夏天是一年中最熱的季節，西瓜、冷飲、涼菜成為了許多人的最愛，空調、風扇也成了必不可少的清涼伴侶。但夏季一味貪涼，容易讓你落下病根。
夏季受寒百病生
夏至以後，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
而人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
此外，夏季寒邪還是慢慢累積病根的過程。很多在夏天反覆發作的慢性咳喘、過敏性鼻炎、感冒、發燒，大多是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
不僅如此，寒邪累積在身體中，由表入裡，慢慢侵犯到經絡、關節，導致風溼病、關節炎等，也可能讓慢性咳喘到冬天更加嚴重。
所以，夏天，更要學會熱養生。
夏天要學會“熱著過”
中醫講養生要順應時節，夏天就得出汗，就得“熱養生”。因此，我們要順著夏季陽氣的規律，採取以熱制熱的“熱養”法。
吃點熱食
明朝醫書《壽世保元》中：“夏日伏陰在內，暖食尤宜”。所以，您不妨吃吃生薑、肉桂以及牛羊肉。
生薑、肉桂
夏天可以用生薑等食物來溫中散寒，此外，肉桂、茴香等溫性調味料，夏季烹調時也可稍微多放一點。
牛肉、羊肉
“伏羊一碗湯，不用開藥方”，足以見羊肉在伏天的效用。羊肉、牛肉等熱性肉類可以溫陽散寒，補中益氣，尤其適合夏季手腳冰涼、氣血不足的人食用。不過有牙痛、上火、發燒感染症狀和體質偏熱的人,應忌食熱性肉類。
用熱水泡腳
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
常洗熱水澡
熱水洗澡能使身體的毛細血管擴張，有利於機體排熱、排毒，並且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。
另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵汙垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。
解暑要喝熱茶
炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利於汗腺排汗，可以達到散熱的效果。
而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影，但只解決當時的熱氣，短暫地給人體降溫，並不能真正地解渴。
運動出點熱汗
《易經》裡講“運則生陽”，夏天運動，可以加速體內的新陳代謝，並且有助發汗。
但專家特別提醒，夏季運動時間很重要，不要選擇太陽最毒的正午，因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上，因為人體早上的陽氣比較弱，這時鍛鍊可以補陽氣。還需要注意的是，要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
來源：生命時報、新華網、人民日報