甚至要付出生命的代價。有不少亞歷克斯認識的攀巖者，都曾攀登酋長巖而墜亡。對於這項全程不借助任何輔助工具和保護措施的攀巖運動，當攀爬的高度超過限定，一旦跌落，非死即殘。我在網上查到，這項運動的死亡率高達可怕的50%，真是讓人倒吸一口涼氣。
影片的第一個鏡頭，一個紅色的身影正在緩慢攀爬，光禿禿的懸崖巖壁下方是萬丈深淵，什麼保護都沒有。亞歷克斯只能依靠光滑的巖壁上大約2cm左右的微凸作為著力點，全身重量以及生命，都繫於這幾釐米的縫隙。
有一段近乎雜技表演的攀爬，只能兩根手指支撐身體在岩石表面平移，而到了接縫處，由於巖壁距離較遠，只能雙手放開跳到對面……
影片背景裡呼嘯的風聲、鳥叫聲、亞歷克斯的呼吸聲，讓觀看影片的人不由地屏住了呼吸，彷彿自己的一點響動，都能讓攀登者葬身崖底。
徒手攀巖在拍攝過程中，就有一位知名攀登者逝世。Ueli Steck，2012 年曾無氧登頂喜馬拉雅， 以堅持減少裝備和補給著稱，被稱為“瑞士機器”。2017年4月30日，在再次挑戰珠峰時，從1000米高空墜下，據報道，救援人員不得不蒐集他“散落”的遺骸。
不少攀巖者表示，徒手攀巖除了需要擁有頂尖的技術能力，還需要克服巨大的心理障礙，在沒有繩索保護的情況下，無孔不入的恐懼心理，稍微一動念，攀巖者就可能粉身碎骨。
而亞歷克斯正是憑藉自己強大的心理素質，極致的專注力，完全把恐懼拋諸腦後，才讓自己成為了徒手攀巖的第一人。
在普通人眼裡，亞歷克斯對自己的要求近乎苛刻。他離群索居，住在一輛小貨車裡，素食，冥想，做筆記，定時鍛鍊，心思沉靜，所有的生活都是圍繞攀巖展開，他熱愛獨處，雖然他有家人和女友，但大部分時間裡，陪伴他的只有他自己。
在日常不間斷的“苦練”中，亞歷克斯做到了真正的心無旁騖，在自己用生命熱愛的事業裡，成就了最好的自己。
情緒會牽涉大腦的部分注意力，在不自知的情況下做出多餘的行為。而亞歷克斯就是在日常的冥想練習中，通過不斷觀察自己，讓自己在做事時達到極致專注的狀態。
通過常年的冥想練習，亞歷克斯的大腦杏仁核沒有普通人那樣敏感，因此需要高度刺激才能做出反應。換句話說，徒手攀巖帶給他的刺激感，對他來說也許只是“小打小鬧”，這就好比一個身經百戰的軍官和一個初上戰場的士兵的區別。
在影片中，我們看到的是亞歷克斯的不顧一切，全情投入，但在冥想者眼中，看到的是他達到專注無我狀態後的美與幸福，在極限狀態中呈現出的冥想狀態。正如心理學家米哈里·契克森米哈賴所說：“極致的專注是一種心流狀態，它可以帶給人極大的幸福感，甚至讓人忘卻生死。”
也許我們無法跟亞歷克斯一樣，在生與死的一線之間體驗極致的專注，但在生活中，我們仍然可以通過練習冥想，擺脫信息爆炸給我們帶來的焦慮，和那麼多的負面情緒，在專注中，全然地體驗到生命的美與幸福。