有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
03保持良好的心情
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
所以，哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好奶水自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不僅不利於乳汁分泌，而且乳汁會變“毒”。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
03保持良好的心情
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
所以，哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好奶水自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不僅不利於乳汁分泌，而且乳汁會變“毒”。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
04不要盲目催奶
很多人認為，產後沒奶就要找催奶師催奶，其實這種做法並不可取。
因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。而且有一些催奶師並沒有受過專業的培訓，如果按摩不當，很容易誘發別的乳腺疾病。對於新媽媽來說，有沒有乳汁跟很多因素有關，比如精神因素，遺傳因素，個人體質，等等。並不是只要找了催奶師，就能解決寶寶吃飽的問題。一般情況下，只要新媽媽堅持餵母乳，寶寶的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水會越吃越多，足夠餵養寶寶。但對於比較特殊的體質，如一些女性乳房腺體組織本身就少，那麼無論怎麼催奶，奶水都不會多。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
03保持良好的心情
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
所以，哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好奶水自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不僅不利於乳汁分泌，而且乳汁會變“毒”。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
04不要盲目催奶
很多人認為，產後沒奶就要找催奶師催奶，其實這種做法並不可取。
因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。而且有一些催奶師並沒有受過專業的培訓，如果按摩不當，很容易誘發別的乳腺疾病。對於新媽媽來說，有沒有乳汁跟很多因素有關，比如精神因素，遺傳因素，個人體質，等等。並不是只要找了催奶師，就能解決寶寶吃飽的問題。一般情況下，只要新媽媽堅持餵母乳，寶寶的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水會越吃越多，足夠餵養寶寶。但對於比較特殊的體質，如一些女性乳房腺體組織本身就少，那麼無論怎麼催奶，奶水都不會多。
05讓身體充分的休息
有些女性產後不注意自己的身體，每天照顧寶寶搞得自己身體非常疲勞，如果身體長時間處於疲勞狀態，泌乳也會受到一定影響，所以產後應該多注意休息，至少夜間的睡眠一定要保證。建議寶媽在哺乳期夜間保證睡眠，中午也可以適當補眠，讓身體保持在最佳狀態，才能逐漸提高泌乳量。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
03保持良好的心情
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
所以，哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好奶水自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不僅不利於乳汁分泌，而且乳汁會變“毒”。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
04不要盲目催奶
很多人認為，產後沒奶就要找催奶師催奶，其實這種做法並不可取。
因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。而且有一些催奶師並沒有受過專業的培訓，如果按摩不當，很容易誘發別的乳腺疾病。對於新媽媽來說，有沒有乳汁跟很多因素有關，比如精神因素，遺傳因素，個人體質，等等。並不是只要找了催奶師，就能解決寶寶吃飽的問題。一般情況下，只要新媽媽堅持餵母乳，寶寶的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水會越吃越多，足夠餵養寶寶。但對於比較特殊的體質，如一些女性乳房腺體組織本身就少，那麼無論怎麼催奶，奶水都不會多。
05讓身體充分的休息
有些女性產後不注意自己的身體，每天照顧寶寶搞得自己身體非常疲勞，如果身體長時間處於疲勞狀態，泌乳也會受到一定影響，所以產後應該多注意休息，至少夜間的睡眠一定要保證。建議寶媽在哺乳期夜間保證睡眠，中午也可以適當補眠，讓身體保持在最佳狀態，才能逐漸提高泌乳量。
06通過食療，增加乳汁分泌
奶水的分泌同樣受到飲食的影響，如果產婦攝入的營養不充分，極有可能導致奶水分泌不足，所以日常產婦的飲食應該保持飲食均衡，可以適當喝一些營養的滋補湯，有利於奶水分泌。推薦兩款滋補湯給大家，媽媽們可以嘗試做一下。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
03保持良好的心情
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
所以，哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好奶水自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不僅不利於乳汁分泌，而且乳汁會變“毒”。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
04不要盲目催奶
很多人認為，產後沒奶就要找催奶師催奶，其實這種做法並不可取。
因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。而且有一些催奶師並沒有受過專業的培訓，如果按摩不當，很容易誘發別的乳腺疾病。對於新媽媽來說，有沒有乳汁跟很多因素有關，比如精神因素，遺傳因素，個人體質，等等。並不是只要找了催奶師，就能解決寶寶吃飽的問題。一般情況下，只要新媽媽堅持餵母乳，寶寶的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水會越吃越多，足夠餵養寶寶。但對於比較特殊的體質，如一些女性乳房腺體組織本身就少，那麼無論怎麼催奶，奶水都不會多。
05讓身體充分的休息
有些女性產後不注意自己的身體，每天照顧寶寶搞得自己身體非常疲勞，如果身體長時間處於疲勞狀態，泌乳也會受到一定影響，所以產後應該多注意休息，至少夜間的睡眠一定要保證。建議寶媽在哺乳期夜間保證睡眠，中午也可以適當補眠，讓身體保持在最佳狀態，才能逐漸提高泌乳量。
06通過食療，增加乳汁分泌
奶水的分泌同樣受到飲食的影響，如果產婦攝入的營養不充分，極有可能導致奶水分泌不足，所以日常產婦的飲食應該保持飲食均衡，可以適當喝一些營養的滋補湯，有利於奶水分泌。推薦兩款滋補湯給大家，媽媽們可以嘗試做一下。
（1）通草燉豬蹄
豬蹄半隻，紅棗３顆，通草5克，花生仁/20克，薑片、段、鹽，料酒各適量。
做法：
①豬蹄洗淨切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗淨切段。
②鍋內加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。
③油鍋燒熱，放入薑片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
03保持良好的心情
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
所以，哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好奶水自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不僅不利於乳汁分泌，而且乳汁會變“毒”。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
04不要盲目催奶
很多人認為，產後沒奶就要找催奶師催奶，其實這種做法並不可取。
因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。而且有一些催奶師並沒有受過專業的培訓，如果按摩不當，很容易誘發別的乳腺疾病。對於新媽媽來說，有沒有乳汁跟很多因素有關，比如精神因素，遺傳因素，個人體質，等等。並不是只要找了催奶師，就能解決寶寶吃飽的問題。一般情況下，只要新媽媽堅持餵母乳，寶寶的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水會越吃越多，足夠餵養寶寶。但對於比較特殊的體質，如一些女性乳房腺體組織本身就少，那麼無論怎麼催奶，奶水都不會多。
05讓身體充分的休息
有些女性產後不注意自己的身體，每天照顧寶寶搞得自己身體非常疲勞，如果身體長時間處於疲勞狀態，泌乳也會受到一定影響，所以產後應該多注意休息，至少夜間的睡眠一定要保證。建議寶媽在哺乳期夜間保證睡眠，中午也可以適當補眠，讓身體保持在最佳狀態，才能逐漸提高泌乳量。
06通過食療，增加乳汁分泌
奶水的分泌同樣受到飲食的影響，如果產婦攝入的營養不充分，極有可能導致奶水分泌不足，所以日常產婦的飲食應該保持飲食均衡，可以適當喝一些營養的滋補湯，有利於奶水分泌。推薦兩款滋補湯給大家，媽媽們可以嘗試做一下。
（1）通草燉豬蹄
豬蹄半隻，紅棗３顆，通草5克，花生仁/20克，薑片、段、鹽，料酒各適量。
做法：
①豬蹄洗淨切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗淨切段。
②鍋內加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。
③油鍋燒熱，放入薑片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味。
（2）花生鯽魚湯
鯽魚半斤，花生仁50克，紅棗3顆，薑片、鹽適量
做法：
①鯽魚殺好洗淨；紅棗洗淨，去除棗核備用；花生仁洗淨備用。
②將鍋燒熱，倒入少量油，放入薑片爆香，再放入鯽魚，煎至兩面金黃。
③加入適量水，用大火燒開五分鐘。
④加入花生仁和紅棗，燒開後轉小火煲４０分鐘，加鹽調味即可。
有人說，做女人辛苦，做媽媽更辛苦，特別是坐月子的媽媽，更脆弱更辛苦。而面對剛出生的寶寶，初次做母親的經常都會母乳不足。而新時代媽咪都知道母乳餵養是對寶寶身體最有利的餵養方式，還可增進母子之間的關係。但現實是：奶水不夠呀......
作為媽咪，看到自己的孩子因為吃不餓的哇哇大哭，內心是焦急而又內疚的。又不想給寶寶餵奶粉，但是自己的奶水又分泌不夠。這種情況下，新媽媽應該怎麼辦呢？其實，媽媽們不要著急，恩菲特韓式月子中心張護士長建議媽媽們從以下幾個方面入手，可以有效地改善奶水不足的情況。
01多吮吸，寶寶勤吸才有奶
寶寶多吮吸會使媽媽大腦產生刺激，促進乳房分泌奶水。因此，寶寶勤吮吸十分關鍵，這樣形成良好的刺激，會幫助哺乳期的媽媽乳汁充足哦！讓寶寶勤吸是關鍵哦，寶寶多吸吮會增加泌乳，不怕奶水不足。有的寶媽以為我多喝點下奶湯就可以，不用寶寶頻繁吸，寶寶太辛苦了。其實這種想法是錯的哦，剛開始乳腺還沒通，讓寶寶勤吸，才能使乳腺通，乳汁才會多。
02乳房按摩和護理
媽媽在每次哺乳前，先用溫熱的毛巾熱敷一下乳房，再輕輕的按摩，刺激乳腺分泌乳汁。兩邊輪流熱敷，每側15分鐘，這樣還需要同時配合下面的按摩方式。
（1）環形按摩——雙手放在乳房的上、下方，然後環形方向按摩整個乳房。
（2）螺旋形按摩——手托住乳房，另外一手的食指和中指以螺旋形向乳頭方向輕輕的按摩。
（3）指壓式按摩——雙手張開放在乳房兩邊，從乳房向乳頭方位擠壓。
03保持良好的心情
準媽媽們在分娩的時候由於過度緊張，或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，或寶寶早產、難產，媽媽過於憂慮寶寶的健康，以及其他社會心理刺激對新媽媽所造成的精神負擔，都可能會引起奶水不足。讓媽媽解除精神負擔，家人的開導和陪伴還有關心是最至關重要的。精神焦慮或擔憂，有不開心的事發生，都會使媽媽出現奶水不足。
所以，哺乳期準媽媽的心情很重要，心情好奶水自然會充足；心情不好，生氣、發火、壓抑等不僅不利於乳汁分泌，而且乳汁會變“毒”。建議哺乳期的媽媽要避免情緒的波動和過度疲勞，保持心情舒暢、每天開心快樂的生活，保證足夠睡眠是保證母乳足量的最有效辦法。同時，家人也要給予更多關懷，讓產婦保持良好心態。
04不要盲目催奶
很多人認為，產後沒奶就要找催奶師催奶，其實這種做法並不可取。
因為初產的新媽咪幾乎都面臨開始的乳腺管不暢通的問題，此時若盲目催奶，會造成乳汁淤積，但又無法被寶貝及時吸吮，所以只能讓乳房更加脹痛，同時還容易出現硬結，母乳也會變得更少。而且有一些催奶師並沒有受過專業的培訓，如果按摩不當，很容易誘發別的乳腺疾病。對於新媽媽來說，有沒有乳汁跟很多因素有關，比如精神因素，遺傳因素，個人體質，等等。並不是只要找了催奶師，就能解決寶寶吃飽的問題。一般情況下，只要新媽媽堅持餵母乳，寶寶的吸吮就能直接刺激乳腺，奶水會越吃越多，足夠餵養寶寶。但對於比較特殊的體質，如一些女性乳房腺體組織本身就少，那麼無論怎麼催奶，奶水都不會多。
05讓身體充分的休息
有些女性產後不注意自己的身體，每天照顧寶寶搞得自己身體非常疲勞，如果身體長時間處於疲勞狀態，泌乳也會受到一定影響，所以產後應該多注意休息，至少夜間的睡眠一定要保證。建議寶媽在哺乳期夜間保證睡眠，中午也可以適當補眠，讓身體保持在最佳狀態，才能逐漸提高泌乳量。
06通過食療，增加乳汁分泌
奶水的分泌同樣受到飲食的影響，如果產婦攝入的營養不充分，極有可能導致奶水分泌不足，所以日常產婦的飲食應該保持飲食均衡，可以適當喝一些營養的滋補湯，有利於奶水分泌。推薦兩款滋補湯給大家，媽媽們可以嘗試做一下。
（1）通草燉豬蹄
豬蹄半隻，紅棗３顆，通草5克，花生仁/20克，薑片、段、鹽，料酒各適量。
做法：
①豬蹄洗淨切成塊；紅棗、花生仁用水泡透；通草洗淨切段。
②鍋內加適量水，燒開，放豬蹄，焯去血沫，撈出。
③油鍋燒熱，放入薑片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽調味。
（2）花生鯽魚湯
鯽魚半斤，花生仁50克，紅棗3顆，薑片、鹽適量
做法：
①鯽魚殺好洗淨；紅棗洗淨，去除棗核備用；花生仁洗淨備用。
②將鍋燒熱，倒入少量油，放入薑片爆香，再放入鯽魚，煎至兩面金黃。
③加入適量水，用大火燒開五分鐘。
④加入花生仁和紅棗，燒開後轉小火煲４０分鐘，加鹽調味即可。
誰都不是天生會餵奶，誰都不是天生能當媽，遇到問題我們只要想辦法解決就好。為了寶寶的健康成長，媽媽們都會堅持母乳餵養和追奶的路上，媽咪們都是世界上最美的媽媽~
各位寶媽，你生完孩子後奶水是否夠寶寶吃呢？但是無論多著急，下奶偏方還是謹慎為好！如果還有什麼問題的話，不妨留言給我們~
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