大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
11.用消毒綿線，十字系手法，系出南瓜狀
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
11.用消毒綿線，十字系手法，系出南瓜狀
12.剪刀去掉多餘綿線，像這樣就可以了
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
11.用消毒綿線，十字系手法，系出南瓜狀
12.剪刀去掉多餘綿線，像這樣就可以了
13.分開碼放冷水鍋中，蓋上蓋小火慢慢加熱至開鍋，改大火蒸12分鐘
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
11.用消毒綿線，十字系手法，系出南瓜狀
12.剪刀去掉多餘綿線，像這樣就可以了
13.分開碼放冷水鍋中，蓋上蓋小火慢慢加熱至開鍋，改大火蒸12分鐘
14.出鍋後去掉綿線，趁熱放上葡萄乾作瓜把，即可享用
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
11.用消毒綿線，十字系手法，系出南瓜狀
12.剪刀去掉多餘綿線，像這樣就可以了
13.分開碼放冷水鍋中，蓋上蓋小火慢慢加熱至開鍋，改大火蒸12分鐘
14.出鍋後去掉綿線，趁熱放上葡萄乾作瓜把，即可享用
15.喧軟，口感勁道香甜可口
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
11.用消毒綿線，十字系手法，系出南瓜狀
12.剪刀去掉多餘綿線，像這樣就可以了
13.分開碼放冷水鍋中，蓋上蓋小火慢慢加熱至開鍋，改大火蒸12分鐘
14.出鍋後去掉綿線，趁熱放上葡萄乾作瓜把，即可享用
15.喧軟，口感勁道香甜可口
16.裝飾南瓜豆沙包
大家知道嗎？在立秋之後，我們很容易產生秋燥，其主要表現為皮膚乾裂、口乾咽燥、咳嗽少痰等。所以咱們現在的飲食就應該以滋陰養肺、潤燥生津為原則對身體進行調理。
今天給大家分享一款很多家庭飯桌常見的蔬菜——南瓜，它既可以是主食也可以做菜，營養價值豐富，立秋後吃它還可以調理身體。
南瓜本身就具有提升補氣的功效，南瓜本身屬於高鉀低鈉的蔬菜，可以改善水腫和疲倦，而且是典型的養胃食物，因為南瓜易消化，含有的果膠還可以保護胃黏膜，促進潰瘍的癒合，幫助消化！
椰蓉南瓜糕
配料:
南瓜200g、玉米澱粉15g、牛奶100g、白砂糖30g、椰蓉適量
烹飪步驟:
1.南瓜去皮，切薄片，蒸熟。
2.準備好所需要的食材
3.南瓜蒸熟後，搗成泥。
4.加入玉米澱粉，純牛奶和糖，拌均勻
5.將南瓜泥倒進不粘鍋，小火加熱，要不斷地搞拌，直至濃稠狀。
6.玻璃保鮮盒四壁刷點黃油或薄薄一層橄欖油（方便之後脫模）
7.把南瓜泥倒進玻璃保鮮盒，倒完用勺子刮平表面。
8.待冷卻後蓋上蓋子，放冰箱冷藏4小時以上。
9.冷卻的南瓜漿取出，切塊。
10.切好的南瓜小方在椰蓉裡裹上一層即可
11.美味出鍋裝盤啦。
南瓜湯圓
配料:
南瓜350克、木薯粉160克、糯米粉60克、酒釀適量
烹飪步驟:
1.邊吃邊看吧
2.南瓜去皮切薄片
3.放入蒸鍋蒸熟，水開後十來分鐘就可以了，用筷子插南瓜能輕易穿透即可
4.如果南瓜湯圓做好是冷凍，所以提前拿出冰箱的抽屜，鋪上保鮮膜，做好的南瓜湯圓直接擺上即可，如果是現包現吃，就不用放冰箱了
5.蒸熟的南瓜裡面會有一些水，記得先把水倒掉，不然水份太多需要加入的木薯粉也就更多，這樣會影響口感
6.南瓜壓成泥，放涼備用（如果喜歡甜可以趁熱放少量白砂糖，根據個人口味）
7.倒入糯米粉，再加入木薯粉，少量多次的加，拌勻後再加，以免一次加太多，只要不粘手的情況下面團越軟，成品口感越好
8.揉成不粘手的麵糰，越軟越好，太乾不好搓
9.取適量搓成圓形，南瓜湯圓就做好了
10.搓好後的湯圓依次擺在抽屜中（如果想要大小均勻，最好是稱重，我這是5克一個）
11.放入冰箱冷凍一個小時就定型了
12.用袋子裝好，繼續放回冷凍保存，想吃的時候取適量出來煮就可以了
13.鍋裡水燒至沸騰，放入南瓜圓，煮時間長一些，不然裡面沒熟，煮至全部浮起來，再煮10分鐘，起鍋前可以放入酒釀或打入雞蛋，隨自己口味
14.過一次涼水，會更Q
15.煮好放入碗中
16.加入酒釀就可以吃了
17.直接這樣吃酒味比較重，湯圓煮好後加入酒釀，然後打一個雞蛋進去，一起煮會更好吃。
南瓜豆沙包
配料:
高筋麵粉200克、全麥粉50克、酵母5克、泡打粉1克、糖5克、食用鹼水（適量添加）1克、南瓜泥60克、紅豆沙適量、葡萄乾少許、和麵溫水適量、消毒綿線數尺
烹飪步驟:
1.高筋粉，全麥粉，酵母，糖，泡打粉稱重一同放入盆中乾粉拌勻備用
2.南瓜切皮去籽洗淨切塊，蓋上保鮮膜微5分鐘，然後碾成泥備用
3.把南瓜泥倒入麵粉稍和幾下，在添加適量溫水和成麵糰，蓋上保鮮膜室溫發酵二倍，大約兩小時左右
4.發好麵糰手指戳坑添滿鹼水揉一揉勻
5.在倒入適量全麥粉揉成麵糰鬆馳5-10分鐘
6.準備自制豆沙餡和葡萄乾
7.鬆弛好麵糰揪出數個小面擠
8.擀成皮包入豆沙餡
9.收緊口去掉多餘面咯噠
10.倒扣過來，用葡萄乾在表面中間戳坑
11.用消毒綿線，十字系手法，系出南瓜狀
12.剪刀去掉多餘綿線，像這樣就可以了
13.分開碼放冷水鍋中，蓋上蓋小火慢慢加熱至開鍋，改大火蒸12分鐘
14.出鍋後去掉綿線，趁熱放上葡萄乾作瓜把，即可享用
15.喧軟，口感勁道香甜可口
16.裝飾南瓜豆沙包
來源： 香哈菜譜