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讓每一個開始健身的人
都有方法堅持下去
穿西裝的金剛
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金剛說：
如果你正遭受打擊，如果十個人有9個人說你練不出來的，沒關係，有什麼比練出來了打9個人的臉更爽的事情。健身堅持這事從來都不是簡簡單單堅持這麼容易的事情，就是在打擊中磕磕絆絆的熬下去然後看到陽光的過程，每一個健身路上的你們都是好樣的。
強如強森也是從胖子走過來的，所以大家都一樣
健身補劑
健身補劑，通俗點就是健身中補充的飲食。注意詞語，是補劑，那麼是補充的，所以它不是最主要的，最主要的來自於你平日裡的飲食。健身補劑有哪些呢，我在網上找了很詳細的圖，大家看看。
補劑功能
補劑有什麼用呢，看到上面的分類就知道，一個是增加運動表現，氮泵肌酸。你平時練20分鐘就比較消耗了，這個讓你巔峰40分鐘。力竭組可多做幾個。另一個是補充，就是訓練後和訓練中比一般的飲食容易吸收，在訓練後急需要營養的時候及時補充！
補劑選擇
很簡單，如果你的運動強度很大的話！可以選擇兩種類別的補劑各一種！一般是氮泵加蛋白粉！但是很多人出現喝氮泵晚上睡不著的狀況！所以金剛個人推薦一種夠了。除非你要去比賽！
如果你是減脂選擇乳清蛋白粉和支鏈氨基酸是不錯的，有氧訓練前後吃支鏈氨基酸可以防止肌肉分解，蛋白粉補充蛋白質。
很瘦想增肌的選擇增肌粉就沒錯啦，裡面除了蛋白還有碳水化合物等，比較直接有效。
蛋白粉負作用？蛋白粉是神？
第一、蛋白粉所謂的對腎臟的傷害，金剛負責任的告訴你，除非你有腎病，否則是不會有什麼傷害的，而且你不會把蛋白粉當飯吃就沒問題！
第二、蛋白粉不是神，不是說吃蛋白粉就飛快的長，不是說吃蛋白粉長起來的容易掉，一樣的！只不過蛋白粉是提取牛奶等裡面的是粉劑，衝成水好吸收，吸收快，僅此而已！容易吸收！
在你經紀條件允許的條件下吃蛋白粉還是不錯的！
蛋白粉何時吃
常規來說，是訓練後及時補充的，但是金剛偷偷告訴你，訓練中補充也是很好的，不斷的補充你身體消耗的蛋白質。訓練中補充雞蛋白和牛肉也是可以的！
蛋白粉怎麼吃？
怎麼鑑別自己吃多了嗎？
蛋白粉建議用40度左右的水衝調！不要用開水！會破壞裡面的營養！康比特牌的蛋白粉兩勺，一般其他牌子是大勺，一勺就可以了！請選擇健身品牌，比什麼安利，湯成倍健好使！
如何鑑別蛋白質攝入過多，很簡單，如果你蛋白質攝入過多，那段時間你會 經常性的放很臭的屁！
穿西裝的金剛
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