來源:第十一診室(微信公眾號ID:consultingroom_11)
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導言
每次推出護膚相關的文章時,後臺總有不少姑娘哭唧唧地留言:到底怎樣才能養成好皮膚?
老實說,這麼多年我也發現了,有些人的好皮膚啊,真的就是因為基因,這沒轍。
先天輸了怎麼辦?後天補唄。
今天咱們就撇開基因,好好聊聊後天的哪些習慣可以幫助我們養成一張乾淨的臉。
做好防晒
聽膩了吧?我們也快說膩了。但是,防晒就是這麼重要!咱們不得不一再地強調它。
而我們防晒防的就是太陽送給我們的紫外線,這個大家都不陌生,在這方面有研究的人甚至知道紫外線分為UVA、UVB、UVC這三個波段,下面我們具體說說:
紫外線波長
UVA:波長較長,波長介於320~400納米,可穿透雲層、玻璃進入室內及車內,可穿透至皮膚真皮層,損傷真皮中的膠原和彈性蛋白,導致皮膚出現鬆弛、乾燥、皺紋等老化現象,也會使黑色素沉積和新的黑色素形成。
UVB:波長居中,波長介於280~320納米,會被臭氧層所吸收,會引起晒傷及皮膚紅、腫、熱及痛,嚴重者還會起水泡或脫皮(類似燒燙傷之症狀)。
UVC:波長介於100~280納米,一般被臭氧層吸收, 只有少部分會到達地面 。可被皮膚角質層吸收。UVC對細胞的殺傷力最強, 但多被地面大氣層吸收。
目前大量的研究表明, 紫外線可致光線性皮膚病:
①光老化,過度日晒後皮膚變得乾燥、粗糙,出現色素沉著、毛細血管擴張等症狀;
②光線性皮膚病,如:多形日光疹、慢性光化性皮炎、類網織細胞增生症等;
③光線加劇性皮膚病,如:雀斑、黃褐斑、痤瘡、紅斑狼瘡、皮肌炎等;
④紫外線甚至可導致某些皮膚癌發生,如:基底細胞癌、鱗狀細胞癌等都與日晒有關。
防晒就意味著可以防止衰老(日光性老化)、防止晒黑、防止雀斑的加深和增多、防止加重痘痘的炎症反應、防止各種光線性皮膚病的發生……
總而言之,各位,不管你是什麼膚質,哪國人,做好防晒都是擁有一張好臉蛋的第一步,也是非常重要的一步!可以說是萬里護膚路,始於防好晒!
至於防晒怎麼做,咱們前面說過,主要分硬防晒和軟防晒,根據個人需要去選擇就行了。
不要吸菸
吸菸有害健康這就不用多說了,這塊咱們主要說說吸菸對皮膚的影響。
吸菸過程中產生的毒性物質,一方面會直接作用於皮膚,另一方面可以通過肺部入血作用於皮膚。
有研究顯示吸菸與皮膚老化、傷口癒合不良、瘢痕形成、過敏性皮炎、黑素瘤、痤瘡、脫髮、鱗屑病等一系列皮膚損害相關。
吸菸的皮膚損害作用首先表現在會促使皮膚老化方面,40歲的吸菸者面部皺紋的程度常常和60歲左右的非吸菸者相當,而皮膚老化導致正常的生理功能降低或喪失,可進而引起其他相關疾病。
所以說,為了咱們的臉蛋,最好戒菸,或是遠離吸菸的場所。
▲圖片來源: Dribbble | 設計:Benoit Drigny
正確護膚
- 潔面
一般來說,面部每日清洗2次,身體清潔每日或隔日1次即可。
沒有敏感問題的皮膚可以使用普通洗面奶、洗臉刷;皮膚敏感的朋友我們則建議選擇更溫和的氨基酸類洗面奶,身體可使用沐浴液、沐浴乳等。
這裡需要強調一點的是,化妝的小仙女們一定要做好卸妝的工作。
如果不好好卸妝,很多化妝品會混合油脂、灰塵殘留在面部,進而引發很多皮膚問題,比如:
①痤瘡——有些化妝品裡會含有長鏈脂肪酸,存在一定程度的「致粉刺性」,而且卸不乾淨會導致毛囊皮脂腺正常排洩的油脂無法排出。
②眼部炎症——清潔不當會引起眼部感染。
③皮膚老化——不好好卸妝可能使得皮膚在夜間無法得到緩解和自我修復。
- 保溼
保溼的產品和方式有很多,保溼面膜、保溼噴霧、保溼水、保溼乳、保溼霜等。
它們的作用都是在皮膚表面形成一層保水膜,溼潤皮膚,改善角質層水合狀態。
- 面膜
面膜不要天天敷,面膜有效,但效果有限。
即使天天敷,一年敷的面膜排起來可以繞地球一圈也沒用,這麼敷只會讓我擔心你變成敏感肌……
大家都有泡澡時間長,手指末端泡白泡軟的經歷吧?
這個手指泡腫的狀態叫皮膚的「過度水合」,就是皮膚「膨脹了」,跟人膨脹了不能成事一樣,皮膚膨脹了也會出問題,比如皮膚屏障脆弱、角質層過度剝脫、皮膚過薄、皮膚敏感等,面膜越敷越幹、越敷越刺痛,可能就是這個原因。
建議面膜每週敷1~3次,每次15~20分鐘,以面膜半乾為宜(撕拉式除外,撕拉式每月不要超過2次)。
健康飲食
少吃油炸、高糖、高熱量的食物,多吃新鮮水果和蔬菜,均衡飲食。
少攝入AGEs含量高的食物,AGEs是老化的重要機制之一。
牛奶、蛋糕等奶製品則會加重痤瘡的發生,因此痘痘肌的姑娘們最好儘量減少攝入。
有讀者可能會說,零食、可樂、蛋糕等高熱量食品能給自己帶來快樂啊,但是這裡我得說一句:你不是真正的快樂~
健康的身體,乾淨的臉蛋,光滑的皮膚所帶來的快樂,你想象不到~
管理情緒
壓力過大會引發緊張、煩躁、抑鬱等情緒,而這些負面情緒會導致體內各種激素水平紊亂。
痤瘡、色斑的發生與雄激素水平、雌孕激素水平、腎上腺素、胰島素等都有一定的關係。
保持心情愉悅對於擁有好皮膚來說也是很重要了。
完
對了,早睡這點不用我說大家也都知道吧?之前試過連著一週都在11點前睡,簡直了,痘痘沒了,皮膚不暗沉了,毛孔都小了,人也精神了,簡直走向了人生顏值的巔峰~
啥?你問我現在為啥不早睡?新媒體人的字典裡不配擁有「早睡」兩個字。
但你值得擁有啊!
你還有哪些小習慣有助於乾淨臉蛋的養成?咱們留言區裡見!