對於剛出生的寶寶來說, 母乳是寶寶的黃金食物, 也是其他任何食物無法替代的, 但是一部分新媽媽卻出現奶水不足的問題. 對於這樣的問題媽媽都會覺得很煩惱, 因為對於女人來說, 生產完當然是希望自己能夠母乳餵養寶寶, 那麼, 在這裡今天小編給大家推薦 3 種常見的催乳食譜, 希望可以幫助到大家, 想要知道答案的話, 跟著 360 常識網來看看吧!
常見的催乳食譜做法
一, 鯉魚粥
好處: 鯉魚含有大量的蛋白質, 吃魚肉喝湯有助促進乳汁生成, 讓乳汁分泌量增加. 因此, 想要飲食催乳的話, 可以嘗試用鯉魚烹飪美食.
做法: 購買一條新鮮的活鯉魚 (不用太大, 一斤左右就差不多了), 買回家後將其宰殺將其表面的魚鱗以及內臟都處理一下, 並且將血水都沖洗掉. 洗好後將其切成小塊放入鍋中, 再將白大米淘洗乾淨放入鍋中, 最後加水一起熬煮成粥就可以食用了.
當然除了煮粥食用之外, 也可以直接將鯉魚放入鍋中加水煮湯喝, 不要加鹽若是覺得味淡的話, 那麼就放一些佐餐用的醬油.
這兩種做法產婦喝了都有助催乳, 讓你增加乳汁的分泌量, 所以說, 出現了乳汁堵塞的產婦們, 可以試著吃吃看.
二, 蝦粥
好處: 粥易消化, 對於產婦來說, 吃了能夠更好地消化, 營養也能更好地被身體吸收, 而這款蝦粥具有補腎通乳之效, 對於乳汁不通的產婦來說, 這可是相當不錯的催乳食譜, 快來試試吧.
做法: 準備好 100 克的粳米, 將其洗淨之後放入鍋中, 加水煮沸. 沸騰之後加入已經事先洗淨的蝦米, 再蓋上蓋子熬煮. 在熬煮的過程中, 要看緊並且多攪拌, 不然很容易粘鍋的. 熬煮一段時間之後, 看到湯汁已經變得濃稠了, 就可以起鍋食用了.
三, 魚瓜湯
好處: 這款湯中的食材含有通乳汁的鯽魚, 以及利水的冬瓜, 兩者一起搭配燉煮成湯飲用. 對於乳汁的分泌很有益處, 適合乳汁堵了出不來的產婦食用.
做法: 購買 1 至 2 條活的小鯽魚, 將其魚鱗等不需要的部分處理乾淨之後, 要多清洗幾遍. 然後將其放入鍋中, 加入一些冷水用大火煮沸. 等到湯水煮沸之後, 放入切好的蔥姜, 用鍋鏟攪拌幾下後調成小火慢慢燉煮. 在燉煮的過程中, 將冬瓜去皮切成小塊備用. 當湯汁變成和牛奶一樣的顏色之後, 將切好的冬瓜放進去, 燉煮熟爛之後, 加些鹽就可以食用了.
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需要注意的是產婦不宜吃過量的鹽, 所以放鹽的時候, 只放一點點就好. 而且這款湯燉煮好了以後, 要吃肉喝湯, 一點也不能浪費喲. 尤其是魚肉, 其含有的蛋白質可是促進乳汁分泌不可缺少的營養, 所以說, 魚肉一定要吃喲.
催乳飲食需要注意什麼
1, 辛辣之物不可吃
辛辣之物吃了容易對身體產生刺激, 對於產婦來說, 哺乳的時候吃容易導致其身體內熱加重, 造成大便乾結等問題, 給產婦帶來巨大的麻煩. 所以說, 請產婦們選擇催乳食物的時候, 要遠離辣椒, 韭菜等辛辣刺激性的食物.
2, 性寒之物不可吃
食物種類繁多, 性質也不一樣, 產婦在選擇催乳食物的時候, 就要睜大眼睛選擇了. 一些性寒的食物要忌口, 比如說魷魚, 竹筍等等, 吃了容易導致產婦出現回乳的情況.
產後奶水不足怎麼辦
方法 / 步驟 1:
讓孩子吮奶頭: 孩子出生以後, 要經常讓孩子吮奶頭, 以刺激乳腺分泌乳汁. 媽咪的奶水越少, 越要增加寶貝吮吸的次數. 一般情況, 媽咪應該每 24 小時喂寶貝至少 8 次以上, 每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時. 當然也要根據寶貝的需求來喂. 寶貝只要餓了就喂, 喂得越多, 奶水分泌得就越多.
方法 / 步驟 2:
不要隨便補充奶粉: 通常, 開始幾天乳汁都不會很多, 到四五天以後, 乳汁就會大量分泌出來, 因此, 開始幾天千萬不要因為乳汁少而灰心喪氣. 不要隨便補充奶粉. 在第 1 周內, 即使母乳很少, 也儘量不要隨便使用奶粉補充. 因為孩子一吃上奶粉以後, 吸奶力就會變弱, 結果母奶會越來越少.
方法 / 步驟 3:
適當的按摩: 用乾淨的毛巾蘸些溫開水, 由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭, 兩側輪流熱敷, 每側各 15 分鐘, 按摩方法好下: 環形按摩 -- 雙手置於乳房的上, 下方, 以環形方向按摩整個乳房; 螺旋形按摩 -- 手托住乳房, 另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩; 指壓式按摩 -- 雙手張開置於乳房兩側, 由乳房向乳頭擠壓.
方法 / 步驟 4:
加強營養, 均衡飲食: 充分攝取營養. 作為媽媽來講, 重要的是要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物. 多喝魚湯, 豬蹄湯, 小米粥, 骨頭湯. 媽咪所攝取的食物種類, 也會直接影響到乳汁的分泌與質量. 因此, 均衡攝取各種營養是很重要的, 它們包括糖類, 脂肪, 蛋白質, 維生素, 礦物質等 5 大營養元素. 哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收, 這方面可從奶類, 魚, 禽, 蛋, 瘦肉或豆製品中攝取, 蔬菜及水果也應適當攝入, 哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣.
方法 / 步驟 5:
媽媽保持心情愉快: 不要焦躁, 要保持精神愉快. 心情焦躁等都會影響乳汁分泌. 媽咪在生理因素及環境因素的作用下, 情緒波動較大, 常常會出現情緒低迷的狀態, 這也會減少乳汁分泌. 因此, 哺乳期間的媽咪要特別注意調節自己的情緒.