不少父母都希望自家小孩能長得高，顏值好，為了讓自家小孩贏在起跑線上，很多家長費勁心思，挖空腦袋，有些傻白甜寶爸寶媽甚至相信寶寶發燒會長高這種“偽科學”，要知道，你家孩子身高是不遵循「熱脹冷縮」原理！
從這些想法可知，家長們對於寶寶長高這件事，存在蠻多錯誤的觀念。究竟寶爸寶媽們對孩子長高一事還有多少誤解呢？孩子長高需要靠那些科學方法呢？
一、孩子長高的錯誤觀念：
1、奶喝得越多長得越高？並不是。喝牛奶能補鈣，促進寶寶長高，這是所有媽媽的共識。但是有些媽媽著急寶寶長得慢，就給寶寶喝過量的牛奶。而 1 歲以後的寶寶推薦每天攝入奶量 300～500 mL。如果孩子一次性喝太多奶，還會減少了正餐的食量，減少寶寶對其他營養的攝入，對生長髮育不利。
2、吃高鈣零食不長高會長胖。很多標榜著「高鈣」的含乳飲料和餅乾等零食，特別能吸引家長眼球。因為家長認為吃高鈣零食補鈣還能長高。這個想法是錯誤的！高鈣零食不能長高，還容易讓寶寶發胖。高鈣零食雖然有鈣，但是有更多脂肪、鈉、糖，熱量爆表。如果把這種高鈣零食當作補鈣來源，不減少正餐分量的話，就會讓寶寶吃下去過多的脂肪、鈉、糖，會造成寶寶身體的負擔，甚至引起肥胖。
3、增高保健品都是騙人的。市面上增高產品大致分兩種：一種是宣傳能增高的保健品，一種是含有激素的生長素，但國家食品藥品監督局至今還沒有批准任何一種具有增高功效的藥品，所以經過審核的保健品是肯定不會有增高的功效。還有號稱生長素的補品，可能有性激素的成分。寶寶吃了這些補品，短時間內身高會增長。但是會導致寶寶性早熟，還會加速骨骺端的閉合。一旦骨骺端閉合，孩子就不長高。
二、要長高，這麼做
長高關鍵在於正確補鈣」啊，包括均衡飲食，補充人體日常推薦量的鈣，另外還要補充維生素 D 促進鈣吸收。具體應該這樣做：
1、吃足量的鈣，奶和奶製品含鈣量很高，且其中的鈣易於吸收。也可根據每日膳食情況來補充鈣質，如肉類、魚蝦類、豆腐、海帶、紫菜、堅果等鈣含量也較豐富。
2、補充維生素D，維生素D 能夠促進鈣吸收，強健骨骼，有助於寶寶長高。所以合理補充維生素 D 對寶寶長高至關重要。如脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和幹奶酪等食物維生素D含量相對較多。除食物來源，維生素D還可以通過晒太陽來自身合成。食物攝取不足，也可額外補充維生素D，
3、蛋白質，骨骼中22%的成分都是蛋白質，主要是膠原蛋白，有了蛋白質，人的骨頭才能像混凝土一樣，硬而不脆、有韌性，經得起外力的衝擊。蛋白質中的氨基酸和多肽有利於鈣的吸收。雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉都含有豐富的蛋白質。
4、攝入鎂元素，鎂作為骨骼“保衛者”人體60%~65%的鎂存在於骨骼中，在新骨的形成中，鎂起到重要作用，同時鎂還能保持骨骼強壯，維持心臟節律穩定，支持免疫系統，並有助於維持肌肉和神經功能。有研究表明，飲食中鎂攝入低的女性，骨骼密度也較低。而紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。
5、適量補充鉀元素，人體每個細胞都含有鉀元素，骨骼也不例外。鉀和鈉一起控制人體的水平衡，以幫助維持血壓穩定，參與能量代謝和神經肌肉的正常功能，這對於骨骼的生長和代謝是必不可少的，並在成年後降低腎結石和骨質疏鬆症的風險。而香蕉、橙子、李子、葡萄等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品是最安全有效的方法。特別是橙汁，裡面含有豐富的鉀，而且能補充水分和能量。
6、保證充足的睡眠，睡眠是生長髮育的保證因素。因為促使人體長高的生長激素主要是在睡眠過程中產生釋放出來的。生長激素在夜間分泌水平最高，所以，保證充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
7、保持適度運動，運動對寶寶的生長髮育十分重要，可以增進孩子的食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液循環，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，骨骼生長髮育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌，運動後半小時，生長激素的分泌達到最高峰。特別運動過後，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈衝式分泌，這些都有助促進孩子生長。
的確，身高與遺傳有關，但是遺傳只是決定身高的增長潛力，而後天的因素(如營養、睡眠、疾病、體格鍛鍊等)是決定生長的潛力能否得到充分的發揮，所以後天因素也極為重要。因而，讓我們抓住孩子的發育黃金期，做對措施，讓孩子茁壯成長吧。